masz

jesli masz mozliwosc stosowania diety i znajdziesz czas na trening i silownie ktora bedzie otwarta w godzinach ktorych bedziesz wolny to jasne bierz sie za to

[...] żeliwne kosztuje z przesyłką w dużych ilościach jakieś 6,5zł/kg więc część możesz np. kupić bitumicznego. jeśli chodzi o gryfy itp to najlpiej kupić zestaw obciążeń tam masz gryfy do hantli, grył łamany, prosty i troche obciążenia żeliwnego w zestawie, to się najlpiej opłaca. alternatywa to firma xylo, ale raczej bym ci poradził hop sport.

Jaki masz problem ? Wszyscy jesteśmy różni i nasze sylwetki rownież

[...] bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, kreatyna w dzień treningowy 1g na 10kg masy ciała podzielone na dwie porcje obojętnie o jakich porach, a w dzień nitreningowy [...]

[...] bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, kreatyna w dzień treningowy 1g na 10kg masy ciała podzielone na dwie porcje obojętnie o jakich porach, a w dzień nitreningowy [...]

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta

no jeżeli masz dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta Czemu kreatyne po tak [...]

Zależy od tego co dokładnie masz w tym domu. Z reguły nie jest to zbyt duży wybór. Pierwsze 6 miesięcy można poćwiczyć. Im dłużej, tym bardziej będziesz tracił czas.

ehhh to było WIEEELEEEE razyy... od tego jest wyszukiwarka ile mozna w kolko to samo yhh , ale ok 1 - PeCo (program dostepny w podwieszonym temacie w tym dziale) 2 - Plyometryka (www.sbs.friko.pl) 3 - program hansa (siłownia ) ktory wybierzesz to kwestia jakie masz warunki i jaki stopien zaawansowania

jasne ze sie uparłem!! nieno poprostu ten gregry mi wlasciwie nic nie dał więc postanowiłem troche to przeanalizować i moje wnioski masz wyżej =]]

moze masz ostroge? rodzinny>rtg stopy>ew. leczenie Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2009-02-08 22:58:06

sądząc po twojej wadze i obw pasa jesteś endomorfikiem i masz grube kości

gajner to g**** zważywszy że nie masz nawet możliwości treningowych

[...] ale nie wyrzezbiony . od dzis zaczałem robic pompki (www.100pompek.pl) mysle ze to wystarczy. mozecie cos polecic ? dieta czy tylko rzec ile wlezie hehe. do tego chce dokupic mass xxl + kreatyne Zmieniony przez - xpiotrej w dniu 2013-03-08 19:56:56 jak nie masz dostępu do siłowni to po co Ci kreatyna?pomyśl logicznie i uzupełnij wiedze

Witaj, zapoznaj się z regułami panującymi w dziale. W tematach podwieszonych i linku który podsyłam poniżej masz wszystkie potrzebe informacje by ułożyć sobie dietę samodzielnie. Jak to zrobisz możesz dać nam jądo sprawdzenia. ALternatywą jest nawiązanie komercyjnej wspólpracy z jednym z dietetyków lub trenerów SFD, np. z Koniem, Hubertem, [...]

to nie jest prawda :) nie masz się zupełnie czym przejmować Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 13:25:49

[...] na bank znajdziesz jet tu duzo postow z wykresami itp ktore mnie przerazaja i szczeze przyznam nie bardzo chce mi sie je czytac ale chyla czoła przed autoramik za ciezka prace :) jak pojedziesz 5g rano i 5 g po treningu raczej nie masz sie o co martwic nie wiem ile wazysz ale tak powinno byc ok Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-10-22 13:36:48

Musisz zacząć jeść dużo więcej. Masz bardzo szybką przemianę materii i w Twoim wieku SA nic nie dadzą (po odstawieniu wrócisz do punktu wyjścia i dodatkowo sobie w hormonach namieszasz, poczytaj posty o problemach z libido itp.). Ja w twoim wieku ważyłem 58kg przy wzroście 176 cm. Zacząłem dużo więcej jeść, zmieniłem trening i pojawiły się [...]

WPC Olimpa Natural masz w cenie ok. 140 zł za 2500g.

jeżeli masz wystarczającą ilość białka w diecie to różnica nie będzie wielka, jeżeli natomiast ci troszkę go brakuje to różnica może być już zauważalna.