Nitro tech - daj spokoj sa lepsze i tansze Xtreme Stack - nie polecam Tobie masz gowniane pojecie i myslisz ze kasa wydana na za***iscie drogie suple mowa tu o Muscletechu (jak dla mnie amerykanski megabol... duzo szumu a pozatym ****a nic wiecej) i myslisz ze zrobi to z Ciebie Colemana a pozniej wielkie halo ze suple sa do dupy masz diete? nie [...]
[...] Bo wyciagneli noz i po zabawie. e tam ******lisz farmazony, wiadomo, ze jak wyciagniesz noz czy gnata to zalatwisz fedora nawet, ja mowie tu o sytuacjach gdzie jednak masz jakie szanse, za bardzo ubarwiasz wszystko, wbrew pozorom sytuacje ze ktos wyciaga ci noz nie sa tak czeste i 90% jakis tam zaczepek lub zadym bez noza sie zaczynaja i [...]
[...] powtorzen Caly obwod robisz jeden po drugim z 30 sek przerwa miedzy cwiczeniami, pomiedzy obwodami "odpoczywasz" skaczac na skakance, robiac pajacyki, lub jak masz to jezdzisz na rowerku tak 2-3min i zaczynasz nastepny obwod i tak 3 razy, po 3 tyg. dodasz 4 obwod. Pamietaj kazde cwiczenie wykonujemy dokladnie i wolno zarowno ruch [...]
Koles ale ty masz problem. Ze suty masz troche nizej. A co ci to przeszkadza. Gorzej by było jak jeden by byłby wyzej a drugi nizej to w tedy bys mógł sie martwic a jak masz niby oba rowno nizej to nie ma problemu. Na fotach troche widac ze sa nizej niz na drugiej. Ale moiom zdaniem to nie masz sie czym martwic.
[...] mało białka, szynka sklepowa więc więcej wody i tłuszczu niż białka i to samo odnośnie kiełbas i innych wedlin posiłek drugi: kromka chleba razowego masło układ nerwowy masz juz w pełni wykształcony i masło nie jest Ci potrzebne pomidor-plasterki 4 plasterki szynki drobiowej małoo białka, zero zdrowego tłuszczu posiłek trzeci [...]
jejku nie odmawiaj sobie jakiegoś fajnego baletu czy paru browarków dlatego, że ćwiczysz.. wygląd to nie wszystko trochę rozrywki też się człowiekowi należy. młodość masz tylko jedną nie musisz całej przesiedzieć na siłowni ;p To zalezy kto jakie podejscie ma do treningu jesli masz takie podejscie jak 4lanto nie licz ze kiedys osiagniesz cos [...]
Powiem tak, nie dość że nie masz diety to masz trening do d...y. Zacznij ćwiczyć FBW, uśmiechnij się do Michaila to ułoży CI trening w/g sprzętu jaki masz. Po FBW zobaczysz dopiero efekty. Ten trening co masz powinieneś powiesić gdzieś z napisem "Tak broń Boże nie należy ćwiczyć" Poważnie. Już wiesz dlaczego łapka CI nie rośnie? Bo nie [...]
[...] nie patrzy na te inne aspekty. Chca byc po prostu duzi i koniec.Najlepiej, aby pompa wogole nie schodzila - tutaj muszę się z Tobą zgodzic, przynajmniej po częsci. Racje masz bowiem w tej kwestii, ze wiele osob po prostu ma zbyt wygórwane i zbyt sezonowcowe podejscie do spraw zwiazanych z silką i suplementacją. Widze to i dostrzegam. Takie [...]
Nie przejmuj sie obwodami i sila,nie na tym to polega, staz masz maly wiec nie masz sie czym przejmowac kazdy od czegos zczyna, dla ciebie proponuje FBW trening jest w postach podwieszonych,poczytaj i uluz plan dla siebie i cwicz systematycznie nie opierd**** sie na treningach a z czasem sila jak i masa wszystko pojdzie w gore. A tutaj masz [...]
No właśnie, to jest to co podejrzewałam, jesteś szczupła. To jest pierwszy powód dla którego opornie idzie ci już "odchudzanie", bo nie masz z czego chudnac. Masz juz typowo kobiece zapasy tluszczu potrzebne do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nie wiem ile jeszcze bedziesz mogla zdrowo zejsc z tluszczu, to bardzo [...]
