nie to że nie wierzę bo po nagranych wznosach chyba 22 czy 24 wiem że masz parę, ale tak z ciekawości chciałem zobaczyć - może Tobie tez się to na coś przyda ;-D ale wszystko jedno, mam dla Ciebie zadanie - pracę domową - weź się zastanów albo wygooglaj dlaczego prawie nikt nie robi tyłu barków w takim zakresie jak Ty, a bardziej 12-20 powtórzeń [...]
[...] do nauki przysiadów. czy w takim razie byłbyś w stanie, zaprezentować mi poprawnie wykonanie przysiadu ze sztangą, powiedzmy 60 kg? Najlepiej przy ścianie. A może sam masz gdzieś taki film, gdzie dokładnie to widać. Niestety nigdzie takowego nie mogę znaleźć. Na większości jednak kolana wychodzą poza stopy, albo po prostu nie widać tego [...]
Pozwolisz, że bez sztangi, ale bardziej z mojej piaskownicy? Proszę :-) może być :-) tylko tu masz ciężar z przodu dyskusja dotyczy przysiadu z sztangą z tyłu. Czy wg. Ciebie przysiad powinien wyglądać tak samo? Bez znaczenie gdzie znajduje się sztanga a co za tym idzie, zmienia się środek ciężkości? Na filmikach widać jak to wygląda z przodu, a [...]
Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu. Masz rację. Dla mnie przysiad to przysiad. Tylko pełnowartościowy ruch w pełnym zakresie. Goblety miały pokazać, że można zejść pod obciążeniem 60 [...]
Co do połówek mam inne zdanie, i nie twierdzę że są ok, wszystko zależy od celów (np. hipertrofia), wybór należy do ćwiczącego i koszty również. Tylko że dyskusja nie dotyczyła chyba tego problemu. Masz rację. Dla mnie przysiad to przysiad. Tylko pełnowartościowy ruch w pełnym zakresie. Goblety miały pokazać, że można zejść pod obciążeniem 60 [...]
eeee... jak nie masz siły na 100% obciążenia to zmniejsz i zrób 80% a efekt będzie taki sam a może nawet i lepszy bo bardziej się skupisz na technice. to tak samo jak z kolejnością MC - chcesz rekordy - rób na początku, chcesz zmęczyć ciało - rób jako 4/5 ćwiczenie w dniu pleców;-) prosta zasada.
eeee... jak nie masz siły na 100% obciążenia to zmniejsz i zrób 80% a efekt będzie taki sam a może nawet i lepszy bo bardziej się skupisz na technice. to tak samo jak z kolejnością MC - chcesz rekordy - rób na początku, chcesz zmęczyć ciało - rób jako 4/5 ćwiczenie w dniu pleców;-) prosta zasada. Zasada prosta - ale wtedy gdy chcesz się zmęczyć na [...]
No to ja jestem wyjątkowo cienkokościsty :) 15,5 tam gdzie Wy macie 18 :P Chyba mierzysz w calach! Pokaż zdjęcie z pomiarem. fan - Ty też z pewnością masz więcej! /SFD/Images/2015/5/9/1afd3368e7e54af9a0935261abe63270.jpg
fan - te 3p w WL to chyba nie ode mnie masz polecone. Zdaje się, że pisałem o wykonywaniu 3 serii z ostatecznym ciężarem ale w granicach 6p. Kiedyś pisali, że 3p budują masę mięśniową ale trzeba wykonać +/- 8 serii (to by się nawet zgadzało z treningiem ciężarowców, którzy jadą na maksymalnych ciężarach i małej ilości powtórzeń i mają masę [...]
Gwidzie nie wiem jak, ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D "Gen" to zawsze zaj**ista wymówka i pretekst żeby komuś ująć chwały, a dołożyć sobie :-D "Tobie to dobrze. [...]
Masz tutaj fajny trening klatki - zaznaczam kulturystyczny;-) ale wszyscy trzej panowie kiedys brali udział w TRÓJBOJU. Posłuchaj co mają do powiedzenia faceci z 40,25 i 12 letnim doświadczeniem;-) https://www.youtube.com/watch?v=CXB6qKRjUh4
tak jak kabo napisał to są supersety a nie superserie;-) dość szeroko bo ma być swobodnie i masz czuć pracę mięśnia. każdy ma inny rozstaw chwytu - ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały.
naśmiecimy trochę u fana a co;-) Masti masz wiele gryfów o czym na pewno wiesz ale nie wiem czy wiesz ale tylko 4 firmy mają homologację olimpijską z tego co pamiętam to: eleiko, rouge, texas bar i jakaś czwarta. każda z tych sztang różni się gibkością oraz wytrzymałością. różnice szczegółowe to już opowieść na inną bajkę, on często używa właśnie [...]
kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej
kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]
[...] się bardzo podoba. Nie ma bezustannego pyerd..enia o diabli wiedzą czym i filozofii lvl hard do dźwigania żelastwa Ostrożnie żeby się nie skontuzjować. Co by nie pisać-masz kilka lat mniej od większości działu i możesz nieco większy kredyt zaciągnąć u ciała bez wpadnięcia w pułapkę-korzystaj :) I tak bez związku z ww.dyskusjami: Pewna [...]
Patrzę i niejednokrotnie nie mogę się napatrzeć na te smakołyki. Może masz rację z tymi niedoborami. Gdybyś powiedzmy kilka dni pod rząd jadła to samo to wtedy mogłaby być mowa o niedoborach. Nie jest to nudne w ciągu dnia jeść to samo? Wypytuję bo chcę zoptymalizować czas spędzony w kuchni do minimum :P
Masz całkowita rację Fan...chłopaki najpierw na przysłowiowym kiju od szczotki uczą się techniki, a znaczenie ma tu wszystko...od pozycji startowej, do sposobu ciągnięcia łokci, momentu wejścia biodrem...no inna bajka to jest :) No i użyty sprzęt (czyt, sztanga) też nie jest bez znaczenia..dziń dybry bracie, dziń dybry :) (podstawowe ćwiczenie [...]
ja sie dziwie, ze leci bo nie wiem z czego by to mialo leciec :D ale super tylko nie zredukuj sie calkiem drobinko :) };-) To samo pomyślałam ;-) fakt, nie masz 10kg do zrzucenia, co najwyżej 1 %-) oglądając "na żywo" na myśl by mi nie przyszło, że powinnaś się redukować, no ale Ty sama pewnie czujesz, że jeszcze coś by można poprawić. Fajnie że [...]
Udało się postawić butelkę-czyli masz dostęp do sztangi :) Teraz pomysł na fajne zdjęcie z tym motywem-w konkursie można co tydzień wstawiać nowe zdjęcie iprzez to jest szansa bardziej trfić w gusta forumowiczów.
Oszukać grawitacje.
