Jaka odżywka podczas treningu ?

Witam trenuje codziennie wt czw pt sob ndz - koszykowka, silka pon sr pt. Waże 78kg, wzrost 191cm. Nie biore zadnych odzywek. Moje pytanie jaką odżywke polecacie podczasu treningu ? I na co zwracac uwage, jak macie jakies uwagi bede wdzieczny.....

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


podczas trena, izotonik, bcaa

a co do treningów to jak sobie dajesz rade przy takiej czestotliwosci zajec?
praktycznie codziennie trening a w piatek nawet dwa...

Masz racje tylko piątek silka o 16;00 a trening kosza o 20;00 wiec troche przerwy jest....

1. co do sylwetki to bardzo slabo praktycznie zero, nie zartuje. Moge dodac tylko tyle ze jestem bardzo szczupły i ciężko z masą szczególnie przez czestotliwosc treningow koszykowki. Dlatego chcialem czyms te braki uzupelnic i chodzi mi tylko o czas podaczas treningu.
2) wiek 17
3) waga/wzrost 78,191
4) staż treningowy pół roku
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy odzywka 1 miesiac
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest zarys i tego narazie sie trzymam
11)przewidziane finanse na cykl - ile bedzie trzeba...
12) uwagi i sugestie- najwazniejsze zdrowie

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-02-03 00:17:37

kup sobie gainera na zbudowanie masy (prawdopodobnie masz słabą diete) i pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku...

Zmieniony przez - Lesiu_hh w dniu 2012-02-03 00:44:11