masz

Prosiłeś o doping i masz Zdrowia i wytrwałości

Marcelll Gold Omega 3 możesz dodawać np do V posilku byle zawieral tluszcz, dobrze by byl oddalony od treningu. Pitbull sporo bierzesz tych kapsów. Oblicz sobie jaki masz stosunek o3 do o6. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-02 11:28:24

świetnie przygotowane posiłki jak smakuje Pro Long z mlekiem ? Jeśli chodzi o suple Marcelll próbował już mocniejszego staca o ile pamietam, ja trzymam kciuki i zobaczymy. Starałbym się dodawać trochę większą ilość warzyw jak masz możliowść. Reszta super

marcellll sok możesz popijać ale skup się na przegryzaniu świeżych warzyw jak masz okazję poki są. A tak btw spróbujcie soku warzywnego carrefour miks warzyw bez dodatku owoców z lodówki całkiem spoko chyba lub z lidla słodszy bo z dodatkiem jabłka także warzywny. Pozdr

[...] jak rozmawialiśmy składanke podnosimy zakres powt do 12 Wprowadzamy jeszcze "100" do treningu , po wykonaniu wszytskich ćwiczeń bierzesz hantle najmniejsze jakie masz 1-2kg i wykonujesz 100 powt unoszenia bokiem z poprawną techniką , pewnie będą ze 2-3 serie ale ma palić, piec ale ma być 100 powt Ps i teraz ochrzan jak zobacze [...]

jak masz uwagi pisz śmiało , zawsze można wymienić doświadczenia mi zawsze może coś umknać Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-03 16:50:18

[...] a także łydki prostowanie i uginanie takie ma zadanie po ciężkich zlotych ćwiczeniach przyszedł czas na trochę izolacji wspięcia możesz zrobić zamiennie na jednym treningu siedząc na drugim stojąc ale tak może być ale coś ten ciężar mały 15kg na wspięcia stojąc? Ps mam pytanie o Massakre nie masz jakichproblemów żołądkowych po niej? pozdro

[...] prawą) i staję tą samą nogą na podwyższeniu i robię wspięcia a dlaczego 15kg hmmm..... i tak jest ciężko Po Massacra 2 nie mam żadnych problemów jak do tej pory. debee - masz rację co do odkładania nie raz się zapomnę, ale poprawę obiecuję. Rozgrzewka - 3-5min jakieś aero później pajacyki, przysiady, unoszenia, uginania, wycisk, pompki po 20 [...]

[...] do rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Kolana faktycznie lekko moglyby byc ugiete, ale jak Rion pisal... Przysiad zdecydowanie dynamika. Rion zobaczy jak sie zalączy w dobrą sieć Jeśli masz możliowść wlacz tez do diety schab, polędwiczki wieprzowe i wiecej wola. Od czasu do czasu takze jakies podroby tak jak rozmawialismy. pozdr

dopiero zauważyłem powodzenia będę wpadał i uczyl się mam kilka pytan: 1. Nie zrozumialem z tym aero - 2x dziennie w dnt czy 2x w tygodniu? 2. Jak odmierzasz 8g lnianego i 12g oliwy? Wiem, że waga kuchenna ale masz jakis lejek czy cos? Bo tak z butelki to moze sie wiecej nalac:) Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-06 15:43:51

lukash_g takie elementy techniki czasem ciężko dostrzec ale szybko to weryfikuje ciężar bo jeśli masz rację , to jesli ciężar wzrośnie to zapewne straci równowagę spokojnie kazdy z nas ćwicząc szlifuje technike i Marcell podobnie , z czasem się dochodzi do najlepszego i najbardziej optymalnego ruchu dla siebie

[...] się prosto , glowa prosto do tułowia , łokcie proste ale nie przeprostowane , na raz wysuwasz do przodu stopy i pochylasz się do przodu , z tego co pamiętam ideał to gdy po pochyleniu i wysunięciu nóg masz je dokładnie pod głową , opuszczasz się dopóki pozwalaja Ci stawy barkowe wersja girondy to już inna bajka zdecydowanie trudniejsza i cięższa

Jak smakuje profi mass i jaki masz smak ? Bo skład ma bardzo w porządku ;)

[...] być wyznacznikiem hipertrofii, ale czujesz że żyjesz Marcelll próbuj także kalafiory i szpinak od czasu do czasu mozna fajne i dobre dania przygotować. Smakowicie to na prawdę wygląda. Biegało się jak były jakieś okresy załamania? Czy raczej już masz wyrobioną odpowiednią wydolność aerobową? Gdyby coś było nie tak piszesz do mnie pamiętasz

ziomlogos warto polecam narobić "paszy" w wiadrze po bialku i szejk i masz mega musli pozdr

Panowie nie ma się co spierać każdy ma prawo wyrazić swoje zdanie i nie ma o czym mówić. Jeden lubi żółty ser drugi spirytus. jakub.ch - nie ma co się obrażać i jeśli tylko masz ochotę wyrazić swoją opinie na jakiś temat związany z testem który ja prowadzę serdecznie zapraszam. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-10 13:29:28

Bardzo fajnie wygląda teraz jak juz się nauczyłeś możesz pokombinować z dodatkiem białka naturalnego kakao czy nawet trochę białego sera Jeśli chodzi o polewę rochę jogurtu natrualnego z jagodami na przykład i masz trochę pomysłów

Co do unoszenia bokiem - tak jak pisałem - ruch po dużym okręgu, ja bym nie uginał rąk i nie masz możliwości szrugsowania! Myśl o ciężarze który trzymasz na kocu ręki i skup się maksymalnie na pracy naramiennych. Możesz spróbować zamknąć oczy i poczuć jak na prawdę pracują mięśnie wtym ćwiczeniu (szczególnie, że póki co ciężar jest niewielki)

trening klatki bardzo fajny widze że już w poreczach nie blokujesz łokci , przynajmniej nie we wszystkich powtórzeniach w linkach spoko , nie widać dokładnie bo masz czarną koszulke ale panuj nad barkami żeby nie wychodziły do przodu , to podstawa we wszystkich ćwiczeniach klatkowych, jak czujesz niedosyt to możesz dołożyć kilka powt na kolejnym [...]

Technicznie na prawdę lepiej marcellll, tylko do jednego się przyczepię... jak masz ćwiczenie w opadzie nie patrz przed siebie a w podłogę! reszta już mniejsze błędy