masz

jeśli nie masz dobrze zbilansowanej diety, wydaj lepiej te pieniążki na jedzenie.

Najgorzej będą narażone Twe stawy i mięśnia, jak są niedogrzane to nie będą pracowały optymalnie, nie masz możliwości wstawienia jakiejś kozy.

[...] wzrasta dość mocno, więc będziesz musiał dużo jeść. Zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Poniżej masz link do wszystkich potrzebnych informacji o odżywianiu, ułoż dietę i wrzuć tutaj, to ci ocenią. [...]

Skład masz na stronie opisany, smak dopiero został wprowadzony. Raczej słony karmel to nie będzie

Masz diete? W zaleznosci od niej dobierz odpowiednia odzywke, nie wiem czy wyspisyałes po "fajnych" nazwach czy jeszcze jakos inaczej. Pytasz o białako a np. mass to gajner, ale chyba on byłby najbardziej odpowdni dla Ciebie. Glukoza 200gr ~ 2zł, bierz ok 50gr po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 11:59:43

Spoko masz klatę zarysowaną

jakie masz zapotrzebowanie? waga ? ale jak na pierwszy rzut oka to uciales zabardzo tluszcze Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-12 17:27:32

BMI powyżej 30 to już jest duża otyłość a Ty masz 60 Skoro tłuszcz spalasz to nie ma co zmieniać, prawda? Jedynie przed treningiem zwiększyłbym ilość białka zwierzęcego o 10g, po treningu jeżeli nie bierzesz odżywek, to daj coś o wysokim IG, chleb pszenny lub biały ryż i daj więcej węgli. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 00:00:03

kreatyna to dobry antykatabolik, jezeli masz co chronic to jak najbardziej

Napisz dokladne nazwy i ilosci jakie masz chyba ze jeszcze nie kupiles i na ile tyg mniej wiecej cykl bys chcial to moze cos sie pomoze:D

[...] przedewszystkim masa. sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dobra przemiana materii ale w ostatnim czasie chcialem przytyc i jadlem dibencuzide i przytylem 4kg 10 . Czy masz dietę? mam, staram się

ile masz w pasie i dlaczego akurat z brzucha tylko? jesli juz to dieta z ujemnym bilansem+aero fat bedzie sie palil w miare rownomiernie

ty masz 14 lat?

piszesz jak ginomen sugestie moje znasz co zrobisz twoja sprawa imo duże ciężary odpadają w twoim wieku szanuj siebie i swój organizm masz dużo czasu na razie skup sie na cwiczeniach z mniejszymi ciężarami opanuj dobrze technicznie wykonywanie ćwiczen baw się sportem ale z głową zdr

a w czym masz problem? wstajesz i bierzesz kreatyne nie rozumiem Cię

Daj jeszcze prolke. Przebadaj jak masz takie podejrzenia, bo nie tylko trening, dieta i suple maja znaczenie. Wiem to po sobie.

Ja na wstępie radziłbym przeanalizować dietę i trening, bo to w 95% główna przyczyna braku efektów. ***** człowieku są juz wyniki badan jest nawet o tym temat a ty mi wyskakujesz o diecie i treningu.. idz nabijac sobie posty gdzie indziej.temat zamkniety. Zluzuj majty synek. Trzeba było podać linka do poprzedniego tematu, albo kontynuować [...]

masz diete ?

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny bo jeżeli masz 20% tk tl to masowanie będzie kiepskim pomysłem .

Nie masz jakiejś wady postawy ? Pogłębionej lordozy ?