masz

A do łososia wędzonego polecam np. jogurt naturalny z sokiem z cytryny i odrobiną chrzanu. Wymieszane i po "kleksiku" na kanapkę. Na to natka/koperek i jazda :-))! P.S. Jaki masz orbiterek? Ja staram się wyłazić na rower w DNT na 30minut, żeby aeroby robić jakieś. Ale w taką pogodę jak dzisiaj to lipnie... :-(

Rowerek delikatnie tak, nawet w formie aktywnego wypoczynku, crossfit przy tym poziomie wytrenowania traktowany byłby jako kolejny trening. Myślę, że na razie dobij do 2000 kcal, bo to ładna, okrągła liczba ;) Trochę więcej węgli i tłuszczy, ale bez spiny, bo masz za małą wagę żeby się przejmować ściśle gramaturą.

Masz chore nerki, więc w kwestii maksymalnej ilości białka kierowałbym się sugestiami prowadzącego Cię lekarza.

Widziałem tu na forum już takie rzeczy, że u mnie to kulturalnie wygląda - sam widziałem pare osób, które przyklejają sobie kartony to czoła na taśmę %-) W sumie masz rację, kto ma mnie poznać - pozna, kto nie zna - nie pozna. Dobra, temat nie jest na tyle istotny żeby go kontynuować. %-) Mi tylko zależało na anonimowości ;-) Wolę ocenę ćwiczeń - [...]

konkretnie to jaki masz problem z piciem oliwy/oleju z kieliszka? ja piję 50ml popijam łykiem soku dla zabicia smaku i nie odczuwam żadnych negatywnych skutków :-)

Jajka kupujesz w markecie, czy masz z wolnego wybiegu? Bo kurde, fajnie żółta ta jajecznica. Z jaj marketowych to takie blade coś wychodzi.

[...] DLA KRĘGOSŁUPA! usztywnienie ciała, możliwość nabierania większej ilości tlenu przez co ćwiczenie staje się efektywniejsze - apropo tlenu - wypyerdol tą maskę, nawet jak masz milion pryszczy na twarzy to tu się ocenia technikę a nie wygląd. Ad.3 Nie umiesz pisać - uczysz się tego czy całkiem wymazujesz z pamięci chęć nauki?? musisz pojąć, że [...]

[...] ludźmi, którzy ćwiczą dla poprawy sylwetki i kondycji :-)) Jak Cię naszedł smak to łap śmiało :-)) Ja np. wcześniej miałem straszną ciągotę na jabłka ;-) Ja bym się tym nie przejmował :-)) A możesz jeszcze np. zmiksować ten twaróg z truskawkami i masz fajny mus owocowy :-)) Też bym dał orzechów do owsianki, ale po prostu: skończyły się %-)

[...] jest dolny brzuch, a nie pępek. Do tego tułów ma być pochylony, a ucieka Ci w górę jakbyś razem z wiosłem robił martwy ciąg. Opierasz brzuch na udach. Co do siadów: Rafał, masz rację, ale nie w 100 z tym korygowaniem techniki wzmacnianiem dwugłowych (oczywiście żuraw by się jak najbardziej przydał!) [...]

[...] Rozumiem, że nie mam się, aż tak podnosić, kiedy jestem pochylony? To, że brzuch ma być oparty - to tak powinno być, czy tak nie powinno być? %-) Co do siadów: Rafał, masz rację, ale nie w 100 z tym korygowaniem techniki wzmacnianiem dwugłowych (oczywiście żuraw by się jak najbardziej przydał!) [...]

[...] muszą znaleźć się poza linią uszu:) mówiąc bardziej obrazowo: tricepsy muszą znaleźć się za uszami + cały czas praca łopatkami - pomoże:) To o czym mówił Pandarek (masz na imię Darek, czy to tylko taka zmyłka, mogę po imieniu? ;-) Ja jestem Adam). Nie wiedziałem, że to tak powinno się robić, ale to daje naprawdę, lepszego kopa, niż to [...]

