masz

Białko z węglowodanami.... W tej chwili masz do dyspozycji dwie kategorie gotowych produktów: 1) Gainer - czyli mieszanka białka przewagą węglowodanów. 2) Bulk - gdzie oba składniki są w podobnych proporcjach Celem stosowania obu jest uzyskanie naddatku energetycznego, bez którego wzrost mięśni nie jest możliwy. Oprócz energii ( węglowodany [...]

9kg w 3 miesiące to dobry wynik, nawet bardzo dobry.... o ile nie lecisz na wodzie i sałacie, a także masz jeszcze siłę na inne aktywności (chociaż jak chcesz zwiększyć ilość treningów to zakładam że masz :-) ) w jakim celu te odżywki? bo generalnie zasada jest tak że odżywkami uzupełniamy niedobory w diecie można brać na pałę, ale średnio to ma [...]

jak masz wyliczone ile masz na zero to ujmujesz 200-300kcal z węgli czy tłuszczu, ale tak żeby tłuszczami i białkami nie zejść poniżej tych wartości 2g białka i min. 1g tłuszczu na kg masy ciała ale zapotrzebowanie policz nie z kalkulatora tylko z tego wzoru, który miałeś już podany Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz za pomocą dokładnego wzoru: [...]

źle już nie jest, ale tą makrelę zamień jeszcze na świeżą rybę ewentualnie wędzoną, grahamki tez dobrze byłoby zamienić, chyba że masz z pewnego źródła z dobrym składem, no i mało warzyw masz

w święta naciesz się rodziną i naciesz jedzeniem, wszystko z głową i nie masz cyzm się przejmować, spróbować to na co masz ochotę a nie ładować pod korek i będzie dobrze :-)

Prl i e2 masz w widełkach I bdb. Hcg zaczynasz bić ze dwa dni po propie. Ale już po 2500jm co 3 dni. Pod koniec hcg badasz testa, e2. Testa masz mieć w środku skali lub wyżej. E2 w widełkach (jak nie będzie to korekta). Wskakujesz na sermy po tabsie na noc. Po dwóch tygodniach możesz zrobić badanie LH, fsh, test i e2. Zobaczysz jak przebiega [...]

Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej to najwazniejsza będzie dieta, dopiero później trening. Jeżeli dietę masz jakaś ułożona, masz świadomość tego co jesz i ile kalorii dostarczasz organizmowi to jest już ponad połowa sukcesu, jeżeli nie to postaraj się zadbać o to, żeby twoja kaloryka była mniejsza niż twój organizm potrzebuje, żeby [...]

Jak na rok stażu to trening masz taki podstawowy co nie znaczy, że zły. Dodaj martwy ciąg do treningu B i mimo wszystko bazowałbym na bardziej złożonych ćwiczeniach niż masz w planie.

Na redukcji nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej bo aktywności masz sporo i dietę na ujemnym bilansie. Cieszyłbym się z utrzymania tego co masz bo jak fat leci, a masa mięśniowa się utrzymuje to jest dobrze.

Wzrost masz dobry. To nie wynik a genetyka co innego jakbyś się zapytał o wynik w jakichś zawodach, budowie sylwetki na co się pracuje, na co masz wpływ.

[...] , ja rozumie kiedyś gdy były problemy z badaniami , nie było internetu ale w tych czasach robiąc takie numery trzeba być po prostu ryzykantem jak ty ,zaryzykowałeś i masz teraz oszczędność 200-250 złoty wyjdzie cie dziesiątki razy tyle (badania ,viagra,badania ,nowy cykl , nowe pct bo może zaskoczy ,ale dalej nie wiesz kiedy zaskoczy bo [...]

[...] takim czasie mimo, że boli czy może kulejesz bo to normalne zalecam dużo ruchu i aktywowanie tej nogi bo po takim jak piszesz dwa miesiące to ja już robiłąm wszystko mimo, że kulałam i że bolało. Sine będzie jeszcze długo, opuchnięte też i boleć może już zawsze. Zakrzepicy nie masz. Masz delikatne zasinienie w porówaniu z tym co było u mnie ;)

Wynik Twojego BMI to niecałe 22, więc teoretycznie jest ok, ale samo BMI nigdy nie jest ostatecznym wyznacznikiem. Najważniejsze jest to jak wyglądasz przed lustrem i czy masz tzw. fałdy na brzuchu czy ich nie masz. Jednak nie ważne na jakim etapie jesteś, warto niezmiennie dbać o skład ciała i jego ogólny wygląd. Dieta to podstawowy element [...]

Jeśli chcesz zbudować mase to lepiej będzie jeśli zmienisz trening na 3 razy w tygodniu np poniedziałek-push ,środa-pull , piątek-legs W bazie treningów jest tam coś więc zonacz może ci się spodoba i według mnie masz racje że za mocno trenujesz chyba dużo masz siły ;)

Estro masz ok a z progesteronem i tak nic nie zrobisz . Nie masz czym się przejmować

Adam przypomnij mi ile masz lat... nie chce mi sie scrollowac... ale pytasz o my Ci tu odpisujemy dajemy wskazowki a Ty dalej masz swoje wizje, wiec kolego albo posluchaj co mowia madrzejsi w kwesti treningu i diety albo nie zawracaj glowy...

wracając do pytania głównego.. ciąć nie możesz w nieskończoność, jeżeli zapotrzebowanie masz 3100, dostarczasz mniej od 5 miesięcy, a efekty są jakie są to coś ewidentnie nie gra, albo masz przeszacowane zapotrzebowanie, albo dostarczasz więcej niż liczysz

Przestawienie się na funkcjonowanie w nocy z pewnością nie należy do łatwych, ale nie poddawaj się, wszystko da się zrobić, jeśli masz odrobinę chęci i motywacji. Najważniejszym elementem jest dieta i deficyt kaloryczny, który początkowo powinien wynosić ok 200-300 kcal. Z tego co wyczytałam w temacie, stosujesz dietę niskokaloryczną, którą [...]

Jeśli masz mocne wady to najlepiej isc do specjalisty który juz na pierwszy rzut oka oceni twoja sylwetke ( wystarczy że staniesz luźno) jeśli nie ma tragedii to możesz probowac sam w domu , Jeśli miałeś taki tryb życia jak piszesz to największa szansa że masz typowe wady dla takich osób ( gorne skrzyżowanie - słabe plecy , przykurczona [...]

Koniu sam twaróg wkąłdasz do zamrażalnika i masz lodową kanapkę. Pod suple się diet nie ocenia, to powinno być na odwrót. Taką suchą tą jajeczncie jesz, wrzucasz na patelnie meiszasz i gotowe, czy jakieś dodatkowe tłuszcze lecą Z białkeim nie przesadzasz, masz ponad 3g na kg masy ciała Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-12 19:50:05