Białka masz ok. Węgli i tłuszczy też. Zamieniaj tylko posiłki tak by przed treningowy był zawsze przed a po potreningowy ze względu na porę treningu, jedz warzyw, żebyś przynajmniej w jakimś stopniu pomagał 'odkwasić' organizm. Więcej nic nie potrafię wyłapać Co do tłuszczy przed tren to jeśli ktoś je toleruje to jasne że może dawać, bardziej po [...]
Luzno sformulowana droga postepowania : 1. Sprawdz czy masz dobra diete 2. Sprawdz czy masz dobrze ulozony szablon treningow 3. Sprawdz czy sie napewno regenerujesz 4. Sprawdz czy masz dobry trening klatki 5. Sprawdz kiedy ostatnio i czy wogole zmieniales plan cwiczen 6. Sprawdz kiedy miales ostatnia zmiane z powodu periodyzacji 7. Sprawdz [...]
[...] podstawowych zasad jak: dieta, trening, regeneracja. 2) Przybieranie na masie mięśniowej to poza treningiem kwestia odpowiedniej diety. To dzięki niej się rośnie. Nie masz diety - nie masz przyrostów masy albo są bardzo niewielkie. I to się łączy z pytaniem pierwszym. Masz dobrą dietę, przyrosty będą po miesiącu, nie masz dobrej diety, [...]
ale co znaczy nie wychodzilo ulozyc diety? jesz 5-6 razy dziennie w mniej wiecej rownych odstepach. w kazdym posilku masz mieso (czerwone, tlusciejsze tez) albo rybe (tlusta zwlaszcza) albo jaja albo twarog (najlepiej poltlusty) - taka standardowa porcje powiedzialbym. w kazdym poslku masz ryz/kasze/makaron razowy/kartofle/ciemne pieczywo - [...]
[...] to tez bedziesz tak miala . Podział na 3 dni, przed kazdym treningiem rozgrzewka, ćwiczenia brzucha możesz dać po każdym treningu. Wykonujesz ćwiczenia 1.;2. w superseriach- masz na kazdym treningu mięśnie przeciwstawne, wykonujesz dwa cwiczenia jedno za drugim i 60sek przerwy i nastepna seria, każde ćwiczenie po 12-15 powtórzeń (pewnie na mniej [...]
[...] jajek, tawarogu, białka serwatkowego w smaku naturalnym, owoców, płatków owsianych, miodu,kakao, etc. i uważam,że jest to jak najbardziej wskazane. W niektórych odżywkach masz jakieś sztuczne dodatki smakowe i słodziki np. aspartam, co na pewno nie jest za zdrowe... A w takim domowym shake'u wiesz co masz i jest to w 100 naturalne Ponadto [...]
Korwa masz guzka ? masz - to masz gino jak jestes spasiony przy okazjo to pewnie masz tez lipo ale po *** Ci taka informacja potrzebna jak i tak niczego absolutnie to nie zmienia. Po prysznicu są normalne, wiec wynika z tego ze....po prysznicu są normalne tylko taka konkluzje mozna wysnuc... zjedz na 20mg
[...] trzecie w dopingu z ciebie polewaliśmy cieciu daj spokoj widzialem te niby polewki , sam do siebie pisales tylko nei wiem po co chciales sie pozalic czy jak??? zreszta masz cos do napisania pisz tutaj gdzie ja mam mozliwosc sie do tego odniesc 4.nie obrażaj mnie chłopczyku wez z tym chlopczykiem to sobie daruj masz 19 lat i jesli ktos dla [...]
Hmmmm... mowisz tabata, HIIT, a staz masz maly, jestes pewna, ze wykonujesz je na tyle porzadnie by mieć z tego korzyść Czasami warto jest robic klasyczne aeroby w formie interwalowej niz markowac HIIT i nic z tego nie mieć . A Tabate zostaw, tak uwazam, masz dużo więcej możliwości na solidny trening. Jezeli masz jakies obycie z ciezarami, to [...]
Redukcja a stagnacja
