masz

Bo ciągnąć trzeba mieć co, żeby ciągnąć. Inaczej się poprostu podnosi;-) Masz bardzo dobrą "opiekunkę":-)) ps. ale będę śledzić Powodzenia! Dziękuję Kokosik , z Ciebie też wspaniała opiekunka przecież :-)) Pojęcia tylko nie mam co to za ćwiczenie ? 6b.wspinaczei 3 x 10 na stronę Czy to są wspięcia na palce ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] nie jak najszybciej. Wznosy bioder - tak z obciazeniem. Zacznij od samego gryfu, dopinaj posladki, trzymaj napiety brzuch, przytrzymuj chwile u gory, nie odkladaj na ziemie pupy w czasie ywkonywania serii. Sciaganie drazka - skoro masz drazek i gume, to dawaj podciaganie z guma :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-24 12:49:09

jesli czujesz sie najedzona i nie masz checi podjadac, tp jak najbardziej moga byc 4 posilki zamiast 5 :-) ciekawa jestem, jak to przerzucanie kolezanki przez plecy wyglada :P

jesli czujesz sie najedzona i nie masz checi podjadac, tp jak najbardziej moga byc 4 posilki zamiast 5 :-) ciekawa jestem, jak to przerzucanie kolezanki przez plecy wyglada :P Nie na razie mnie nie ciągnie do podjadania ale jak tylko zacznie to spowrotem wejdę na 5. Szukałam filmiku ale znalezć nie mogę żeby pokazać więc spróbuję opisać : Ona stoi [...]

zrob zmiany w planie tak jak napisalas, cardio wystarczy tyle co masz. W razie co bedzie si eodkladac z czasem, ale moze nie bedzie takiej potrzeby. Zdjecia byly nie wyrazne, wiec dokladnie nie wiem jak wygladasz. Jak dlugo z redu? raz zeby ciagiem nei trwala za dlugo, bo metabolizm spowolni, dwa, zebys nie wychudla a mocno. Jak pupa za mala sie [...]

Ona w sumie może leżeć tak jakby na udach, kiedy się mocno zaprzesz prostymi rękoma - jak radzi bziu. Ja tam mogę bez ręcznika jechać. Jak się tak człowiek cały zepnie, to chyba nawet łatwiej podnosić, niż kiedy góra jest luźno i próbuje ogarniać spadające...co tam masz i ci spada.

[...] profilaktycznie. Najlepiej sok 100 %,bo te suszone z marketów są dosładzane i stabilizowane byle czym. Można też kupić tabletki z żurawiną,tylko trzeba szukać preparatów dobrych,standaryzowanych. Jeśli infekcje masz rzadko,na razie wystarczy to,co kupiłaś plus ewentualnie coś rozkurczającego. Dużo pij żeby wypłukać ewentualne bakterie:) Zdrówka:)

[...] te suszone z marketów są dosładzane i stabilizowane byle czym. Można też kupić tabletki z żurawiną,tylko trzeba szukać preparatów dobrych,standaryzowanych. Jeśli infekcje masz rzadko,na razie wystarczy to,co kupiłaś plus ewentualnie coś rozkurczającego. Dużo pij żeby wypłukać ewentualne bakterie:) Zdrówka:) Dziękuję Kochana };-) Właśnie piję [...]

Fajny masz ten trening. Zazdroszczę nowości :D I zapisuję żeby mi nie zaginęło w czeluściach :)

Kokosiku, co za przeczucia masz? :-)

ano rację masz :-) Mi się bardzo podoba, że tu marudzenia brak, nie ma narzekania że jedzenia za dużo, że mięsnie urosną, że ciężary za duże. Jest praca, ciało reaguje i obycie sceniczne jest :-) Wszystko pasuje :-)\

w wiekszosci cwiczen masz za male obciazenie, lataja te ciezary same :P w MC troszke nizej pupa schodz w dol i nie idchylaj sie tak moco w tyl jak jestes u gory. w inverted row, lokcie blizej ciala, dokladnie nie widac bo nagranie ze slabej perspektywy. we wiosle w miare ok, wyglada na lekko. Mozesz ciagnac bardziej do biodra, a jak zaczynasz ruch [...]

no! :-) to sie tam regeneruj :-) tylko jeden dzien masz wolny w tygodniu?

No jak ładnie :) Jak masz fotki z pokazu to wrzuuuuć :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-03 17:27:03

Masz sztangę w domu? Zazdroszczę :) Mi się szykuje dodatkowy dzień na siłce :P Ale szybko pójdzie ( w porównaniu do normalnego siłowego) Ja jeszcze podpowiem że do tej kawy możesz dodać olej koko i masło. Kuloodporna kawa dawała mi super powera przy porannych treningach :)

masz na kim się szkolić - ciężki przypadek doświadczalny ze zrytym beretem :D podobno nie reformowalny

Justyna no po prostu jestes super babka :-D ciezko dzwigasz, miche masz na wypasie, fajne podejscie - to jak ma nie byc efektow ? Super wygladasz! I lubie tu zagladac };-)

tak de facto to 20% bf to niski, zdrowy BF dla kobiety Poniżej u większości zacyznają się problemy. (a moglby si eokazać, że masz mniej niz 20%) A powtorze za reszta, wygladasz zacnie :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-09-11 09:43:29

Panie JAnie, chyba żeś Pan zdjęć Justyny w bikini nie widział :-) Zdążyłem zobaczyć przemianę z początku dziennika. Na razie dzienniki pań mogą mi się mylić :-) Justyna - to masz dużą aktywność fizyczną o której nie wspomniałaś w ostatnim poście.

a hantle masz dokręcane tam? można sprobować robiąc to albo właśnie na hantli, albo na sztandze z krążkami ;-) https://www.youtube.com/watch?v=GSkZzCweSBk