masz

[...] przede wszystkim to nie mam mowy o wciskaniu ma smakować, czyli ja np. proponuje jakieś szejki np. 400 ml + 100 g owsianych + słodzik + kakao + 100 g twarogu + banan i już masz domowego gainera, dużo bardziej odżywczego. Oczywiście kombinacji jest wiele Gainer może być ale ograniczyłbym się do czasu potreningowego, bo to zwykłe cukry + trochę [...]

kompot do wywalenia, płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny, zresztą na noc daj samo białko plus tłuszcz w celu spowolnienia jego wchłaniania. Ten posiłek gdzie masz banan i jabłko tez bez sensu, jak masz dietę zbilansowana w posiłku daj białko, tłuszcz i węgle. W diecie dodaj więcej białka, a odejmij węgli.

Jeśli masz ważenie dzień przed zawodami, to według mnie jedyne co wchodzi w grę to utrata wody z organizmu. Tu masz przykładowy sposób http://www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/

Nie trzeba Ci instruktora. Masz filmiki na YouTube. W dziale mamy też temat z filmami - poszukaj. No i masz atlas ćwiczeń na sfd, a na chomikach książkowe atlasy Delaviera, które są biblią dla trenujących. To Ci wystarczy. A jak czegoś nie będziesz pewna, to zapytasz instruktora, który akurat będzie miał dyżur. Od tego jest, żeby korygować i [...]

Daj spokój, na co czekasz? Paryż to bardzo łatwy cel. Ciągle można kupić tanie bilety lotnicze, czasami za grosze wręcz. A jak nie masz kasy ale masz kilka dni wolnego to i autostopem można dojechać w 2-3 dni. Jedź!

Wg mnie skoro nie tyłeś to znaczy że za mało jadłeś. W wieku 16 lat wcale nie brał bym odżywek szczególnie że nie masz dużego stażu na siłowni. Czy masz redukować czy budować masę będziemy mieli okazje ocenić jak wrzucisz zdjęcie.

masz "ładnie ułożona diete" która "sklada sie głownie z białka" ...?? hmmm to nie jest raczej dobra dieta i j/w podejrzewam ze jej nie masz.. doradzanie odzywek nie znajac braków mija sie z celem i nikt powazny Ci tego nie doradzi..

no to nie dlatego ze ich nie masz tylko ze masz oponkę i ich nie widać. Te wagi są do niczego.

[...] to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak kulturystki czy zawodniczki fitness sylwetkowego? to chwilowe, żadna nie chodzi wyrzeźbiona 365dni w roku Piszesz, że jesteś szczupła, [...]

Z jednej strony piszesz jakie to masz poważne podejście i nie jesteś jak inni a z drugiej walisz tekst "i tak wezmę". To jest właśnie przejaw głupoty i chęci osiągnięcia szybkich efektów jak u 99% małolatów. Z takim stażem to nie masz jeszcze dobrego pojęcia o treningu a tym bardziej diecie a bez tego to nie wykorzystasz w 100% żadnego środka. [...]

[...] Cię, w którym niby miejscu? Polukaj zdjęcia w motywatorach treningowych, jest tam wątek "female bodybuilders" czy jakos tak. Raczej tak nie wyglądasz. Jakiś facik niby masz, ale to trzeba robić z głową. A ty masz pomysły z dupy. Jako osoba wykształcona podobno jako fizjoterapeutka powinnaś wiedzieć, że abyś mogła mięc męskie ciało to [...]

jeżeli masz problem z ćwiczeniami to tym bardziej powinieneś się skupić na misce, chyba że ten temat masz już ogarnięty ;)

W warzywniaku na rogu zapytaj moze maja... Jak juz masz cos brac to zjedz te epi, mowisz ze masz 90 tab po 15mg to akurat 6 tyg po 30mg i jakis booster potem na odblok i tyle a w sterydy sie nie baw bo to jeszcze nie dla ciebie

No i masz babo placek. Trzeba było się żenić? Teraz tylko leżysz i czekasz aż energia tryśnie! Za kawalera miałeś więcej ruchu! Liczba przeczytanych artykułów pokaźna! Wiadomości masz z pewnością dużo. Dieta to podstawa (tzn. ilość kalorii). Znałem ciężko pracujących górników, którzy byli otyli! Inaczej mówiąc trening to dodatek, który może kiedyś [...]

No i masz babo placek. Trzeba było się żenić? Teraz tylko leżysz i czekasz aż energia tryśnie! Za kawalera miałeś więcej ruchu! Liczba przeczytanych artykułów pokaźna! Wiadomości masz z pewnością dużo. Dieta to podstawa (tzn. ilość kalorii). Znałem ciężko pracujących górników, którzy byli otyli! Inaczej mówiąc trening to dodatek, który może kiedyś [...]

1. Białka masz wystarczająco w diecie. 2. Masz dopiero 2 tygodnie stażu... wstrzymaj się jeszcze, na razie dieta Ci wystarczy. 3. Wygląda w miarę ok. Możesz też ten ryż zamieniać z kaszami, ziemniakami, makaronem itp. Serek wiejski raz na jakiś czas będzie ok, ale za często go nie powinno być. Warzywa jesz, więc tu też jest ok (chyba większe [...]

Ankieta w wielu miejscach niewypełniona. Jaki jest Twoj poziom zatluszczenia (mniej wiecej), nie masz zadnych kontuzji, wyniki silowe? 1. Zwieksz liczbe serii w glownych cwiczeniach 2. Podzial tygodniowy - nie trenuj tricepsa dzien przed wyciskaniami barkowymi 3. Zroznicuj jakos zakres powtorzen. Sa inne, skuteczniejsze metody niz powielanie w [...]

nie ma cwiczen, leczy sie to operacyjnie, a to co Ty masz, to praktycznie zadna wada w oczach torakochirurga, wiec zabiegu nie bedziesz mial, wade masz na tyle mala, ze jedyny dyskomfort, to ten estetyczny

[...] Cię, w którym niby miejscu? Polukaj zdjęcia w motywatorach treningowych, jest tam wątek "female bodybuilders" czy jakos tak. Raczej tak nie wyglądasz. Jakiś facik niby masz, ale to trzeba robić z głową. A ty masz pomysły z dupy. Jako osoba wykształcona podobno jako fizjoterapeutka powinnaś wiedzieć, że abyś mogła mięc męskie ciało to [...]

[...] klasyczny na box przysiady na jednej nodze. Dorzuć cosik na górę pleców, mile widziale wiosło hantlą. Francuz rób jednorącz. Wszystkie ćwiczenia rów unilateralnie, bo masz sporą różnicę w długości nóg, a więc pewnie dysproporcje w sile. I tu mile widziana byłaby odpowienia rehabilitacja. Jeśli nie masz większych obciążeń, to rób ten [...]