masz

Po prostu banan jest zbędny po treningu ( jeśli masz ochotę to zjedz) - nikt nie napisał żeby wyeliminować go z menu. Chodzi o to żeby owoce pojawiały się w ciągu dnia ( nie musisz również tego robić ) ale warto. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 16:56:07

Za dużo ryżu i pieczywa. Masz do wyboru sporo źródeł składników odżywczych. Nie ograniczaj się do kilku. Wrzucaj produkty przed obróbką a nie omlet. Nic nam to nie mówi.

Jesteś wychudzony, masz niedowagę i podejrzewam, że stosowałeś skrajne głodówki. Wyczuwam też lęk przed przytyciem - czyli cos sie mogło w psychice poprzestawiać - warto może z psychologiem sie skonsultować (bo moim zdaniem doprowadzenie sie do takiej niedowagi stanowi problem natury psycholoicznej) zapotrzebowanie liczymy z tego wzoru [...]

[...] niewiadomo ile bo... 1.Strata czasu. 2.Organizm sam w sobie nie dostaje po dupie od środków. Prawdziwe jazdy związane z redukcją zaczynają się (przynajmniej u mnie) przez długi czas na deficycie. Ty możesz dodawać powoli bo i tak masz mega niski BF. I tak moze dodawać ktoś kto preferuje obecnie modne roczne redukcje (wyjątek jasiu 25% bf-a)

Masz na myśli fbw? Nie będzie lepszych efektów przy 4 dniowym push nad pull? Tutaj też się wszystko trenuje właściwie dzień po dniu i chyba nawet bardziej intensywnie. Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 15:06:06

[...] zamień na hantle będzie zdrowiej dla barków. Jak chcesz robić we wtorek kaptury to odpuść podciąganie wzdłuż tułowia albo sprawdź czy nie będzie za dużo. W plecach jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wywal, daj tam wiosło i ewentualnie ten trójkąt. Dzień dobry dość mocno lędźwie obciąża więc trochę to dziwne, że robisz dzień dobry a [...]

bierz wersje gdzie masz osobno czyli kreatyna i massactivator

[...] białka, zmniejsz tą wartość do ok.120-130g. Tłusczy z kolei jest za dużo. Nie wiem czemu uparłeś się na tego banana po treningu. Nie widzę sensu kupowania mrożonych warzyw skoro mamy sezon.. w dodatku dość sporo mleka, nie kupuj mielonego mięsa - tylko miel na miejscu. Poza tym masz braki wit.C. Oczywiście należy urozmaicać codzienne menu.

ad 1) masz rację. Na zestawie który wymieniłeś spokojnie jesteś w stanie trenować cale ciało. ad 2) ćwiczę w domu,sam. Nie mam problemów z motywacją,jak mi się kilka dni pod rząd nie chce to wtedy wiem że trzeba coś zmienić(np plan treningowy,ćwiczenia czy choćby zrobić małą tygodniową przerwę) ad 3) stal. Jeśli bedziesz brał w sklepie to Ci [...]

[...] wyobrażenia. Wyglądasz zwyczajnie - widoczny jest brak ujędrnienia tkanki mięśniowej. Notabene celulit u mężczyzn to rzadkość, a jest to powiązanie najczęściej z upośledzoną produkcją androgenów. Nie masz się czym przejmować, zacznij od treningu siłowego który nada kształt Twojej sylwetce no i oczywiście zadbaj o odpowiedni sposób odżywiania.

Ale wpisałeś staż na siłowi 0. A przecież masz już jakieś plany treningowe za sobą więc jak tym stażem jest ?

Masz wiele dodatkowych kalorii (których nie uwzględniasz) a to jest istotne. Oliwa lub kokosowy z patelni nie znika - tylko wsiąka w pokarm zatem również te 5g tłuszczu bierzesz pod uwagę. Masło to bardzo dobre źródło wit.A - nie ma potrzeby eliminacji ;-) Wędlina z kolei to przetworzony produkt (azotyny, azotany, konserwanty, niska wartość [...]

Nie tylko mam problemy ze wzrostem. Ze wzrostem to Ty nie masz i sam sobie je wmawiasz

tu masz co nieco o projektach sprzętów http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html Co do motywacji dobrze np znaleźć jakiegoś kolegę co by z Tobą uczęszczał/

[...] jest co tańszego/lepszego, ale ich mam koło siebie, więc jadę i na miejscu wybieram co potrzebuję w tych samych cenach. Marian, ten twaróg na wafle idealnie. Emilki jak nie masz, to dajesz więcej twarogu i dodajesz odrobinę mleka/wody i masz taką samą konsystencję. Testowane nie raz ;-) Dzięki chłopaki. No właśnie ta twarz mnie martwi, bo [...]

Obojętnie. Nie ma to znaczenia w kwestii okazyjnego zjedzenia. Ile Ty masz lat? Pytania typu, kto jest silniejszy, lew czy tygrys zadają 5 letnie dzieci.

Formalnie przeszkód nie ma. Tylko pytanie, czy jest sens? Nie możesz zjeść normalnego posiłku? Trzymasz dietę? Liczysz makro? Masz jakieś niedobory? Bo odżywki to uzupełnienie diety. Używamy wtedy, gdy nie mamy możliwości dostarczenia niezbędnych składników z konwencjonalnej żywności. Gainery to nie magiczne proszki przyspieszajace przyrost masy, [...]

[...] ;-) Wrzucaj też świeże ryby, więcej świeżych warzyw, nie puszkowanych, czy mrozonych - jest sezon ;-) Do tego nie samym bananem człowiek żyje, wrzucaj olej kokosowy, czy masło klarowane, kawałek tłustszego mięcha, można też awokado jak lubisz (np. z ksylitolem / erytrytolem mieszasz + kakao ) i na omleta masz coś al'a czekoladowy krem;-)

[...] orzechy brazylijskie 6-8 szt zapewnia dzienna dawkę), cynk (owoce morza, sezam, migdały, wątróbka cielęca, żółtka jaj) Skoro wspominasz o wypadaniu włosów najprawdopodobniej masz braki, cynk między innymi odpowiada za nasze włosy, paznokcie. Suplementować możesz sobie witaminę D (ale wczesniej bym oznaczyła). Jeśli chodzi o inne pierwiastki [...]

Plan słaby. Masz sporo zbędnych ćwiczeń a niektóre źle dobrane. Potrafisz wykonać martwy na prostych nogach poprawnie technicznie ?