masz

chciałam zrobić obwód 15bp. 10pompek, 5 tgu - ale nie dałam rady zrobić nawet 1pompki Monika, a czy ja kazałam robić jakieś obwody po tych treningach siłowych, które teraz masz? NIE, nie rób żadnych obwodów. Masz siłowy 3x w tygodniu + wytrzymałość siłowa + GPP. Jedyne na co pozwalam to bieganie, a to i tak tylko ze względu na to, że trenujesz do [...]

[...] w dany dzień, podziel partie mięśniowe też na dany dzień i rób. Masz atlas ćwiczeń w domowych warunkach, pobawisz się tak ze 2 lata i możesz wtedy ruszać na siłkę, wcześniej nie ma co, bo Twoje kości jeszcze rosną i są elastyczne i nie masz co obciążać kręgosłupa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I biegaj ze 25-30min minimum.

nie wciskajcie mu kitu. Sprawa wygląda tak: Jak masz dobrą genetykę i wyglądasz bez ćwiczeń jako tako to dasz radę. Jeżeli masz skłonności do opony lub jesteś sucharem, to nie dasz rady bez wspomagaczy. Po za tym zależy jakie ten koleś na tym zdjęciu ma wymiary... Bo z takich sweet foci to zbytnio nie da sie wywnioskować. Pozdro.

Tribulusy raczej nic nie dają ale mozesz zjeść bcaa jesli masz to na pewno poprawi regeneracje i zatrzyma katabolizm więc tez mozna WPC jak najbardziej jesli masz braki w diecie

Jeśli masz białko przed treningiem proponuje bardziej musli z białkiem zjeść będzie lepiej jak masz bcca po niekonieczna jest odzywka po Na pewno będzie lepiej na treningu.

zalezy jaki masz wiek? jesli chodzi o podniesienie tescia to mozesz zarzucić DAA solo - ale jak masz ok 20 lat to jest to produkt zbedny bcaa mozesz białko jesli potrzebujesz

Witam, Przyczyna leży raczej w treningu. Jak Ty człowieku masz wiecej ćwiczeń na biceps niż na CAŁE PLECY to ja pozdrawiam te Twoje plecy a do tego jeszcze wiecej ćwiczeń na klate niż na nogi też pozdrawiam. Jak bedziesz ćwiczył według tego planu to napewno nie bedziesz miał żadnego sukcesu. Radze Ci skupić sie na najważniejszych partiach czyli [...]

nie bede ci porpawiał tego planu bo jest beznadziejny i nie każ mi mówic czego!!! masz tu i ćwicz tym do zastoju wiekrzego i odezwij sie jak co 1.przysiad z sztanga na barkach ( du..a prawie do ziemi)- nogi 2. wiosłowanie sztanga-plecy 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej-klatka 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy-barki 5.uginanie ramion z [...]

Mephisto88 masz racje Jaki problem, ćwicz żeby było coś widać, moim zdaniem nie masz problemu z plecami tylko z tłuszczem.. a dane w profilu to nie troche ale dość drastycznie podciągłeś bo lapka na zdjęciu wygląda na max. 34

Piszesz, że 6 miesięcy siłowni a w aktywności fizycznej masz jazdę na rowerku. Ta siłownia to ten rowerek czy coś więcej? Strasznie głodowa ta Twoja dieta. Nic dziwnego, że nie chudniesz, bo metabolizm sobie rozwalasz. Poczytaj posty podwieszone, chociażby "odchudzanie łopatologicznie", tam masz i o tym jak powinnaś jeść i jak ćwiczyć.

Ja w tym roku ęde pracował pewnie przy truskawkach- zbiór, oraz rozładunku warzyw. Dwie zmiany dziennie mi wyjdą więc sie naciesze tymże widokiem. Nie tylko Ty masz problemy ze snem, melatoninka, albo węgle w ostatnim posiłku. W tej drugiej opcji ja znalazłem swoje rozwiązanie, przez co nie muszę długo spać żeby sie wyspać odnośnie filmiku to... [...]

Nie widzę absolutnie żadnego sensu w zwiększaniu kalorii tak jak to robisz, tym bardziej, że dietę masz tragiczną. Jesteś młoda, nie jesteś zagłodzona, masz napędzić metabolizm jak najszybciej. Nie dojrzałaś jeszcze w pełni, rozwijasz się, potrzeba Ci JEDZENIA dobrej jakości i to jak najsztbciej. Modyfikacja treningu: Dzień 1. Klatka, plecy 1. [...]

nie masz trenera? trenujesz...startujesz w zawodach...i nie ma Ci kto powiedzieć co masz robić w domu???? WTF?

carbo wywal, masło orzechowe (kupne) też. jak chcesz- lepiej samemu zrobi. mielisz orzechy wloskie, dodajesz oliwe i masz masło bez badziewi typu sól, dekstroza, etc..poza tym orzechy arachidowe są bezwartosciowe w porownaniu do wloskich/nerkowców/migdałów. jedz tluste ryby- w ogole ich nie masz. dodaj tran, lniany, wywal ten z pestek winogron. [...]

[...] ma wyplacic jakies odszkodowania czy cos ale to juz dawno o tym bylo - jak koniu pisal a ten cukier w koli to ciekawe,ciekawe jak ktos litre wypija - a tak jak Ty kilka chyba - to wpada niespodziewanie ~20g/1000ml jak wypijasz butle na dzien - to masz 40g i z ketozy wielkie gowno dorzucajac jeszcze resztke koljenych wegli a masz 'kołk ziro'?

Masz dział kuchnia tam masz pomysły na urozmaicanie

Nie nie masz zwiększać aż dojdziesz do 7 masz zwiększać jak przestaniesz przybierać na wadze nie ma szans zrobić ostrej masy bez zalania

Nie, nie masz zwiększać aż dojdziesz do 7, masz zwiększać jak przestaniesz przybierać na wadze, nie ma szans zrobić ostrej masy bez zalania

[...] musisz nabrac masy a masa to dieta musisz wejsc do działu odzywianie, i troche poczytac musisz wejsc do atlasu ćwiczen i zapoznac sie z ćwiczeniami które bedziesz wykonywał, masz tu (nawet gotowca tam znajdziesz lecz lepiej jak na podstawie tego ułożysz coś swojego i wróc i daj do oceny jesli masz watpliwosci to zadwaj pytania i korzystaj)!!!!

[...] jak ja upraszczac :) "Ja bym tak kung-fu nie oceniał - jeżeli klub przygotowuje pod sanda, to się można nauczyć dobrze walczyć bez większego problemu. Zależy więc jaki masz styl kung-fu w Krakowie. " U Karkowskiego w szkole Chow Gar jest duzo sandy. Co do czystego Chow Gar to moj znajomy ktory bral udzial w jakis tam warsztatach mowi [...]