masz

jak masz czas mozesz coś zrobić, jak nie masz to mozesz w inne dni się rozciągać, nie musi to być zaraz po treningu siłowym

Zdecydowanie nie ma sensu stosowanie spalaczy tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy nie masz podstaw ku temu, aby zmienić swoją sylwetkę. Trening siłowy będzie tutaj kluczem do uzyskania zadowalających wyników. Bez niego schudniesz, ale w większości z mięśni. Będziesz chudy ze sporą ilością tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na kształtowaniu [...]

[...] w klubie jak ktos sobie źle ustawi wysokośc a potem przy ostatniej serii tak zesłabł ze nie ma siły odłożyć gryfu bo ma ciut za wysoko i trzeba tak jakby nadrzucić więc masz mieć taką wysokośc aby w chwili słabosci pociągnąć ręce w tył i mimowolnie odłożyć gryf na stojaki [...]

[...] kazeiny. Może być alergia na trakcie białka pochodzenia mlecznego, ale nietolerancję można mieć ewentualnie na laktozę. Zakładać można więc, że skoro spożywając nabiał nie masz problemów trawiennych, to raczej nie będzie to nietolerancja laktozy. Pytanie w jakim celu stosujesz białko kazeinowe, skoro na rynku masz lepszej jakości białko [...]

[...] spodziewać. Są ćwiczenia które wchodzą lepiej na mocno łamanym a inne lepiej na kratownicy - oczywiście to fanaberia i nie jest potrzebne. Co do wyboru wszystko zależy jaki masz budżet bo rozmawiamy i tak o sprzęcie "dodatkowym" jeśli jest elastyczny to nie pożałujesz zakupu wszystkich trzech. Hexa dopiero planuje kupić ale jedynie do martwych i [...]

Tutaj masz link https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Masz badania zanim wszedłeś na saa??

[...] biceps. To nie są szczególnie duże partie mięśniowe i raczej tak dużej objętości nie będą potrzebować. Dzień nóg porządny bo ćwiczenia są różnorodne i dobrze dobrane, ale tą maszynę na nogi można by było odpuścić. Po pierwszych 3 ćwiczeniach w czwórkach już powinien być ogień. Tył uda też dobrze przetrenowany, a na łydki możesz robić raz [...]

Wszystko zależy od tego jaki masz cel - po prostu ukończyć bieg i dobrze się bawić czy osiągnąć jakiś konkretny wynik? Jeśli masz już doświadczenie biegowe i potrafisz przebiec 5km to nie trzeba specjalnych przygotowań do zawodów, o ile nie zależy ci na jak najlepszym wyniku. W zawodach biorą udział różne osoby, również takie które po prostu chcą [...]

[...] adaptujemy organizm do danego ruchu, więc powtarzamy go i uczymy organizm/układ nerwowy działania w danym ruchu, cały układ ruchowy w sumie. A w pracy fizycznej tego nie masz, przeważnie nie ma powtarzalności ruchu itp ;) Staż treningowy piszesz że masz 4/5lqt więc tutaj skupił bym się na push pull Legs i z większą objętością niż tutaj sobie [...]

2400 kcal I 100 gram białka ty nie masz z czego cokolwiek zbudować Cykl min 16 tyg Masz aktualne badania?

Dlaczego nogi masz tylko w treningu A? Z kolei w treningu B masz dwa ćwiczenia na barki. Raczej bym sugerował zaangażować bardziej nogi, dodając np. wznosy bioder, czy wykroku w treningu B. Zamiast pompek wyciskanie sztangi leżąc. Przysiady z hantelkami to też ćwiczenie, które jest dość trudno wykonać w prawidłowy sposób. Chyba, że goblet. Ogólnie [...]

Nie do końca wiem co masz na myśli, pod stwierdzeniem, czy będzie dobry? Masz na myśli skład? Wpływ na zdrowie? Czy smak? Ten ostatni aspekt to już kwestia mocno indywidualna. Mi np. nie smakuje żaden słodzik. Jedynie erytrytol lub ksylitol. Każdy inny, jak stewia, aspartam, acesulfam, czy sukraloza jak dla mnie mają sztuczne, gorzkie smaki. Pod [...]

[...] jednocześnie ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Dieta taka musi eliminować produkty, które Ci w jakikolwiek szkodzą czy to pogarszają stan zdrowia czy też masz na nie jakieś nietolerancje pokarmowe czy uczulenia. A tak na prawdę czysta dieta może dla różnych osób oznaczać co innego, ale takie ogólne założenia są każdemu dobrze [...]

[...] czyli nóg nie może być dobry. To musisz zmienić i dołożyć nogi do swojego treningu. Brakuje mi w Twoim planie złożonych ćwiczeń nogi to już wiadomo bez przysiadów, ale nie masz martwego ciągu, podciągania na drążku. Podział też jest kiepski ładujesz do jednego dnia treningowego klatkę piersiową, plecy i triceps, a następnego dnia masz ramiona, [...]

[...] Masz ćwiczenia angażujące ładnie przód uda, ale tyłu nie można nie trenować. Ideałem byłoby dać jakiś martwy na prostych lub rdl, a dodatkowo jakieś uginanie nóg na maszynie. Wówczas będzie kompletnie. W barkach jak masz wyciskanie żołnierskie to wyciskanie hantli nie jest potrzebne. Wznosy przodem też zupełnie zbędne lepiej coś dołożyć [...]

[...] Progesteron 1,53 (0,16-0,47) Zmieniony przez - piter1755 w dniu 2023-02-16 21:57:37 Skoro miales cykl to czy robiles badania przed cyklem zeby miec podklad jak naturalnie wyglądały hormony? Wtedy wiedziałbys do czego masz dązyc.Jak nie masz to lipa wtedy pozostaje zbic prolaktyne i liczyc ze bedzie okej lub probowac zbic ew estradiol.

Ale na chłopski rozum - jeżeli masz czegoś nadmiar to to się odklada w zapas, a jeżeli masz czegoś niedobór to trzeba skądś ten niedobór pobrać, czyli z zapasów, więc jeżeli nie będziesz na deficycie tylko na zerze to dlaczego miałby organizm wyzbywać się zapasów? Jeżeli organizm pobiera z zapasów to musi być na deficycie, oczywiście jakość diety [...]

[...] do sterownika samochodu. One decydują jak wykorzystasz paliwo, jakie osiągi Twoje mięśnie mogą uzyskać i czy poszczególne układy będą ze sobą współpracować. Oczywiście jak masz pod dostatkiem witamin i minerałów, to dodatkowo suplementacja nic tutaj nie zmieni. Jednak, jak masz braki dietetyczne, to niestety układy będą pracować dużo gorzej, [...]

Białka na pewno masz za mało, kalorii ogółem chyba też, choć wylicz to jak kolega wyżej wspomniał. Sam trening wydaje się być w miarę ok, choć osobiście zróżnicował bym ilość serii ja poszczególne partie bo to trochę bez zensu ze na biceps czy triceps masz tyle samo co na czworoglowe czy plecy. No i dodał bym gdzieś coś na dwugłowe.

[...] ją gotować/odparowywać, do tego samej kapusty nie gotujesz w bigosie. Najdokładniejszym sposobem będzie ważenie wsyztskich składników przed obróbką, wtedy po zsumowaniu masz całkowita ilość kcal jaka ma całe danie. Po zakończeniu gotowania musisz zważyć ile masy ma całe danie, wtedy ilość kcal i poszczególnych makroskładników dzielisz na [...]