masz

Szajba Zaliczone Ciezar 61,6kg Masz moc chłopie!

Nieraz Zaliczone Ciezar 78,7kg O ... ! Poszło lżej niż poprzednio! A ta 28 to jakby była że styropianu :-D Masz moc! Podejrzewam, że wystartujesz na MP CKB w 2HAH! Ale o tym pogadamy za jakiś czas..

Nene- masz rację, ze to gruba niesprawiedliwość! Ale wyjątkowo rozumiem logikę Mastiego:) Doceniając najlepszych z obu płci, postąpił fair - chociaż Ty na tym straciłaś. Ale co się nawalczyłaś to Twoje. Dla mnie obie jesteście Mistrzynie - że Szajba tyle podniesie to się mogłam spodziewać, ale że Wy dostarczycie nam takiej pięknej walki i [...]

[...] i bedzesz mogl wage odstawic. Na poczatek moim zdaniem warto sie pomeczyc. rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" Czy twoja rodzina to tez grubasy? Chlopie - masz 19 lat, masz prawo decydowac za siebie co i ile jesc. Niechce cie buntowac, ale nie powinienes rezygnowac ze swojego prawa do zdrowia. Jak beda widziec efekty to [...]

[...] da... krismac po 1 nie ten dział po drugie rozkład: DT: przed treningiem 20g xpand, po 5 gram mono DNT: 5 gram mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki w diecie białka, jak nie jesteś ektomorfikiem to uważaj z mutantem żeby Cię nie zalało po nim (vhoj cukrów) [...]

A powiedz mi, skąd masz trening? Tak, własnie o wypisanie najważniejszych rzeczy mi chodziło, w krótszej formie:-) W punktach może być, o poboczne rzeczy dopytam najwyżej.

Czesc Mania :) Weszłamna twoj dziennik i zachwycilam sie tym chlebkiem, ktory masz na pierwszej stronie. Zakochalam sie! jak go robisz? :P

Witaj w nowym roku:-) Jakie masz dalsze plany? Pamiętaj, że 2 miesiące to stosunkowo krótki czas na ocenę zmian. Na pewno się poprawiła jakoś Twojego tyłu, stał się jędrniejszy i lepszy jakościowo. Miałabym dla Ciebie nowy rozkłąd, jeśli jesteś zainteresowana;-)

[...] taka moja uroda z rana. Niestety nie mogłam iść na siłownię później. Saida, również witam Cię w Nowym Roku! :-) Byłabym wdzięczna za rozkład};-) A co do zmian to oczywiście masz rację. Z czego jestem najbardziej zadowolona to poprawa techniki i fakt, ze nie gonię już z niektórymi ćwiczeniami, co mi się zdarzało. Cały czas myślę o poprawności i [...]

[...] Jajka można jeść :) Są zdrowe, nie to co mówi się o nich, że tuczą, albo że są nafaszerowane cholesterolem :) Poza tym, super sprawą są placki jaglane/ owsiane z bananem. I masz pełnowartościowy posiłek. Moim zdaniem masz mało kalorii...1700 przy Twoim wzroście, to zbyt mało. Spokojnie 1900 mogłabyś jeść. I nie bój się węgli na kolację, nie [...]

Celestial nie da się jednoznacznie odpowiedzieć moim zdaniem na to pytanie :) Zależy o ile mniej powtórzeń wykonasz. Jak masz wątpliwości na jakimś konkretnym przykładzie, może byłoby łatwiej. Myślę, że przeliczając ilość przerzuconego ciężaru, można zdecydować co lepsze. Przykładowo zrobisz 15x wyciskanie 5 kg to masz 75 kg. Jeśli weźmiesz 6 [...]

jaką masz wadę? http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html a te ćwiczenia śmiało można wstawić do każdego planu treningowego. Na początek możesz wybrac po 2 ćwiczenia i wykonać je w 2 seriach. Są to ćwiczenia izometryczne wiec liczy się czas trwania, a zależny jest on od Twojego [...]

powinieneś być w stanie wukonać wszystkie z ćwiczeń od 1-11. Jak mocne masz objawy rwy kulszowej? Robisz zwisy? Byłeś u specjalisty?

a jaką masz aktywność na codzień? głównie siedzisz ... czy ruszasz się w ciągu dnia? chodzi mi o to jaki jest ogólny Twój stan fizyczny na dziś?

[...] czyms innym - bo ja np. oprócz wyciskania 3 razy w tygodniu nie robiłem nic , żadnego innego treningu , żadnej innej partii , tylko to wyciskanie i nic wiecej - jesli masz zamiar specjalizować sie tylko w wyciskaniu to polema stosowanie jego 2 razy w tygodniu - oczywiscie biorąc pod uwage że będziesz ćwiczył również inne grupy , ale z o [...]

[...] w tygodniu to taki rozkład parti wydaje mi sie jedynym rozwiązaniem , kwestia dyskusyjną jest tu teraz tylko dobór ćwiczeń teraz tak , w poniedziałek robiąc te dwa ćwiczenia masz przećwiczone przednie i boczne aktony , oczywiście klatkę - no i ja bym powiedział że i triceps tymi dwoma masz załatwione teraz zestaw drugi , czyli plecy i nogi , w [...]

[...] w opadzie 5serii 4powt - wyciskanie żołnierskie 5serii 4powt - przysiady 5serii 4powt 5 dzien: odpoczynek 6 dzien: odpoczynek no i tu w zależności od tego czy masz czas i mozliwości do tego żeby ćwiczyć w niedziele czy nie , jesli masz to regularnie 2 dni przerwy pomiedzy treningami , czyli co jakiś czas wyszedłby trening w [...]

[...] 3 minuty nie wykazywały różnic z tymi 3 minutowymi, co oznacza że przerwy dłuższe były by poprostu nie produktywne a to wskazuje na optymalny czas 3 minut sebol17 - staż masz nie długi, na dodatek ten co masz przez długie przrwy dodatkowo traci na znaczeniu dlatego polecałbym skupić się na samych podstawach, jak już wspominałem , tych akurat [...]

[...] zmniejszenie wagi o kilogram czy dwa to nie ma aż tak dużego problemu. Ja piszę jednak o sytuacji kiedy chcesz zrobić prawdziwą rzeźbę, a zaczynasz od poziomu kiedy masz sporą warstwę zbędnego tłuszczu i wody pod skórą. Nie wiem na jakich ciężarach robiłeś tę redukcję, bo nie wypełniasz profilu pomimo namów ludzi z forum (moich również). [...]

[...] co osiągnąłeś dzięki stosowaniu tych twoich jedynie właściwych prawideł. Efekty potwierdzające skuteczność /lub nieskuteczność jeśli tak ktoś uważa/ moich metod treningowych masz jak na dłoni w profilu. Ty natomiast wciskasz ludziom jakieś moralitety, a oni nie mogą nawet sprawdzić jak zadziałały one na ciebie - stosującego przecież jak sam [...]