masz

tak j.w. Dotka podała ci adres ograniczamy nabiał do 150g a ty masz aż 750g %-) masz przecież mięska, jajka, warzywa strączkowe :-> no i te wafle ryżowe i dżem @-) też wywal kupne szynki i kuraki hodowane masowo to sama chemia no i niestety chcesz mieć wymarzoną sylwetkę to musisz powiedzieć czekoladzie papa ale widać, że mogą być z Ciebie ludzie [...]

sam obie odpowiedziałeś. bez obrazy ale jak na osobę która ćwiczy 4 lata masz marne pojecie o treningu. poczytaj o fbw, przeanalizuj kilka-kilkanascie gotowych treningów i zastanów się, w którym miejscu mówiąc "w fbw praktycznie kazde wielostawowe i niewiele wiecej" popełniasz błąd. Absolutnie nie twierdze, iż fbw jest/ma być lepszy od splita. to [...]

Możesz wliczać bo to też węgle i się wchłaniają, tłuszcze możesz dodać w innej postaci zależy co masz za potrawę Jesteś na masie nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami trzymasz dietę wzorowo, nie zaleje Cię bo nie ma takiej opcji waga idzie wolno do przodu tzn że nie masz tendencji do zalewania możesz nawet podbić lekko kalorie jeżeli będzie za [...]

[...] treningu ponieważ wydobywa się kwas mlekowy. Każdy mówi, że to są zakwasy lecz to nie jest dobre nazewnictwo. Włókienka mięśniowe rozrywają się , i po regeneracji stają się większe oraz mocniejsze(po to by były bardziej wytrzymałe), tak właśnie tłumacząc w najprostszy sposób rosną mięśnie. Na pewno masz słabą rozgrzewkę i dlatego masz "zakwasy".

dorzuć cyca, co to jest 100g...minimum 200 daj do tego ryżu, jak masz białko to jedz według braków w zapotrzebowanie, tłuszcze oliwa z oliwek 10ml???? 30ml do posiłku i masz wszystko

krzywy kregoslup = zakaz robienia MC. Jesli jestes mlody rehabilitacja, jest masz po 20stce to prostowanie tulowia z opadu. Jeszcze zalezy jak duza masz wade. Pozdro.

TomQ,TomQ nie mow mu zeby carbo kupil,bo moze na misce jechac,supli nie potrzebuje. Wiem ze masz taka robote,ze masz suple ActivLaba promowac,no ale.. :D _______ sonquer,jedz węgle przed jak i po treningu(wegle + bialko) carbo nie bierz

Jordan - Masz dużo tematów z gotowymi planami FBW bo o taki Ci chodzi jeżeli sie nie myle. Na wyskok masz fajne ćwiczenia pokazane na youtubie. Wystarczy poszukać i po chwili napewno znajdziesz to czego szukałeś. Na wyskok najlepsze wydawać się mogą wyskoki ze sztangą trzymaną na karku (oczywiście ciężar wedle rozsądku!)

masz cos do Dara to masz cos do nas, lepiej nie zaczynaj!!!!!!

nie masz jednak chyba aż tak wiele zgromadzonej tknki tłuszczowej... masz ponadto dość dużo aerobów/interwałow i dietę niskowęglowodanową; możliwe jest, ze możesz troszeczkę przesadzić trening ogólnie niezły -jesli zastosujesz dobre formy niektorych ćwiczeń; tych o "wątpliwej reputacji"- jak unoszenie sztangi itp... choc dwugłowy napewno [...]

Ta rozpiska wydaje mi sie lepsza chociaz wiadomo, ze u kazdego bedzie inaczej. Btw w profilu masz 108kg, aktualne to? Nie wiem dlaczego raz masz 170 a raz 190 gram bialka.

zobacz w sklepie sfd bo masz różne gainery , bulki ,wrzucił bym ci link ale pisze z ipoda Z gainerow masz różne np . 1.Mass -Activator 2.Mass XXL 3.Mass-Tech Bulki: 1.Hard-Mass 2.Profi-Mass

Krystianek Mr. biceps to jest konkurencja dodatkowa która ma przynieść sporo zabawy, w sumie do 19 masz dwa tygodnie to brać się za jedzenie i dobić do 140 kg i wygraną masz w kieszeni

no może i masz rację, no ale hmm. no nie wiem... a jak obliczyć to wszystko? masz może gg? Byś mi coś doradził/a jeśli możesz ;)

Zapraszam do odwiedzin w podsumowaniu. I stąd taka prośba, masz link do jakiegoś artykułu o diecie typu rekomp. Chciałbym swoją tak właśnie zaplanować. Albo jeżeli nie masz to możesz poradzić czego dorzucić? na czym bazują główne jej założenia itp. Krótko, treściwie i na temat. Z góry dzięki.

Dokładniej nazywa się to bodajże "Body Recomp" ale o ile mi wiadomo to chyba trudno coś takiego zrobić. Masz mały staż, zrzuć to co masz zrzucić i dalej wbijaj czysty mięsień.

nie idzie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha , masz dobra aktywnośc fizyczna treningi Aikido i Karate tam nie ma opier...nia , musisz tylko do tego ułozyc odpowiednia diete tu masz 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html suple jakie bym ci proponował to BCAA okolotreningowo 20 min biegania to [...]

te twoje wyniki siłowe coś przekolorowane o 30% w pasie to ty masz z 87 jak nie więcej więc porządniej do diety musisz się przyłożyć a tu masz to co cie intersuje http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html

[...] takich pseudodietetyków jak wyżej wymienieni i wierzą w zapewnienia o stałych spadkach 5-7kg i w to, że waga jest najważniejsza. Po drugie, nie doradzaj spalaczy jeśli nie masz o nich pojęcia. O treningu siłowym i jego wpływie na redukcję tkanki tłuszczowej też nie masz pojęcia, więc najlepiej będzie jak poczytasz i się douczysz :-) [...]

[...] spokojnie podstawiać na początku taboret i pomagać sobie nogami. Drążka nie daje się niczym zastąpić, w treningach przekrojowych jest on niezbędny. Jak na razie to sprzęt masz słaby. Ale i bez sprzętu można sobie poradzić. Zrób np taki obwód: -pompki - max -brzuszki - max -przysiady - max Wykonaj takich obwodów na początek 4. Przy obecnej [...]