To wczoraj chciało mnie okraść trzech gości. Wracam sobie spokojnie ze szkoły i gadka Oni-masz złotówke? Ja-Nie Największy-A jak znajde to dostaniesz z bani Ja-ok. ale nie mam nic i nie dam się przeszukać On-To dostaniesz z bani Ja-zobaczymy... On-co masz w kieszeni? Ja-obsmarkane chustki(Goście się troche speszyli) On-Co masz w plecaku? [...]
[...] bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz racje.Tymbardziej że ćwiczymy u mnie.Jeśli sie nie będzie mu pasowało w co wątpie to najwyżej będe ćwiczył sam Wymiary masz w profilu. U mnie jest nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). [...]
[...] jaja (widzę jakieś szczątki w kolacji) lub ryby? 1500 kcal to dla Ciebie zbyt mało jak na moje oko. Powinnaś zadbać o to aby zbudować mięśnie bo chudnąć, to nie bardzo masz z czego. Nie schudniesz z samych ud - tak to nie działa. Trening: Wszystkie tu będziemy Cię zachęcać do treningu siłowego jako głównej aktywności :) To tutaj preferowany [...]
[...] 6x 45s Ciężko. Tylko pierwsze dwie serie zrobiłam bez przerwy. Później po 30 s robiłam kilka sekund przerwy i dopiero kolejne 15. Nogi miałam dosyć szeroko. No i super, masz nad czym pracować. Nie od razu Rzym zbudowano :-) jak będziesz robiła pełne serie to jako utrudnienie wprowadź złączone stopy. Ale to sobie daj na czas na to :-) Mam [...]
[...] no pisz o co biega nie boj sie Ja (5-11-2008 20:39) jestem Mocny Ja (5-11-2008 20:39) a ty 4195591 (5-11-2008 20:40) poznac moze fajna osobe Ja (5-11-2008 20:40) jak masz na imie 4195591 (5-11-2008 20:40) ja Agata Ja (5-11-2008 20:40) mocny jestem Ja (5-11-2008 20:40) skad masz moj numer 4195591 (5-11-2008 20:40) a jak masz na inie?? [...]
Tak jeszcze patrze na to... Masz czas zarezerwowany na bieganie rowny 60 min. Nie za duzo? Ja wiem, ze to z przerwami itd. no ale jednak. Nie lepiej zaczac od 15 20 min jednsotajnym tempem i dokladac? Wyspisz sie wiecej tez ;-) PS. Interwaly mysle, ze tez by byly dobre (o ile z cisnieniem i serduchem ok)
Jeli masz problem co i jak mozesz przerzucic sie na pull & push. Tu masz moj taki trening niedawno ukladany http://www.sfd.pl/3_dniowy_uklad-t539123.html. Poniedziałek: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej wywal calkiem 12/10/8/6 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej ustawionej do góry 12/10/8/6\6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]
[...] nabiału za duzo, nie traktuj go jako jednego z podstawowych źródeł białka, tylko raczej dodatek smakowy i urozmaicenie;-) No i generalnie białka za dużo. Wydaje mi się, że masz lekką wadę postawy, ale tragicznie nie jest, jednak powinnaś zwracać szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Dla Ciebie priorytetem na chwilę obecną [...]
[...] że jesteś już w stary/a, leżysz na wygniecionym łóżku w maleńkim pokoiku. Wokoło nikogo nie ma. Jedynie słychać delikatny szum aparatu tlenowego, który przypomina ci, że masz astmę. Leżysz i nie możesz się podnieść od osteoporozy i odleżyn. Parkinson nie pozwala ci trafić łyżką do ust. Już nie pamiętasz czy masz jeszcze rodzinę i znajomych. [...]
