masz

[...] ile polecisz bo cykli miales sporo jak widac 1-4 anetek 1-10 deka lub 2-14 1-12-14 mix 2-16 9-15 winko 10-17 bo anetek dobrze jak by sam szedl(ale to z opowiesci,ale niedlugo bede tak lecial)Ale i tak w twoim wieku tak nie lecial bym ale z drugiej strony 18 lat masz masz swoj rozum Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-06-23 20:24:50

[...] sobie wiecej obciazenia, sprawa nie trudna , dopki nie kupisz sobie moze byc przeciesz nawet jaka płytka chodnikowa , lub jakis złom zważony, zacznij jesc porzadnie, nastepna sprawa plan masz przeczytaj sobie dokładnie wypowiedz uzytkownika drsguat i masz tam podanego gotowca którym mozesz zaczac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

[...] ten +, że mnie mało kto widzi, a rano to znając moją niezbyt rozgarniętą wieś, moje bieganie stałoby się jednym z głownych tematów obrad koła przychlastów :) Ale problem masz Nie patrz na opinię innych tylko rób to na co masz ochotę, ja na Twoim miejscu bym się cieszył że mieszkasz na wsi. Świeże powietrze nie to co w śmierdzących miastach. [...]

Jasne, ale 10 kg w cyklu to dobry postep tak czy owak. Mc, masz racje, ale oceniasz postep w 3 cwiczeniach bo tyle wymienil autor, napisales ze postep slaby odnoszac sie do calosci, nie wyszczegolniajac czego dotyczy Twoj komentarz. Poza tym z tym ciagiem jest cos nie tak, nie ma mozliwosci zeby hack siad mial mocniejszy od ciagu. Do autora: to [...]

1tydzien przerwy wystarczy jesli masz mozliwosc i checi to nie rezygnuj z treningow jesli masz teraz sporo wolnego czasu to poswiec go na trening poprostu trenuj Przerwa wakacyjna -potrzebna? = potrzebna jak k....e majtki Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-23 23:13:31 Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-24 18:14:03

"smarowanie gwintów" wpisz w wyszukiwarke ,bardzo ciekawy trening,poczytaj o tym!!! na inne treningi nie masz sprzetu pozatym poczytaj o crossfit moze cie zqainteresuje jesli masz mozliwosc to potrenuj z kims z klubu,worek,szlifowanie techniki,walka z cieniem Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-23 23:42:37

[...] cukrem ale to piwo to tez zart. zastanow sie co właściwie chcesz? Pic piwo i jesc slodycze czy miec sylwteke, nie ma tego i tego, niestety, zwłaszcza ze sama juz widzisz ze masz kłopoty W czasei redukcji nie ma wymowek, normlanie sporadycznie takie cos ujdzie. Nie licz warzyw masz jesc ale nie liczyc do bilansu i podnies kalorie i staraj sie o [...]

ale powiedz mi po co zakładasz taki temat? Oczu nie masz?chyba masz. Tak więc nie dziw sie że wszyscy po Tb jadą. pzdr.

[...] umowę o pracę na analogicznym stanowisku(ale to żadna reguła, bo często za tą samą fuchę różne agencje płacą różne stawki, dlatego warto obskoczyć wszystkie) P.S. skoro nie masz ukonczonych 16lat, to niby do 6 godzin na dobę możesz pracować, przy pracach lekkich i na zmianach dziennych...więc to tez może być jakąś przeszkodą w znalezieniu pracy. [...]

mysle ze jakis poglad na odzywki masz i cos tam piles....np jezeli jestes smakoszem wanilii to tutaj dobrze trafisz ... ja np gustuje w takim smaku i rzadko sie trafi ze ktorejs nie lubie... jezeli np Ty masz tak z jakims smakiem to mozesz zaryzykowac

[...] typowo pod siłę nie doprowadzi do negatywnych efektów Robię na drążku od +30 do +50 kg w seriach. Rozgrzewkę na drążku zaczynam od podwieszania +20 kg przy pasie. Na poręczach rozgrzewka do 30-35 kg... Masz jeszcze jakieś pomysły? Skoro masz słabe wiązadła, złą technikę to się nie dziw Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 19:38:44

jak dla mnie oryginał.a testosteron masz w normie,masz wynik w tej samej skali co ja. ja po 4 strzałach co tydzień miałem prawie dwa razy tyle teścia co ty. zrób tak samo jak krzykacz mi radził czyli badanie po 6tyg wtedy będziesz miał pewność. na wszelki wypadek możesz już się w teścia zaopatrzyć żeby nie jechać solo.

Lezac masz lekko rece do tylu jak trzymasz sztange wiec prostujesz rece (sztanga powinna zaprzec sie o stojaki) i jak masz wyprostowane to ustawiasz sztange nad klatka. Ciezko to opisaca ale mam nadzieje, ze zrozumiales.

Nie patrz ile masz spalić kalorii. Po prostu 3x w tygodniu rób trening oporowy na siłowni i 3x rób jakiś areoby. Pisząc "dieta białkowa" nie masz chyba na mysli diety Dukana?

Osobiście uważam że powinieneś ćwiczyć FBW, 1 zestaw, podstawowe ćwiczenia. Tu masz link do krótkiego artykułu z gotowym planem: http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html Aeroby wrzuć w dni nietreningowe we wtorek, czwartek, sobotę. Osobiście uważam że w sobotę aeroby robimy trochę lżej. Jeżeli będziesz miał dobrą dietę [...]

Sopi ciezka robota przy tobie chłopie, miałes tam podany plan po co go korygujesz skoro sie na tym nieznasz całkowicie, nastepna nie pisz mi pan Tomasz, bo sie głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni [...]

[...] sie cieszyc z sylwetki to postaw teraz na ten moment na wiedze siedz czytaj, druga sprawa odzywianie wejdz do działu i ogarnij sie w tym temacie jak najlepiej. a co do treningu wejdz do działu trening w domowych warunkach, masz tam nawet w tematach podwieszonych na ten temat i masz tam podane przykładowe plany którymi mógłbys zaczac, Pozdrawiam

to nie forum wróżbitów jeśli masz genetyczne predyspozycje nie masz o co się martwić

Pon A Śr B Pt A Pon B Śr A ... i tak dalej - tak to musi iść. Jeżeli w jednym masz zestawie masz wyciskanie sztangi, w drugim dałbym unoszenie sztangielek bokiem. W plecach zostawiłbym tylko martwy ciąg i wiosło sztangą. Usuń wszystkie maszyny, FBW to trening polegający na ćwiczeniach wielostawowych.

Jeśli nie masz możliwości robić przysiadów klasycznych ponieważ nie masz stojaków to rób hack przysiady są dobrą alternatywą a i są dużo prostsze technicznie :)