masz

jeśli w keltonie 70 to dla ciebie za mało to masz jeszcze marbo, tam jest 120 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-09-18 17:27:56

zalezy co jak masz , a wypowiadam sie to co widziałem , bo sam nie biore

Masz racje tylko piątek silka o 16;00 a trening kosza o 20;00 wiec troche przerwy jest....

kup sobie gainera na zbudowanie masy (prawdopodobnie masz słabą diete) i pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku... Zmieniony przez - Lesiu_hh w dniu 2012-02-03 00:44:11

To Ci wychodzi nadwyżka, ale wywal te zapiekanki, czy parówki. Zastąp je jakimś porządnym białkiem i tłuszczem. Moim zdaniem gainer nie potrzebny, skoro masz już i tak nadwyżkę. Te mielone mnie też za bardzo nie przekonują, chyba że chodzi o kasę, to ok. Zmień odstęp czasu pomiędzy 4, a 5 posiłkiem, bo 4,5 h to zdecydowanie za dużo. Z trzeciego [...]

[...] czy nie zniszczy mi organizmu ale glupie pytanie... i to wyzej i w temacie... rownie dobrze mogles zapytac czy jestes gotowy na kurczaka albo wolowine? poczytaj troche czemu sluza i czym sa odzywki bo brak u Ciebie podstawowej wiedzy. no i zajmi sie lepiej ulozeniem odpowiedniego dla Ciebie jadlospisu bo diety pewnie zadnej odpowiedniej nie masz.

[...] na twoje drugie pytanie, bo miałem taki kaprys, żeby udzielić Ci odpowiedzi i wyjaśnić dlaczego możesz się w tym dziale spotkać ze zwracaniem uwagi na odżywianie. Jeśli tego nie ogarniasz to poproś kogoś starszego, żeby przeczytał to co napisałem i ci wyjaśnił. Ciesze się że cie rozbawiłem, masz "wyszukane" poczucie humoru

[...] nie mam, ale Ty możesz zastosować wyżej wymienioną rade na sobie;) Dlaczego? Bo to Ty nie potrafiłeś odpowiedzieć mi na 2 proste pytania. Ciesze się że cie rozbawiłem, masz "wyszukane" poczucie humoruJa wiem, czy wyszukane.. Po prostu rozbawiło mnie Twoje podejście, jako tego wszechwiedzącego, a inni jakby nic nie wiedzieli. [...]

Nie kłuć się masz dietę czyli wiesz ile czego ci brakuje białka/węgli czyli wiesz też jakie proporcje ma mieć gainer i właśnie takiego gainera szukaj. Pozatym jeżeli twoja fota jest w avku to faktycznie zacznij jeść.

Klata nie rosnie kosztem "klaty":) wiec o to sie nie boj. natomiast jezeli masz dysproporcje to zadbaj o ten srodek i gore poprzez chociazby wyciskanie na waskim uchwycie(srodek) czy wiciskanie na skosie gornym(gora klaty). Ja sam łącze te ćwiczenia i robie wyciskanie na wasko na skosie gornym ale zacznij od tych podstaowych cwiczen.

[...] wdajac sie w szczegoly bo kolega wyzej zaczal dosc chaotycznie. ja osobiscie wyciskanie na wasko robie na triceps a na srodek klaty wasko sztangielkami.natomiast jodelko jak masz cos do powiedzenia to mow cos konkretnego, czyli w tym przypadku staraj sie rozwiac watpliwosci autora postu a nie czepiasz sie mojej wypowiedzi ktora miala bardzo [...]

Masz wszytko podane w pierwszym linku, trening i 10 wskazówek zywieniowych - stosuj się do tego. Pzdro

Nie, masz złe podejście, nie potrzebne ci jest aż tyle mięsa defakto wystarczy 550-600g , węglowodany możesz czerpać również z innych źrodeł dodając je do śniadania do kolacji, możesz podbić tłuszcze masłem orzechowym, olejem lnianym, smalcem . 100g warzyw to jest tyle , że tego nie widać na talerzu. Wejdz tak jak Łodzianin pisał w dział [...]

1. Wypełnij ankietę działu. 2. Jaki masz plan na urozmaicenie tego? 3. Z warzyw planujesz jeść tylko pomidora? 4. Produkty na zrzut wrzucaj przed obróbką. 5. Nie ma potrzeby dawania aż tylu posiłków, jak dasz ich mniej łatwiej będzie Ci zbilansować to tak byś w każdym posiłku miał BTW w sensownej ilości. 6. Odżywka białkowa po treningu zbędna. [...]

[...] 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie znam jeszcze -Przysiad: nie znam jeszcze -Mc: nie znam jeszcze 12. Czy masz dietę? Jeszcze nie ale tworzę jadłospis. Zmieniony przez - SnjUUU w dniu 2019-01-16 20:55:46 Zmieniony przez - SnjUUU w dniu 2019-01-16 20:56:03

Masz taki wiek że nawet jedzenie na oko powinno Ci wystarczyć, masa nie bedzie szła to zjesz sobie większe porcje. Wiesz ile to jest 200g ryzu to są dwie torebki, na pewno tyle zjesz ?

Zbadaj hormony . Może masz prolke wystrzelona

najpierw dieta wysokoweglowodanowa - dział ODZYWIANIE jesli nie masz checi/mozliwosci/czasu na diete to jedz 5-6 posilków dziennie co 3h.Jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,jugurty,tunczyki,itp co do soopli to mozesz zakupic gainera,carbo,białko gainer - np.mass xxl 3kg kosztuje 84zł.tani i dobry gainer carbo - olimpa 23zł za 1kg białko - np.sp80 lub [...]

tu tez masz domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Gosciu zaczynasz mnie coraz bardziej wpieniac. Jak masz jakis problem to idz go napsiz wlasnie w szatni. Ch** cie obchodzi czy nap*****lamy buzki, panienki czy inne rzeczy. A od KingKonga to od******l wreszcie cwaniaczku, pokaz swoje zdjecie najpierw to pogadamy. Capish???? *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*