masz

[...] w WL 45 i najwyżej nie dobijesz powtórzeń.O skos już nie śmiem pytać %-);-) *W misce to te 20 gram WW według mnie nie czynią wielkiej różnicy. Co do białka też uważam, że masz rotację mało rotującą ;-) Białko ustawiłabym na jednym poziomie (może nawet i to 150). Węgle na 250 bez dwóch zdań w każdy dzień treningowy. 200 sobie zostaw w DNT, ale [...]

Twoj poziom tkanki tluszczowej jest niski, ale niedorzezbisz za wiele, bo masz za malo miesni, tu sie trzebaby bardziej na ksztaltowaniu skupic, a do tego podbilabym przede wszytskim kalorie. Kalorycznosc Twojej diety jest raczej redukcyjna caly czas. Nie mowie, ze masz masowac od razu, ale na sporym minusie miesni nei ujrzysz, jesli ich nie masz.

Nie, nie słyszałem - istnieje takie coś ? BCAA RX GOLDA mam przerobione 3 puszki , działanie czuć , pomaga w regeneracji i cieszy sie dobrą opinią. Na etykiecie masz napisane skad pochodzi o co jest w środku. W polsce sa takie przepisy ze to co na opakowaniu musi się znajdować w środku. Dlatego nie ma tutaj produktu Nitro - gainer - cukier bo to [...]

Karol - Brałem pod uwage tylko te ze sklepu sfd zeby nie było potem :) Jaki asortyment takie zestawienie sqrwiel - jak Ci sie z dupy ulewa to masz problem jakiś z laktozą czy coś .. ja na zadnym z tych białek nie miałem problemu , a opiniach tez nie zauwazyłem zeby ludzie mieli takie problemy. Dalej nie połapali ze to ma słuzyć [...]

[...] na brzuchu ma to sens, no chyba, że ktoś spięciami coś innego ćwiczy - w zasadzie to tylko mięśnie Kegla mi do głowy przychodzą poza brzuchem... Ale tego nie testowałem, jak masz 20 lat to wiadomo. Jak założysz na bica, to ci podniesie przedramię do połowy, co większego sensu nie ma. Chyba, że na konwent "narodowców" do synchronicznego [...]

[...] w dniu 2013-01-07 18:11:53 W wyciskaniu na skosie widać tą pracę klaty, tyle że nie potrafisz pracować łopatkami, ale choćbyś chciał to Ci nie wyjdzie, wiesz czemu? KIFOZA! masz przeciągnięty grzbiet a skurczoną klatkę, już masz wystarczający ucisk na serce od wady postawy. Rozpiętki - MASZ WYKONYWAĆ POŁOWICZNIE! kulturystyka to nie tylko [...]

masz sporo wegli w diecie,a mniej fatu,czemu tak lepiej sie czujesz po mniejszej ilosci tluszczy?wiekszosc robi rekomp ucina wegle na koszt tluszczy!masz az tak spora aktywnosc? pzdr.

[...] jeśli odczuwasz pozytywne efekty na plecach to tak trzeba zostawić , jak zajdzie potrzeba zmniejszymy ciężar, a zwiększymy ilość powtórzeń ciag wydaje mi się lepszy , jednak masz nawyk z rdl w klasyku po wyprostowaniu ruch rozpoczynasz przez zgięcie w kolanach i później leci już samo dopracujemy powoli technikę Podciąganie na drążku lepiej ale [...]

[...] nic zlego pierwsze powtorzenie juz bylo poprawne. mdsow juz tak dokladnie nie ogladalem wiec ja tylko mam na mysli filmik MC. marcelll ja tak tylko z partyzanta zagladam, masz swietna miske to i efekty musza byc dobre. tylko razi mnie poprostu, jak ktos robi jedno z podstawowych cwiczen tak wolno i pedantycznie. w ostatniej serii najlepiej do [...]

OK, chodzi jednak o urozmaicenie diety innymi niż zazwyczaj pokarmami. Z tego co widziałem masz trochę monotonną dietę (ale nie analizowałem całego testu, przejrzałem kilka stron, wiec moze się mylę). jesli jesz drób - zjedz karkówki, jak jesz brokuły - zjedz kiszonej kapusty z oliwą, jesli jesz sałatkę z pomidorów z cammembertem i zjedz [...]

Jeszcze napisz jakim ciężarem pracujesz w seriach w wl, mc i przysiadzie. Masz zamiar jak dobrze rozumiem wszystkie te plany złożyc jakoś w całość?

Wzorek, może i masz rację co do stroju, ale wyszliśmy z założenia, że skoro ktoś pokonuje 300 albo i więcej km, spędza 8 godz. na hali, gdzie rywalizacji sportowej ma z max godzinę to nie możemy mu powiedzieć sorry ale masz złe spodenki i nie startujesz. Tak samo ma się sprawa z zapisami, były do 13 kwietnia, ale nie zapiszesz kogoś kto przyjedzie [...]

[...] jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). Jeśli chcesz jeść na każdy posiłek coś innego i masz czas, żeby to robić - rób tak, jeśli nie masz czasu i wygodniej zjeść 2-3 posiłki takie same - rób tak. Jeśli masz problem z rozłożeniem makro, bo chcesz zjeść jakieś [...]

Nie ,tak napisałem że różnie na to można spojrzeć o ile się spóźniłeś;-).Na podanie skład masz cały tydzień.od piątku 20:00 (gdzie podam składy na daną kolejkę) do następnego piątku do 20:00.Wyjątki stanowią mecze pucharowe

na fpl podają że 28 będzie już dostępny ;-).Jak masz jakieś inne źródło w którym jest podane kiedy wraca,to podaj link ;-) Ankle injury - Expected back 28 Sep

no jak do swojej dodam 200g gainera ED to tez mi wyjdzie prawie 5k kcal ps. nie masz problemo gastrycznych/ze sraka przy takiej ilosci ?

kapitan nei wiem co masz do wieprzowiny i majonezu wiem ze w Twojej glowie siedza pewne schematy ale szynka wieprzowa jest wartosciowym miesem a tluszcze nasycone sa potrzebne, SZCZEGOLNIE ektomorfikowi, pozatym z cholesterolu powstaja hormony takie jak np testosteron...

majonez - ok uznajmy ze masz racje, nigdy nie stosowalem i nie wglebialem sie w jego sklad 1g tluszczu na kg mc jest ok Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do produkcji min [...]

westdawid jaki masz rozkład białga, wegli , tluszczy w diecie? Najlepiej napisz do mnie na gg bo mam jeszcze pare pytań

[...] niezbyt fajny sposób co do tej wieprzowiny- staram sie codziennie jesc jakies inne mieso, czesto jest to wlasnie indyk lub kurczak. a cholesterol- jest szkodliwy dla ludzi nieaktywnych fizycznie(to dla nich ustalane sa te normy) jak ostro cwiczysz i masz go duzo w diecie nic zlego ci sie nie stanie. ale wiadomo- proporcje muszą być zachowane.