masz

[...] czy cus) nie nalezy. Pzdr. Saib-Kawke sobie przed treningie strzelilem mocna dosyc.No fakt nowy Xp-E ma spora zawartosc kofy, ale wolalem sie upewnic. Jezeli nie masz gofrownicy sproboj w czym innym.Na koncu tematu napisze jak mzona pokombinowac. cienki-Dzieki!Wchodzi fajnie i w smaku tez pyszota hyyy. junior26-Mam zwalony net, i [...]

Dla mnie masz bardzo dobrze zbudowana górę oraz czwórki. Na debiut masz dobrą sylwetkę ale jak będziesz chciał coś osiągnąć więcej masz do poprawy dwójki oraz łydki oraz nabrać pare kilo ogólnej masy. Ale ogólnie wyglądasz dobrze) PS. wymiary masz baaaardzo podobne do moich tylko mniej mam w rękach a więcej w nogach;-P Pozdrawiam

[...] ławkę? - Gdzie w tym planie są MC i przysiad ze sztangą z sensownym powtórzeniem? - Dlaczego powyższy plan nie uwzględnia w ogóle tylnego łańcucha funkcjonalnego? - Jakie masz maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych? - Co ma na celu robienie 150 brzuszków? - Ile pompek (męskich oczywiście) zrobisz? - Ile razy się podciągasz nachwytem i [...]

Masz Soga Queblo :D

po 3 serie na każde ćwiczenie, powtórzenia też masz napisane seria-3x12-liczba powtórzeń

[...] waży 5kg ;-) będzie ci łatwiej później przy wypiskach 2. Kurde, co za głupie pytanie? Musisz dać radę więcej. Tyle to dziewczyny na unoszenia bokiem biorą %-) 3. Hmm.. nie masz czegoś takiego: http://mmo.pl/514-9156-thickbox/wyciag-gorny-i-dolny-ze-stosem-mp-u011.jpg? Nie spotkałam się nigdy z wyciągiem bez ławeczki, ale IMO lepiej się to robi [...]

[...] zwenątrz zepnij łopatki,klata do pzodu ,pamiętaj pilnuj pleców żeby cały czas były proste. Zawijasz ogon w dolnej fazie ruchu , nie znam się za bardzo ale wydaje mi się że masz przykurcze w zadku i dwugłowych ... Sztangę masz wciągać po piszczelach, jakbyś "depilowała nogi" tak większy ciężar pociągnie cię ...i odrywasz pięty w dolnej fazie [...]

[...] wkład mają, które to forum tworzą od lat. BTW - foszki fanów nie pomnażają. Właśnie zauważyłam, że coś w przeciągu ostatnich 10 minut coś ich przybyło, a na widowni masz prawie 30 użytkowników zarejestrowanych. Zamiast fochać się, że "5" z dziennika nie masz, to się zastanów, co jest tego przyczyną. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Ciężko to ćwiczenie zastapic. A co masz do cwiczeń?

Jak masz siano na xp to kup xp, a jak nie masz to kup cp xp lepszy, ale roznica nie jest zbyt duza

[...] i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez kreatyny czy z kreatyną mase zrobisz, a wg twojej koncepcji tluszcz idzie z miesniami wiec tobie tez pojdzie tluszcz czy bedziesz kreatyne bral [...]

choo ale w czym masz problem, nie chodzi o to bys "nie jadła ziemniaków i piers na 10 sposobów" Nota bene kurczaki fermowe to my odradzamy ze względu na wysoką zawartość fitoestrogenow oraz hormonów stymulujących wrost i antybiotyków, co tez wspomniałam juz. Nie masz nadal ułożonej diety, w regulaminie wkleiłyśmy wiele pomocnych info [...]

_KRiS_ - tak z ciekawości, mógłbyś dokładnie napisać jak robiłeś ? w profilu masz wpisane prawnik - ile masz latek ? jaki masz staż ? może poprostu źle dopasowałeś go do siebie nie chcę oczywiście na siłę bronić tego treningu - tylko tak spekuluje pamiętaj że każdy jest inny i że nie na każdego zadziała coś co działa na pewną grupę innych narqua

[...] także dokonać podziału na osoby zdeterminowane i odważne oraz na osoby unikające zagrożeń i strachliwe. jeżeli jesteś odważny i nie czujesz strachu wracając nocą do domu, to masz połowe roboty z głowy. twoja siła wynikająca z psychiki daje się odczytać na podstawie twojej postawy, kroku którym idziesz, twojej miny i twojego wzroku. gdy się nie [...]

[...] już siadasz wykonaj kozioł prawą ręką z prawej strony ciała, a zaraz po tym połóż prawą dłoń na ziemi i podnieś się dalej obracając. Złap skałę w lewą ręke. *The Knot* Trzymasz skałę w prawej ręce. Unieś lewą nogę i przełóż skałę pod nogą, a następnie podrzuć ją do góry, tak by spadała za Twoimi plecami. Złap spadającą skałę lewą ręką. *The [...]

tu warto zaglądać,wporządku plecy masz potencjał, pozdrawiam

Dobra sorka ;) Po prostu źle skonstruowałem wypowiedź. Masz rację;) Nie jem tak z zegarkiem, ale widzę kiedy mam większy posiłek to muszę dłużej odczekać , gdy mniejszy to szybciej ;) Jeszcze raz przepraszam , strasznie szanuję ludzi , którzy mają taką widzę jak Ty.

Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm. Ja może edno nie jestem, ale wystarczy 3tyś kcal i kg lecą w górę jak głupie(+ pas) mam takie pytanko, jak wyglądałeś przed zrzuceniem tego? Masz jakieś foto, byłeś po prostu mocno zalany? I czy po zrzuceniu tego wyglądałeś lepiej niż na początku, bo mam taką dziwną [...]

[...] po zredukowaniu (jak byłeś zalany)? To mnie najbardziej interesuje. W sumie nigdy się nie zastanawiałem nad tym czy jak się zaleje to po prostu będę miał więcej roboty na redukcji czy też przy okazji mniej mięśni? Jak masz na to odpowiedź to odpisz, jak nie to będzie trzeba poszukać/poczytać. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-11-08 15:50:31

Serie rozgrzewkowe jak najbardziej sa OK. Nie rezygnuj z nich. Natomiast pamietaj aby robic je odpowiednio mniejszym obciazeniem od serii wlasciwych. A nogi masz? Bo jak masz to dodaj nogi obowiazkowo do treningu tylko nie pisze ze masz dobre albo ze grasz w cos tam itd. Nogi podstawa ! A brzuch masz? Bo jak masz to druga podstawa. I brak cwiczen [...]