masz

[...] jednak zakwasy przynajmniej świadczą o tym, ze robiłam brzuch, a nie jakieś prostowniki biodra czy cuś. I się zapaliłam i stwierdziłam ze robię powrót do ćwiczeń brzucha! I masz babo placek, wczoraj akurat na brzuch nie starczyło czasu. Fakt, wiosło też expresem robione... WL 32.5kgx5px8s, AMRAP 18p (kalkulator w programie dał mi za ten wyczyn [...]

Oj tam, tez glupoty pisze, chodz Patik jak ci wygodnie, masz super sylwetke i super wygladasz niezaleznie w jakich majtkach! Miej wywalone na takie p******y, najwazniejsze zebys ty sie dobrze czula, trenowala i byla sprawna :)

No i widzisz, dobre majty robia robote, stringi czy brazyliany? :-) Kaptury masz dobre, nie sa za duze, normalne mocne, tu akurat tak wyglada bo praca lopatek to uwydatnia, ale jak staniesz normalnie to jestem pewna ze wcale nie sa dominujace :-) ja bym moze nad calym najszerszym popracowala :-) jest git Patik :-) Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

A co do stringow to fajnie ze sie troche przekonalas, pupe masz fajna i dobrymi majtkami ja tylko podkreslisz a zlymi znieksztalcisz, a taki filmik gdzie pupa fajnie wyglada to dodatek 100 % do motywacji :) niby to takie plytkie myslenie moze, ale kurde, nie ma w tym troche prawdy?

[...] stwierdzam, ze odpadam... Przy ciągach i siadach nie padły mięśnie - tylko kondycja, zasapałam się i to był koniec. W ławce i OHP - faktycznie, tu upadek mięśniowy. Jak masz taki cel w serii to sobie ją podziel na grupy powtórzeń. Mi najbardziej pasuje robić po 3 i później zrobić na spokojnie kilka oddechów - 2-5 i robię kolejne 3. Jak się [...]

Paatik ale Ty masz długie nogi :-D

[...] dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A brzuch to ty masz wg mnie dobry, mocny, ja wiem ze tobie sie nie podoba bo wolalabys miec mniej tk.tluszczowej tam, rozumiem to, ale to juz musialabys jakos w swojej glowie rozwazyc, czy [...]

a tutaj masz film jak nie robic przysiadów %-) https://youtube.com/shorts/LMSCWIqN2OQ?feature=share

[...] by nieco skrócić dźwignię (szczególnie jak zależy nam by tulow był jak najbardziej w pionie) i poprawić tor ruchu, poza tym liczy się też budowa biodra, jak szeroko/wasko masz stawac, no a ta stopa o tyle wazna, ze właściwie to szerokie prowadzenie i rotacja zewnętrzna wychodzi jakby od stopy, to tam trzeba te rotację wprowadzić by było [...]

dokładnie o to schodzenie się kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:) Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg. Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do [...]

[...] ich zrobisz tym łatwiej znajdziesz najlepszą dla siebie technikę. Dziś jest za dużo teorii. Robi się z przysiadu prawie że czarną magię. A tak na serio jeśli jesteś zdrowa i masz wszystko ok z układem kostnym i mięśniowym to tłukąc te przysiady z każdym treningiem je sama zoptymalizujesz. jeszcze kilka lat temu nasi krajowi youtuberzy zarzucali [...]

Masz już trochę stażu, więc żeby ci coś rosło, to musisz niestety dokładać, a na takim przysiądzie niestety nie dołożysz za dużo, czyli wciąż będziesz się kręcić w tych swoich komfortowych niskich kilogramach :-) wiec for fun i dla większej sprawności to jak najbardziej fajne ćwiczenie, ale nie na hipertrofie :-)

A wiesz co, dla mnie to jakos lepiej lezysz na tej lawce tak jak tu, jak tak sie nie ukladasz do mostka ze stopami z lawki. Wydaje mi sie ze te depresje masz lepsza tu, jakas taka napieta jestes lepiej :-) Jak na silce nie ma klimy to rzeczywiscie kiepsko, pot plynie pewnie non stop :-)

A wiesz co, dla mnie to jakos lepiej lezysz na tej lawce tak jak tu, jak tak sie nie ukladasz do mostka ze stopami z lawki. Wydaje mi sie ze te depresje masz lepsza tu, jakas taka napieta jestes lepiej :-) Jak na silce nie ma klimy to rzeczywiscie kiepsko, pot plynie pewnie non stop :-) Ja wole od tyłu sztangi wchodzić i robić mostek. ze siedzę i [...]

Ale maxy fajne są... W siadach nie mam potrzeby maxów - widzę w jakiej czarnej doopie jestem. Za to ciągi i WL lubię robić na te 1-3p. Jakoś się ogarnę. Chociaż kalorii teraz na lato na pewno nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz [...]

No właśnie..jak masz zapas to dokładasz:-D zauważ, że nie operujesz procentami tylko tzw fatygą..więc ciężar to niekoniecznie no 37..bo jakPaatik bedzie miała dzień to i 40 zrobi na ilość powtórzeń. Dokładnie o to chodzi;-)

[...] jakimi operujesz zrobił bym tak 20 x 6 27,5 x 3 35 x 3 37,5 x 3 - oceniasz, czy to już, czy może 40 x 3 - znowu oceniasz. Myślę, że 37,5-42,5 to te widełki, jeśli chodzi o top. Z seriami back off i tak ci wychodzi w pierwszy dzień ok 10 serii. Z tego 6 masz wlaściwych. To po co drobić i zapychać układ nerwowy seriami, które nic nie wnoszą?

Ciezar tak naprawde nie ma znaczenia o ile jest wyzwaniem, wazne by bylo ciezko i prawie do upadku :-) Btw ciekawe ze masz w planie ostatnią pozycję FUN :-D

Tylko spojrzałem na temat i już wiedziałem, że to ty robisz test będe śledził, powodzenia. Wycinke zrobiłeś konkretną fajnie masz, że Molder cię prowadzi jeśli chodzi o treningi i dietkę od początku możesz unikac wielu błędów. Pozdro

Idę w zakład, że masz problemy z przeżuciem tej wołowiny Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-09-02 11:14:05