masz

Zioekt jak zwykle pomocny! Dzieki! A propo ladowan masz jakies doswiadczenia? tydzien temu poszedl mix(tosty ciemne/dzem/ziemniaki/pizza/burgery) i niby bylo ok W tym tyg planuje same ww nisko fat nisko bialko. Jak Ty to widzisz kolego?

Masz przedewszystkim podbic leptyne. Ww skrobiowe glownie ŁukaszK na swojej stronie 180rekompozycja piszę że którkie(jedno dniowe) ładowanie nic nie daje a nawet szkodzi. Przy b.niskowęglowych dietach ładowanie wybija z ketozy i na kilka dni (bo tyle zajmuje powrót) zabiera korzyści ketozy. A wpływ na metabolizm takiego ładowania jest żadne. Wiec [...]

nie dawaj od początku aero nawet na podkładzie na początek nie potrzeba. Sam ogromny deficyt wystarczy. Nie wiem, czy czytałeś główne założenia diety, ale jak coś to tu masz: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264-s98.html

To jakie masz bwt? Bo piszesz bwt i potem jakieś produkty. Leci podkład? Jeżeli jest bwt 200/30/40 to jest ok tylko białka bym dał nieco więcej choć nie koniecznie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-06-29 13:34:40 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-06-29 13:35:11

Galaretki zero, w opór wody, napoje zero, jak masz kwit to makarony 0. Zaprzyjaźnij się z żelatyną;-) kostki rosołowe żelatyna kawałki fileta trochę warzyw i obiad gotowy. Albo zupy, kostki rosołowe kalafior filet z kura i cały gar ready. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-20 21:50:20

[...] od paru czynników. Za pierwszym razem na vlcd w 3 tyg straciłem 13 kg, aż sam byłem w szoku, że tak się da. W tym sezonie, kończyłem dłuższą redukcję na vlcd i notowałem już właśnie około 1-1,5 kg spadku ew. Napisz jakie masz makro, z jakiego bf-u startowałeś, bo to też nie jest bez znaczenia Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-07-30 10:37:08

Interwały w dodatku po siłowym to bez sens. Wykończysz CUN. Jak chcesz to rób lekkie cardio z 15-20min jak masz siłe.

po vlcd ladowanie masz akurat ulatwione bo dobijesz mega jak wrzucisz wegle, odwodnienie to indywidualna sprawa

zrodlo wegli nie ma znaczenia. jedz na co masz ochote i co Ci wygodnie. ja zawsze wybieram produkty ktore bardziej syca i sa wieksze objetosciowo.

Vlcd dobra jak masz duży BF.

11 tyg na vlcd i masz 18% BF'a ? to co Ty redukowałeś ze 160 do 80 kg ?

zajrzyj na fb, jak masz chwile :) Teraz przesadziłeś z kaloryką na 1190 kalorii padniesz na twarz :D

Lazar fajnie to wyglada a jak bylo przed tym vlcd masz jakas fotke ?

No zależy jakie masz priorytety. Ja testowo planuje wejść na tydzień na VLCD w grudniu. 250białko i warzywa i cardio i dalej masa. Ciekaw jestem co z tego wyjdzie.

No to masz tą wersję legalna. Bo jest jeszcze mocniejsza ;-)

Jeśli Ci pomaga to pij ile masz ochotę ;)

[...] razu lepiej wrzucić kcal z węgli i nie bać się, że na początku dojdzie więcej bo będzie to woda i gliko. Posiedzisz ~2 tyg jak będzie spadało/zastój to dowalisz znowu i nie 100-200 kcal tylko od razu ze 300-400 i znowu czekasz. Chyba, że wiesz mniej więcej jakie masz 0 (chociaż po vlcd się pewnie zmieni) To w okolice tego od razu mozesz wyjsc.

[...] mialem 1 kg - 1cm w pasie ale dieta byla taka sobie... Teraz staram sie pilnowac jestem Na wyjsciu... Mialem pare wpadek ale udaje mi die zaraz wrocic do diety... Jaki masz skint rozklad b/t/w Na masie Bo ja zastanawiam sie nad ucieciem troche wegli Na tluszcz , Bo od grudnia mam zamiar ruszyc z masa... Juz w tym sezonie nie da mi die zejsc [...]

Konar masz jakieś sajdy po meri?

To już nie jest VLCD :-P Pytanie za 100 pkt to nie jest VLCD bo co ? Bo ma 70 węgli i śladowe ilości tłuszczu ? Ale jak masz 250 białka 0 w i 50 tłuszczu to już jest vlcd ? Dieta na poziomie 1300-1500 kalorii to ciągle vlcd i mega ujemny bilans kaloryczny ;>