masz

Wiesz, u mnie z cardio zawsze bylo na bakier i zawsze bede podziwiac wszystkich ludzi ktorym sie chce i w dodatku czerpia z tego satysfakcje. A jesli chodzi o ogolny poziom atletyzmu, tez nie masz sie czego wstydzic dziewczyno, a wrecz przeciwnie.

[...] a wcale nie od doopy strony. Znaczy dekoldu za wiele - trza usunąć:) Paatik bo wiesz, jak ktoś może się dekoltem pochwalić to nie musi wcale nagrywać od d.py strony, a i w WL zbliżenie można zrobić :-D Gorzej jak się nie ma cycków, to tylko nagrywanie tyłka zostaje %-) W każdym razie wygląda na to, że masz duże szanse na nagrodę w konkursie ;-)

Masz sztangi w robocie? :O Chyba muszę rzucić ten marketing ;)

Przepraszam- włączam, ale nie chciałabym podpaść koledze.. Paatik wielkie gratulacje ,to pierwsze schodziło na dół z taką wielką nieśmiałością i chyba trochę to nie był Twój tor sztangi ,2-gie za krótki odpoczynek co świadczy że moc jest zejście tak po krótce ładniejsze a i pewność większa :-)) rolowanko masz szybciutkie jakby duża wprawa była}:-(

Viki - i ile Ci wyszło? Wyszło że powinnam te przysiady robić bez problemu ;-)%-) Fajne to badanie :-) Może tez kiedyś z ciekawości zrobię. Widze, że masz odwrotny problem do mnie z tym odcinkiem lędźwiowym. Ja za dużo trenowałam wypinanie tyłka i pogłebiłam i tak juz spory problem.

Byłbym zapomniał. Siostro masz zacięcie turystyczne, to się podzielę swoimi wstępnymi znaleziskami. Jak wiadomo przyjaźń PiSiorów z Trumpem przyniosła nam korzyść i lada dzień będziemy fruwać do hameryki bez zawracania dupy z wizami. To robię wstępny research. Z Gdańska do NY praktycznie przez cały rok za 1.5k PLN return można zrobić, z przesiadką [...]

Narazie boxy Nie przeskoczysz tego. Do wzmacniania dwojka i tylek dalej Więcej powietrza do brzucha i trzymaj Najszerszy napnij ! Puszcza tak juz wszystko ilecisz cialem do przodu Nowy plan masz na mailu

W martwym ciagu masz narszerszy niedopiett. Barki za bardzo w przod wypuszczone

Masz szefową, ale ja tradycyjnie swoimi spostrzeżeniami/doświadczeniami się podzielę. Bardzo wąsko wogóle nie robie bo oprócz dyskomfortu w nadgarstkach nie odnotowuje różnicy. w twoim wąskim na moje oko robisz TYLKO jeden błąd, celujesz w to samo miejsce pod cyckami jak w wl a pracując tricepsami z łokciami wąsko naturalnie będzie lądować dużo [...]

[...] miało przełozenia na samo WL jako takiego, poza tym niepotrzebnie będziesz wydłużać tor ruchu sztangi optymalnie, zawsze dązymy do skracania toru ruchu sztangi = mniejsza praca do wykonaia Tak więc masz w tym ćwiczeniu rozpchac łokcie i wyciskać w to samo miejsce co w narmalnym bench pressie tak, żeby miało to przełożenie na Twój wynik potem w WL

Tak więc masz w tym ćwiczeniu rozpchac łokcie i wyciskać w to samo miejsce co w narmalnym bench pressie tak, żeby miało to przełożenie na Twój wynik potem w WL czyli wyciskanie wąsko klatkowe a nie tricepsowe, przynajmniej ja to tak sobie odróżniam, ale jak zwał tak zwał jak chcę bardziej angażować trica to robię tak jak Fanss opisał ;-)

Tak więc masz w tym ćwiczeniu rozpchac łokcie i wyciskać w to samo miejsce co w narmalnym bench pressie tak, żeby miało to przełożenie na Twój wynik potem w WL czyli wyciskanie wąsko klatkowe a nie tricepsowe, przynajmniej ja to tak sobie odróżniam, ale jak zwał tak zwał jak chcę bardziej angażować trica to robię tak jak Fanss opisał ;-) ale przy [...]

[...] Fajnie miałaś, nie to co ja w zacofanym Wisconsin... hehe, nie te czasy - w pracy w Centro Nacional de Aceleradores na Isla de la Cartuja, a mieszkalam na Pje Del Marqués de Esquivel, zaraz przy kanale od Guadalquivir, wiec codziennie wieczorkiem zaliczalam spacerek z psami od mostu Barqueta do Torro del Oro, czy za Triane gdzie masz fotke :)

Tu masz taki gryf prezentowany - ten najmniejszy: https://www.youtube.com/watch?v=r0cyKVAdBbY

Night - racje miałeś! /SFD/2019/11/11/822062d6b77248748ae1759217114ee2.jpg No tu masz jeszcze opcję na tej sztandze porobić podciągania sztangi wzdłuż tułowia.

wiem....długo się moszczę... Ale taka ciężka sztanga (dla mnie cięzka) kiedy doopsko jeszcze nie leży to chyba bedą ledzwia czuły? Nie będą. Ja tak ściągam, i bez problemów. Poza tym większość bóli lędźwiowych występujących w czasie wl (i nie tylko) jest spowodowana przez kiepskie pośladki, Ty masz je dotrenowane, więc bez obaw

Musze jednak zapytac. Paatik, co masz na mysli piszac "fruwajace lokcie"?

takie coś mi się wyświetliło, co prawda nie jest o łokciach, ale może warto przeczytać o obejrzeć obrazek https://www.facebook.com/thelifterstv/photos/a.1135806303170222/2605773282840176/?type=3&theater Kabo, za ten post jeden szacun to za mało.. masz 100. Alleluja.

masz lustro przed stanowiskiem do przysiadu? Bo jak nie to może trzeba poszukać takiego żeby było ;-)

[...] nie zapakował się sam do torby na siłownię - no jak mógł mi to zrobić?:) Rozrolowałam na końcu dokładnie te giry - jutro powinny być sprawne. /SFD/2019/12/2/97c300f17cc340ee8af42e8847e74e95.jpg Patik tam są 3 serie roboczę na cholerę robisz za każdym razem jak masz zapis z + kilka serii? /SFD/2019/12/2/ded0c20e803e4ff2b9d14a888e80f611.jpg