Myślałem, że walczysz z 12, bo ją akurat masz. (szybka edycja - zbyt szybka!) (Aleś dowalił z tym szefem..) Tutaj ograniczają Cię możliwości siłowe.. 100kg - kawał chłopa! Każdemu wg potrzeb - gdybym miał parę 12, to pewnie bym je podrzucał. Mam parę 16 i po ich podrzucaniu trochę mi dokuczały plecy, także odpuściłem. Nie ćwiczę w duchu GS. [...]
[...] minimum z minimum ludzie biora po 2-4kaps 30% i pisza ze nic nie czuja bo i co? 2kaps to porazka = 600mg epa/dha 4kaps = 1,2g co ma dzialac? dorzuc do tego 30-50g 06 i masz ratio przecietnego czlowieka bo ciezko 03 z diety wyciagnac w dobrych ilosciach (no chyba ze jemy ryby tluste w co watpie) 2-3g to jest minimum ktorego i tak nikt (z [...]
[...] warto je wykonywać, żeby nogi były względnie wyćwiczone. A dla gościa, który nie ma dostępu do żadnych ciężarów, pistolet jest moim zdaniem najlepszą alternatywą. jeśli nie masz alternatywy owszem. Jeśli natomiast masz to lepiej omijać ćwiczenia które nie są wiele bardziej wartościowe(o ile w ogóle są) a są bardziej kontuzjogenne. No chyba ze [...]
1. Jakie za dużo chleba? Tobie szkodzi niejedzenie, a nie jedzenie . Jedz przynajmniej tyle, ile masz możliwość zjeść. Dodatkowo pomęcz rodzinę o te orzechy. (Może masz dziadków na wsi?) 2. Paweł dał Ci taki plan: I. Przysiad II. Rumuński martwy ciąg III. Wyciskanie na ławce IV. Wiosłowanie sztangą V. Wyciskanie na barki VI. Biceps lub triceps [...]
Pierwsza myśl... kup se wazelinę, w boksie zawodowym przed walkami też jej używają. Druga myśl... obtarcia mogą powstawać od rzepu. Możliwe iż masz bardzo grube nadgarstki i nie możesz zapiąć do końca rzepu. Analogicznie istnieje też sytuacja że masz za małe rękawice. Zmiana rękawic albo owijanie ich taśmą. Czasem spotyka się rękawice z [...]
Witam. Skoro siłownie masz tylko w czwartek to tam wrzuć ciężkie ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławie skos/poziom i tego typu złożone ruchy z dużymi ciężarami, bo tylko wtedy masz taką okazje. Ćwiczenia na maszynach w fbw nie mają raczej sensu, a już prostowanie na czwórki totalnie. Rozpisz jeszcze raz, dając ciężkie [...]
[...] być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;) Regenat jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko? kolejna sprawa, to że masz słabe nogi, to nie powód żeby je osłabiać i lekko robić na smicie;) zakładasz na sztange tyle ile możesz i sobie robisz na wolnym ciężarze, ja tez jeszcze niedawno [...]
[...] Ci zdobyć wartościowe pokarmy zamiast hipermarketowych, jak w miastach. Wiele osób w mieście stosuje odżywki dlatego, że jedzenie w sklepach bywa nie najlepszej jakości. Ty masz dostęp do producentów. Mnie niedawno przywieziono ze wsi szynkę wieprzową to jej fotkę zrobiłem, bo nie wiedziałem, że tak szynka może wyglądać. Jakość nieporównywalna [...]
Generalnie takie odżywki jak gainer/bulk/białko stosuje się celem uzupełnienia braków w diecie. Skoro jej nie masz - nie wiesz jakie masz braki. Staraj się jeść takie rzeczy jak jajka w okolicach śniadania, okołotreningowo (czyli przed i po) ryż/kasze/makarony z kurczakiem/rybą/wołowiną, przy kolacji twaróg, ogólnie warzywa wcinaj, nie jedz [...]
chlopie uswiadom sobie ze suple nie zrobia z ciebie byka jak ty narzekasz na brak czasu to przesledz sobie temat molderdista w dziale activlaba .... i ty mowisz ze czasu nie masz nie masz poprostu determinacji zeby przez to przebrnac co do zdj w kom jest cos takiego jak samowyzwalacz nie bardzo idzie oceniac jak prawie nic nie widac
Widocznie masz delikatną cerę, a to sport kontaktowy, coś za coś, niestety :-) stosuj przed treningiem (w domu, bo na sekcji siara jak to koledzy wyżej określili) i kiedy tam chcesz, na noc, z rana krem nivea, ten ciemnoniebieski. On jest dość tłusty, więc trochę nawilży Ci skórę, bo zapewne masz też suchą. Tylko w sumie skoro z obroną jest [...]
Co do Twojej budowy ciała to jesteś ektomorfikiem. Co to znaczy masz szerzej opisane niżej: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Bez diety kolego niestety ani rusz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pomocne będzie także: [...]
mięśni nie masz, więc nie masz się czym martwić jeżeli chodzi o spadki, martwiłbym się jednak o brak efektów na takiej "diecie" jaką zaprezentowałeś. Najpierw popraw ją jak należy potem myśl o suplementach...
Własnie skoro mieszkasz na wsi to masz dostęp do tych róznych przyrządów/narzędzi jak to na wsi,może niewiem sam byś sobie zrobił jakąs ławeczke,wyciąg,bo suplementacje masz 1 rzędną ale sprzęt by sie przydał,jak już chłopaki pisali wczesniej,jeszcze raz wytrwałosci :)
jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]
[...] żebyście sobie nie myśleli , że ja idę na studia , żeby trenować. Ten trening przedstawiłem jako przystosowujący do muay thai. Wyczytałem na tym forum (chyba), że jak nie masz w pobliżu sekcji, jaką chcesz, to zapisz się na jaką masz lub przeprowadź się lub dojeżdżaj itp. Tylko jest pewien haczyk - boję się mordobicia i dlatego nie wiem, czy [...]
szybkie masz tempo na tej skakance? bo widze ze masz 10 min a ja po 4 w dobrym tempie mam już zadyszke No właśnie. Już to kiedyś pisałem. Musisz miec bardzo dobrą kondycje albo my takie zdechlaki %-)
o ja piee,,, duke mowisz jak bys wyczytal z neta o antku dziwne mo wiekszosc moich ziomko w 6 tyg przyrosr=ty jakos maja widze ze nie masz dietki albi nie masz doswiadczenia
100% wałek poznaje po - ręcznie naklejonej naklejce na amp (krzywo naklejone) w org jest to maszynowo i są idealnie proste na każdej jedna amp - Różowy pasek nie dosięga do spodu paczki ( w org wychodzi nawet trochę pod paczkę) - oryginał ma inna barwę pasku na ampułce jest trochę niżej umieszczony i nie da się go zdrapać nawet nożem itp - [...]
TRENING KETTLEBELL