[...] Ściągnij łopatki i chwyć tak sztangę, żeby ręce "zblokowały" całą górę, a zobaczysz, ze klatka pójdzie do przodu. Zaczynasz wreszcie schodzić do tyłu, ok. Co do wiosła- masz ciągnąć sztangą po nogach. Wtedy pójdzie do dołu brzucha. Z ciężarem nie idź do przodu mocno, bo i tak na razie uczysz się techniki. Obciążenie tak założyć, żeby weszło [...]

[...] się, że nie zwracałem na to uwagi. Ale chyba jest tak jak piszesz. Dłoni używałem tylko jako "podtrzymywacz" sztangi na karku, a nie ściskałem dokładnie. Co do wiosła- masz ciągnąć sztangą po nogach. Wtedy pójdzie do dołu brzucha. Tak, zdaję sobie sprawę. Wiem, że to ćwiczenie zdecydowanie do poprawy... Z ciężarem nie idź do przodu mocno, [...]

[...] i korygować Ad.6 Logiczne, że jak opuszczasz to nie slalomem %-) Ląduje na obojczykach i jest wyciskana z obojczyków - gdzie tu widzisz jeszcze zawiłości?? Ad.7 Podciągać masz się grzbietem (nie pytaj jak, bo pisałem to multum razy i w dziennikach i osobnych postach) to zapewni jego rozrost. Ad.8 Są ok. Skoro jesteś ciekawy świata, to trzymaj [...]

Zostaw na tym poziomie, na którym masz. Nic nie obcinaj. Tydzień to za mało czasu by oceniać. Waga poszła ciut więcej, bo jak sam mówisz - przybyło mięśnia. Pasem się nie przejmuj. Co to jest 1cm? Nic. :-))

[...] że wybaczyłeś ;-D A wiesz jaki był dobry ten łosoś ;-D Venc1Lq - dlatego lubię też oglądać inne dzienniki - zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć :-)) artur_j - fajną masz żonę ;-D u mnie jak wyskakuję z patelnią to tylko śmieją i pytają czy znów będę pichcił, po czym patrzą jak sepy i pytają czy "mogą gryza" ;-) Ja z kolei truskawki robię [...]

[...] nie wiem, czy na twoim miejscu jechałbym 2 dni pod rząd. Co chwilę piszesz, że coś zaliczasz- zazdroszczę, nie powiem. U mnie drugi semestr (zapowiadany 'lekkim') wyszedł na taki, którego zadaniem jest ostra selekcja studentów- no i przede wszystkim, jeden termin egzaminu/zaliczenia masz w czerwcu, następny/e- wrzesień. Kiedy kończysz sesję?

[...] strasznie powiązany w barkach, aczkolwiek ruch rozumiesz - tricepsy mają być za uszami. Rozciągasz całe ciało po treningu? To bardzo ważne dla elastyki muskulatury. Co masz na myśli mówiąc "powiązany w barkach"? Ćwiczenie myślę, że w miarę ogarniam. Ten ruch jest zdecydowanie cięższy niż robiłem wcześniej. Na rozciąganie - przyznam szczerze [...]

[...] skorzystałem z takiej możliwości. Jajka bardzo smaczne. "Swojskie" od znajomego (kiedyś już pisałem). Jajecznica i omlet wyszły bardzo żółciutkie (nie takie jak marketowe) :-)) Dzięki za gratki ;-) Tobie również powodzenia :-)) Widzę, że masz niezły maraton. Ja jeszcze najbliższy poniedziałek, czwartek, znowu poniedziałek i nieszczęsna sobota...

Pandarek - ja ich nie uznaję za przeciwników ;-) Raczej jako kontrwywiad, rozpracowywujący przeciwnika - "słabość organizmu" artur_j - dzięki, jajeczka fajne bardzo żółte były ;-) muszę smak dopracować, czym radzisz doprawić, masz jakieś sposoby na omlety? jakieś ulubione smaki?