masz

Masz bardzo wysoki poziom estriadolu. Jesteś ginomenem? Chyba ty

Nie głupi, 4Move to cukry i odrobina elektrolitów. Myślę, że ciekawą opcją byłoby carbo wzbogacone o minerały. Jeśli masz porządnego kaca i żołądek nie pracuje to najlepiej się sprawdza cola/pepsi z cukrem, rusza od razu :D

[...] momencie na rozpoczęcie treningów sportów walki. Osobiście uważam, że nie należy zaczynać treningów sportów kontaktowych wcześniej niż w wieku właśnie ok. 14 lat. Ty masz jeszcze bardzo duże szanse na wielkie osiągnięcia. A jeśli nie będzie nikogo w Twoim wieku w klubie? Żaden problem. U mnie na K1 na grupie początkującej (czasem tam [...]

priorytety bardziej pod kulturystykę czy masz na myśli, że zejdzie ona na dalszy plan?

Juras Jerzy Wronski pozno zaczynal w k1, a jego walki zawsze byly imponujace, przesledz historie tego zawodnika jako aspekt motywacji :-) Moze i Ty masz ukryty talent do tego? Pozdrawiam.

Titan to juz przezytek, skad Ty to masz to szlo pod koniec na niezlym walku, poczatki tez mieli niedobobione.

Dajesz podsumowanie bo progress w tym roku masz zacny !! :-))

Kuźwa, srylion tematów masz na google...

napisz do czego masz dostemp u siebie

To co już nie masz dziury w komorze ? Wszystko co robisz jest bez sensu .Dieta słaba , trening słaby . Ty masz trenować FBW same ćwiczenia wielostawowe . Sztanga i sztangielki to ma być cały Twój sprzęt .

Nie chce nabrac zbednej wody od kreatyny eeeh naprawde masz slaba wiedze a saa a oprocz tego o suplementach I do tego drugi temat o tym samym zalozyles ;)

I nie ma czegoś takiego jak budowanie mięśni na deficycie. Niestety :-) dokladnie,albo masz deficyt i robisz redukcje albo nadwyzke i budujesz miesnie/mase

Masz rację, ale jak zsumujesz czas spędzony przez cały dzień na jedzenie, to wychodzi jakieś 60-120 minut, zależy kto jak je. A jak jesz 1-2 razy dziennie po 45-60 minut, to wychodzi tak samo ;-)

[...] do doboru treningu, ćwiczeń i poprawnej techniki. Moderatorzy również odpowiedzą na Twoje pytania związane z treningiem. Pamiętaj o tym, że jeżeli nie chcesz lub nie masz czasu na czytanie i układanie treningu, zawsze możesz skorzystać z pomocy portalu, który zajmuje się tym profesjonalnie. Warto to przemyśleć: http://potreningu.pl/plan [...]

[...] zdjęciach to bioder nie widać, tak szczerze. A "szerokie" biodra najłatwiej "poprawić" dobudowując plecy. ;-) Wtedy sylwetka nabiera lepszych proporcji. Moim zdaniem, to masz normalną sylwetkę nieaktywnej osoby - mięśni prawie nie ma, tłuszczu sporo. IFYM i inne takie sprawdzać się mogą u osób bardziej doświadczonych, ćwiczących i [...]

[...] na głównej jest dobry. Zawsze słyszałem, że orzechy to dobre źródło tłuszczy. Mogę je zastąpić słonecznikiem albo masłem orzechowym (chociaż to chyba to samo). Chyba, że masz na myśli to, że 60g na raz to za dużo. Jeśli tak, to mogę np. 30g jeść na śniadanie a kolejne 30g do shake'a. Do ziemniaków mogę zawsze dorzucić jakąś surówkę z [...]

Musiałbys tutaj dorzucic moze zamiast rowerka - bieżnie ? wiecej cardio bo masz troche tego fatu do zgubienia.

[...] daleko posunięte restrykcje kaloryczne sprawią, iż w głównej mierze pozbędziesz się masy mięśniowej - nie tłuszczowej. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw i owoców bowiem masz mało potasu, wapnia, wit.A, wit.E mogłoby być więcej, po mimo tych ryb, a propo jeśli wybierasz łososia to tylko dzikiego. Przekąski są zbędne skoro dieta jest [...]

No Ok to Pstryknij fotę , wrzuć do działu który podałem w linku i zobaczymy co tam masz

Nie wiem jaki masz dokładny cel bowiem kalorii jest zbyt mało. Żywisz się jedynie 4-5 produktami, dieta jest monotonna jak i niedoborowa w istotne składniki odżywcze. Lipidy w diecie są skrajnie nisko, a tego typu praktyki mogą doprowadzić m.in do spadku poziomu testosteronu, deregulacji gosp. lipidowej jak i upośledzenia syntezy eikozanoidów, [...]