masz

co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal [...]

bardzo ładna i estetyczna sylwetka - fajnie się zarysowują mięśnie ramion i naramienne. Plecy tyłem pewnie w ogóle by wyszły rewelacja bo już przodem ładnie wychodzą. Ode mnie masz zieloną kartkę wirtualnie - bo realnie druga nie wchodzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-27 10:35:04

burger na propsie a wstaw moze filmik z przysiadu. Z czyms konkretnym masz problem? Poza tym to około 40 kg na 10-12 powtorzen ATG to calkiem ok

A nie masz racków na siłowni? Wtedy odchodzi trochę ten problem z barierą psychiczną w kwestii większego obciążenia, ale i tak 40kg w tym zakresie powtórzeń to całkiem nieźle Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-22 11:26:09

cod wrzuc więcej danych - jak dokładnie wyglądają pomiary, jak się czujesz oprócz tego że Ci źle :p Ile jesteś na takim rozkładzie? No i jaki masz dokładny rozkład po za tym ze 2100 :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-25 20:07:37

Dziwi mnie to, że masz takie wzrosty w nietypowych miejscach jak ramiona czy łydki. To by mi podpowiadało, że to może trzymanie wody. Czujesz się może opuchnięta? Bardziej miękka? MOże tak być, że wysokie węgle nie są dla Ciebie. Oczywiście powód trzymania wody może być też inny, np. hormonalny więc dobrze że będziesz miała badania. Ale nie dołuj [...]

W zasadzie dla każdego planu można znaleźć jakieś uzasadnienie, więc się zbytnio nie czepiam. jakichś karygodnych błędów tam nie masz. A reszta wyjdzie w praniu.

haha ;-) Rai masz mnie :-D nie zdążyłam poprawić i zostanie taki wstyd w dzienniku Cod %-)

Kupy się trzyma. Tak się tylko zastanawiam czy w ogóle potrzebne są Tobie tego typu serie łączone jak masz w tym planie. Gdyby to miał być plan dla mnie - to na 100|% bym rozdzielił te ćwiczenia.

ale masz się z tym zębem :/ mus śliwkowy z kakao to zmiksowne śliwki z kakao? czy jeszcze jakiś tajny skłądnik

wiem, że to marne rozwiązanie może, ale jak problemy z gryzeniem masz przez zab, to jak najwięcej koktajli, papek, puree, zupy kremy

a pod hasłem poprawa dynamiki co masz konkretnie na myśli?

Cod, fajne podsumowanie. brawo za wytrwałość i cierpliwość, bo róźnice widać. urosło co miało urosnąć, bardzo fajna sportowa sylwetka i bardzo ładne proporcje się wyrzeźbiły. no i kuper to Ty masz pierwsza klasa! :)

Uważaj też, żeby nie przeginać za mocno nadgarstków w ćwiczeniach - i raczej cały czas trzymać je prosto. Tego typu ułożenie zapobiega również bólom wynikającym z naciągnięć mięśni i ścięgien. Unikaj chwilowo szarpania czegokolwiek oraz ładowania ciężarów nad którymi nie masz 100% kontroli. Powinno przejść.

No i masz - wlazłem i teraz będę głodny. A dziś jem twaróg z odżywką w pracy - więc takich rarytasów jak na fotce się nie doczekam niestety.

Bardzo kobieca figurka- ach ten poslad :-D jaki masz rozklad makro?

Gdzie te wielkie uda, gdzie! A, u mnie przeciez! %-) Cod, masz piekne DLUGIE nogi. Chcialabym takie. Tez mam kompleks. W wieku jakichs 14 lat (kiedy bylam zadowolona ze swojego cialka) glupia ciotka podeszla do mnie na plazy i zaczela gadac jakie to mam wielkie uda (przepraszam, udziska!) i musze sie koniecznie odchudzic. A ze bylam wtedy z [...]

Konkretne ciężary masz w tym pierwszym ćwiczeniu. Zresztą zakresy powtórzeń też bardzo ładne.

fajowa forma Cod! rewelacyjny kształt ud masz :)

Na przywodziciele może coś z gumą albo z wyciągiem dolny, albo jak masz to jakaś maszynka stojąc - to bardziej izolowane. Albo całościowo - szerszy rozstaw nóg i też sobie popracują.