masz

[...] jedną porcję w ciągu dnia. OSTRZEŻENIE: Przed spożyciem produktu należy skonsultować się z lekarzem, jeśli nie jesteś świadomy swojego obecnego stanu zdrowia lub jeśli masz jakieś schorzenia, w tym: dotyczące się cukrzycy, wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi, zaburzenia rytmu serca, udaru mózgu, chorób serca, nerek, wątroby lub tarczycy; [...]

Oczywiście, że należy je wliczać. Przecież nie znikają po zjedzeniu. Skoro masz oxhotę na słodkie, to jak sam pisałeś masz napoje zero. Zawsze też lepiej jest wypić porcję słodkiej odżywki białkowej, co zaspokoi ochotę. Np Scitec Whey Professional. Nawet jak białka będzie trochę więcej, to nie zaszkodzi.

Może masz dysproporcję i jedna strona ciała bierze więcej niż druga. Poniżej test, dzięki któremu można to wykryć https://www.youtube.com/watch?v=FetB4xZOAEQ Też miałem taki ból (chociaż u mnie to bardziej dyskomfort, w prawdziwy ból się nie zdążyło przerodzić, ale zaczynałem już odczuwać podczas chodzenia). Jedna strona sporo mocniejsza, [...]

jak są efekty i jesteś zadowolony, to możesz polecieć dłużej;-) Co masz do pct? Masz exe (symex/etadron), albo ari jakieś?

[...] Zmieniony przez - donpiotros1 w dniu 2017-06-02 22:48:15 Odżywki tak naprawdę nie dają żadnych namacalnych efektów ;-) A miałem na myśli chociażby wypicie białka kiedy nie masz czasu zjeśc posiłku (lepsze to niż głodówka)., uzupełnienie kwasów 03 kiedy masz mało ryb w diecie, uzupełnienie minerałow..itd. To tak naprawdę w żaden sposób nie [...]

możesz. Swego czasu robiłem też na takich barierkach balkonowych i nic mi się nie stało. Zresztą,jak nie masz innego wyjścia...ewentualnie jak masz krzesła w domu to na nich możesz próbować

Aktywność masz bardzo dużą wraz z tym rowerem i workiem. Jak dietę dopniesz dobrze to powinno iść. A jaki masz aktualnie cel treningowy ?

[...] w ciągu dnia z palcem...można uzupełnić. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, możesz strączki dorzucić, 180 to nadal za dużo, te 160g max, by coś tego mięsa na talerzu było, sporo masz go w Twoim przypadku z węgli takich jak kasze, czy tłuszczy jak orzechy. Więc do 160g bym podbiła, bo inaczej kawałeczek mięsa będzie, a tona kaszy... Nabiał jadaj [...]

Ale chcesz biegać bardziej profesionalnie czy już jesteś biegaczem czas masz całkiem niezły ale nie podałeś jaki masz wiek

Witaj, mięśnie nie trawią. Masz od tego układ trawienia. Ale jak masz ochotę to idź pograć. Dlaczego nie...

[...] gdy ma się o wiele lepsze węgle do wyboru wspomniane wyżej przez Domera bataty, ziemniaki, owoce, skoro nie jadasz zbóż. Choć dla mnie to właśnie ortodoksja. Bo nie masz żadnego schorzenia (bynajmniej o nim nie wspominasz), a mimo to utrudniasz sobie życie nieco ;-) Wywalając z diety coś, co Ci nie szkodzi (chyba, że masz IO, czy inne [...]

Zbilansowaba dieta to nie tylko mięso z piersi kurczaka, jaja i oliwa. Masz do wyboru wiele różnych źródeł składników odżywczych, więc nie ograniczaj sie w ten sposób. Poza tym np w Biedronce masz cały nabiał dostępny bez laktozy.

Nie możesz sobie robić sam obiadów? W końcu masz już 19 lat. :) Produkty o wysokim stopniu przetworzenia powinny być wyeliminowane, m.in. musli, kajzerki, odłtuszczony nabiał, jakiś chleb pszenny, panierki.. dodatkowo gdzie są owoce i warzywa? masz głębokie niedobory w swojej rozpisce żywieniowej, czyt. (wit.C, magnez, żelazo, potas, omega-3..). [...]

Jak masz braki to po treningu mozesz dac porcję wpc i np jakiś owoc, jak nie masz braków to nie ma potzreby.

jak wolisz, więcej składników prozdrowotnych niby jest w skórce ale jeżeli nie masz pewności podchodzenia ogórków np. nie są z Twojego domowego ogródka, itp to skąd masz mieć pewność czym są one psikane i czy nie została użyta jakaś dodatkowa chemia , której może się nie uda pozbyc po opłukaniu wodą? ja obieram zielone ,wszystkie inne jadam w [...]

[...] 2800 kalorii z tego, co wypisałeś? Rozpisz swoją dietę, to jakiś ekspert od diety napisze Ci tutaj, czy dobra, czy nie, bo ja się na tym za bardzo nie znam. Wydaje się, że masz mało warzyw. "28 lat, 70kg 8%bf, 180 cm. Mega chude kosci,waskie bary itd. Zapotrzebowania swojego nie znam w koncu, obecnie jestem na tluszczowce 2800 kcal i jakos [...]

Widocznie masz słabe odżywianie, tzreba by ustalić czy to lipiomastia i sporo tkanki czy to ginekomstia i z hormonami masz cos nie tak

Jesli juz masz odsłoniety brzuch to wtedy nie musi spalac a wyrabia miesnie czy sie myle? Jeśli masz niski poziom bf to owszem, należałoby budować mięsnie.

Pewnie tłuszcz tam masz taki grudowaty. Mam nadzieję że masz rację. Chciałbym się jednak upewnić że przy takim poziome estro nie muszę podejmować żadnych dodatkowych badań lub przyjmować jakieś środki przeciwdziałające gino.

Pewnie w pracy i tak pijasz sporo kawy więc nie wiadomo jaką masz tolerancje na kofeinę. Może pomyśl też nad tym? żeń-szeń Początkowo myślałem o przedtreningówce i chciałem od siebie polecić: pump ostrovit Ja ją wybrałem ze względu na niską zawartość kofeiny i tak w zależności od dnia testowałem i doszedłem do wniosku, że najlepiej na mnie [...]