masz

[...] wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się [...]

[...] wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się [...]

Dodaje sklad :) Racja tamten byl jakis lewy :P /SFD/Images/2015/6/3/3392264f759d4fd3814e42d1e7c4598f.jpg Skrobia kukurydziana, więc bez szału. Jak masz ochotę to zjedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-04 09:31:49

Z czym zjeść możesz poczytać w dziale kuchnia sfd. Jest niezły w sytuacjach, gdy nie mamy czasu na nic innego. W przeciwnym wypadku masz wiele innych, lepszych źródeł białka do wyboru. Na pewno nie w oleju.

Ja nie odgrzewam. W pracy jadam na zimno. Jednak jak masz gdzie odgrzać, to śmiało.

więc masz ogromne szczęście młody człowieku, bo większość ludzi chodzi tutaj do pracy i suróweczkę robi zwykle dzień wcześniej wieczorem. ;-)

[...] jakość nauki to myślę, że uczę się co najmniej dobrze (PW, informatyka, śr. z roku akademickiego > 4,75; także pracuję). Rozumiem także, że przez kogoś, kto to zrobi za mnie masz na myśli catering/żonę? Pamiętaj też, że mogę chcieć sam zrobić (ot tak, dla fantazji). A jeśli już jesteśmy przy nauce - to może znajdę gdzieś badania pokazujące jak [...]

Wpisujesz w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wylicza Ci ile masz kcal/makroskładników w danej ilości.

Domer napisał że je 150g co nie znaczy ze z tego omleta robi. Masz problem z taką ilością omleta, podziel go na dwa i jednego zjesz dzisiaj drugiego jutro. Nie dziw sieze jak tyle jaj dajesz to on rośnie i jest syty objętościowo.

Owoce daj wtedy, kiedy masz na to ochotę.

Jak nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to można jechać stały bilans noc stop, jeśli po mimo stałego bilansu nic nie idzie i aby go za bardzo nie zaniżać mozna wprowadzić rotację i np w nietreningowe schodzić nisko z węglami

Jeszcze jedno, po ile teraz po uduszeniu te porcje odmierzać? Jeżeli z 600g zostało jakieś 500g jak masz to do zjedzenia na cały dzień, to podziel na oko, nie ma znaczenia czy raz zjesz 150, raz 170g jak na koniec będzie się to zgadzać.

Jak masz pewność że dobrze przetrzymywany jest i ma krótką datę to bierz.

pracę masz co 2 dzień to również trenuj co 2 dzień

A nie lepiej było by Ci stopniowo dodawać wegli/tłuszczy i obserwować jak będzie szło a nie od nowa bawić sie w obliczenia? Masz teraz pewien punkt odniesienia od którego spokojnie mozesz zacząć dodawać kcal

Jakie masz makroskładniki? Może spróbuj obciąć węgle, a dodać tłuszczy.

[...] jakie to treningi. Czy oparte na wielostawowych ciężkich ćwiczeniach czy jakieś izolowane popierdółki. I ostatnia kwestia " 5 aerobów tygodniowo każdy po 45 min to kortyzol masz wg mnie już mega wysoko, a to również utrudnia redukcję, i to bardzo. Zamieniłbym 2-3 z nich na jakieś interwały 10-15 minut. Ale są tu o wiele mądrzejsi więc ja tylko [...]

w 2 kapsach Trec - Super Omega-3 masz 600 mg epa i dha

a co gazy masz :D ? jest szansa :-)) jeśli owszem to płatki owsiane są winne problemów polecam też jaglane płatki są " łagodniejsze "

podziękował bardzo, masz sogacza, bo jeszcze Ci nie dawałem:)