masz

Faktycznie, jak na 5 lat to szału nie ma. Mało tego białka masz, to może byc główna przyczyna. Minimum przy budowie jakich kolwiek mięśni to 2.0g na 1kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku co najmniej 170g. Niestety ale poziom tłuszczu tez pozostawia do życzenia, przydałoby sie troche zredukowac przed wejsciem na mase, bo w przeciwnym razie [...]

Johimbina w tym momencie nie ma najmniejszego sensu. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i spokojnie zrrdukujesz go do 12-13%. Później już będzie ona przydatna. Wejdź na okres roztrenowania i po około miesiącu redukuj dalej

[...] lubię... forma ćwiczeń grupowych jest pewną formą motywacji więc wolałabym tego uniknąć... Trening obwodowy też jest chyba pewnego rodzaju treningiem siłowym? Co do wagi to masz rację bardzo nie przywiązuję do niej uwagi ale opieram się głównie na wyniku z TANITY czyli profesjonalnego analizator ciała a nie wagi łazienkowej, odnośnie tkanki [...]

Nie wiem czy dodatkowe węgle są potrzebne jak masz już ciasto, dodać mięso i warzywa i starczy.

tu masz trochę jak zachowują się dane głowy https://potreningu.pl/articles/1064/pare-rzeczy-ktorych-nie-wiedzieliscie-o-przysiadach-ze-sztanga

[...] przyjec gdzie paczka w mig trafia do pociagu albo tira i jedzie, najlepiej zaznacz odbior 24h wtedy sie staraja zeby bylo, no i wklad + torebka termoizolacyjna zakladam ze masz taki komplet Dziwna teoria :-) Mój jeden punkt jest w sklepie z akcesoriami domowymi a drugi w punkcie opłat spółdzielczych :-) Nawet kilka dni temu wysyłana paczka [...]

[...] kurier odbiera a odbiera jak sie wyrobi bo ma swoje do rozwiezienia i jeszcze drugie tyle do pozbierania, znajdz na necie rozdzielnie i tam sa punkty przyjec gdzie paczka w mig trafia do pociagu albo tira i jedzie, najlepiej zaznacz odbior 24h wtedy sie staraja zeby bylo, no i wklad + torebka termoizolacyjna zakladam ze masz taki komplet

Jadałem kiedyś zimne, miałem też termos A teraz używasz czegoś innego, czy masz po prostu możliwość odgrzewania lub robienia posiłków na bieżąco? :) Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2019-02-20 21:57:54

Na jakim poziomie masz obecnie ? Oznaczyłeś poziom hormonów ? Ile masz lat ?

[...] się parę rzeczy poprawić - dorzuć źródło białka na śniadanie , w kolacji brakuje tłuszczów - idealnie by pasowało awokado lub oliwa, nie widzę żadnych warzyw i owoców tez mało - a zamiast miodu w posiłku nr 2 by się owoce nadały idealnie ;-) Napisz jaki trening obecnie robisz , ile razy w tygodniu i jaką masz aktywność pozatreningową.

A robiłęś jakieś badania i wiesz że masz gospodarkę hormonalną rozregulowaną ?

Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do porannych treningów - może być ciężko , szczególnie na początku. Okres też może sprawić , ze masz mniej siły - to bardzo indywidualna kwestia. Poza tym te 2000kcal to naprawdę jest niewiele dla młodej aktywnej osoby . Może się okazać, ze to będzie niewystarczająco dla Ciebie. Jak rozłożyłaś posiłki w ciągu dnia - [...]

ja nieraz mam 3 posiłki i koktajl białkowy, dita jak dieta, płno przepisów masz w dziale kuchnia sfd

[...] nikt nie siedzi na forum 24h/dobę ;-). Co do planu już jest lepiej bo zrozumiałeś sens podziału push i pull. Omijasz straniesze przysiady ze sztangą, więc się zapytam czy masz jakieś przeciwskazania do ich wykonywania? Nad samym planem polecałbym przysiedziec więcej niż 5min bo jak na razie to wygląda jak losowo dobrane ćwiczenia bez pomysłu.

[...] bo jak robię coś statycznego to jest ok ale jakbym szybko chciał się obrócić na nodze to jest ryzyko. Nie wiem dokładnie o co ci chodzi i jak to sprawdzić. prawdopodobnie masz luźne wiązadła pomimo wygojenia się urazu- takiego względnego- oczywiście wzmacnianie mięśni ud jest bardzo ważne, dwugłowego jak i całego obszaru, a uważać musisz [...]

zamow sobie Edge of Insinity z Phenibutem, zobaczysz co to moc :-)) bedzie na ciebie, jak nie bedzie klepalo%-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/20/81efa40cd6754c5fb8b371443a2ce5d5-small.jpg mam tylko nadzieje, ze masz wersje usa z phenibutem w skladzie, bo o takiej pisalem ;-) europejska wersja ma delikatnie inny sklad

ja właśnie chciałam jakiegos forrunnera kupić ale jak zaczęłam czytać i przeglądac to trochę mnie zbiło i nie wiem jakiego wybrać mam wrażenie, że w kazdym czgeos brakuje jedyne co, to na pewnoe wybiore jakiegos garmina jakiego Ty masz Paatik?

Susta andro & Nanda ? Mam dwa do wyboru andro masz w 10 ml nande masz w 1 ml dwa pewne laby

9. CEL CYKLU: 2 mies masa, 2 mies redukcja Mało realne ;-) wiem co masz na mysli, nie da sie zrobic masy w 2 mies, ale jesli od razu zaczne redukowac bede zbyt maly

W aptece za pare pln masz gilotynki do dzielenia tabletek. Bez problemu podzielisz ari na 1/4 ;-)