Hej, miski coraz lepsze, ale - w drugim posiłku nie ma węglowodanów - sporo mlecznych produktów masz, nie trzeba ich eliminować, jeżeli nie masz odstawionych, ale są lepsze opcje :-) - mam wątpliwości co do makaronu orkiszowego i takiej ilości chleba - w innych dziennikach widziałam, że podobnie jak z nabiałem - są lepsze opcje choć eliminować [...]
mozesz zaczac od 3 serii, Jesli masz mozliwosc wykonuje trening zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tragedia sie nie stanie jak wykonasz oddzielnie cwiczenie, nei jako laczone, ale wtedy trening bedzie a. dluzszy, b. troche straci na inteswnosci, bo przerw wiecej sie zrobi miedzy cwiczeniami. Wiekszosc polaczen jets na zasadzie antagonistycznej, jak [...]
Wyobraź sobie ze jesteś na sali, masz na sobie ładunek wybuchowy, który w każdej chwili możesz zdetonować. Takich osób jak ty jest jeszcze parenascie, siedzicie pomiędzy zakładnikami i czekacie. Nagle słyszysz jak niektórzy ludzie na widowni zaczynają kaszleć, wymiotować, dusić się itd... Jesteś terrorysta, poszedłeś tam z zamiarem wysadzenia [...]
standardowa odpowiedź na tak postawione pytanie - > wróżka Berenika, Plac Zamkowy 8 skąd ja mam niby wiedzieć jaki masz staż, jak teraz ćwiczysz, jakie masz wyniki siłowe i szereg innych rzeczy które niezbędnie trzeba znać aby komuś układać trening ? nawet profilu ci się wypełnić nie chciało więc sorry, ale przykładów nie będzie jedyna rada [...]
[...] to tylko przykłady, takich możliwości jest więcej a przy pięciu ćwiczeniach to już spokojnie można przećwiczyć nawet i mniej istotne mięsnie generalnie zresztą, dopóki nie masz solidnej masy i sylwetki nie masz się co w ogóle mniej istotnymi mięśniami przejmować Jaką poleciłbyś mi, żeby masa mięśniowa wzrastała a tłuszczowa malała, biorąc pod [...]
Tyka nie masz podstaw wiedzy książkowej aeroby są słabe ?? To bezsesu kazdy wie ze najleprze na schudniecie są ćwiczenia aerobowe od 20stej min spala sie tłuszczyk czyli 20 - 60 lub nawet do 90 min treningu aerobowego czyli jazda na rowerku, bieganie, pływanie itp. z tetnem 120 - 140 dla osób starszych 115 - 135 udmin. TO JEST PODSTAWA NA KAZDYM [...]
wyciskanie sztangielek skos 12x44 10x44 8x48 12x44 wyciskanie sztangi leżąc 12x55 10x60 8x65 12x55 Trochę dziwne mi sie to wydaje,bo sztangielki skos masz o nie wiele mniejszy ciężar niż WL,moim zdaniem w WL powinieneś mieć o wiele większy ciężar jak sztangielkami robisz po 44kg,jak by zliczyć ile razem na sztangielkach masz to wychodzi 88kg???,i [...]
[...] wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym [...]
[...] opisu mediów. Miałem okazję poznać go osobiście i rozmawiać z nim, jest minimalnie ode mnie wyższy, a w okresie swojej świetności wazył tak jak podałem. Widzę, że nie bardzo masz pojęcie o metodyce treningu, albo po prostu nie zrozumiałes tekstu. Wiek 14 lat jest jak najbardziej odpowiedni dla rozpoczęcia treningów siłowych, uczono mnie tego na [...]
"krótkotrwale 'stymulowanie' kosci " - czyli co masz na myśli Bo ja znam wiele osób które ćwiczyły ciężarami a także inne sporty, i nie wyrosły tak jak by mozna się spodziewac (tzn. sa niżsi od rodziców i rodzeństwa). Może chodzi tobie o wiszenie na drążku bo tu jestem skłonny przyznać racje że to może co nieco wydłużyć
Pierwsza walka
