masz

http://www.xl-pozytywnie.pl/yoyo.htm tu mniej więcej pisze, o co chodzi z metabolizmem. Glowna zasada - redukuj na jak najwyzeszej podazy kalorycznosci. Waga-ta ktora masz obecnie, of korz Uważnie z tymi składnikami. Nie masz jeszcze doświadczenia, ale zobaczysz, poukładasz coś nie tak i al bo redukcja sie zatrzyma, albo bedziesz sie fatalnie [...]

Sądząc po wzrost/waga zakładam że nie masz zbędnego tłuszczu do zrzucenia więc uwidocznieniu mięśni brzucha posłuży po prostu odpowiedni jego trening, do tego dieta masowa ale ostrożna z niewielkim + w bilansie kalorycznym. Obserwuj czy nie przybywa tk. tłuszczowej na brzuchu jeśli tak to odrazu zmniejsz ilość węgli. Pamietaj dieta to podstawa, [...]

1 jeśłi masz sprawdzone źródło możesz w każdym 2 przed treningiem obiad mamy po przydało by sie białko jakieś ze źródłęm ww owocem banan 3 możesz dodać 5 i robić mase do końca życia bo tak jest optymalnie i niegroźnie 4 nie osłabiaj mnie nawet masz tabele

[...] w pierwszej kolejności zaatakuje akton przedni. Teraz jest miejsce na cw. wielostawowe na akton boczny – podciąganie lin wyciągu dolnego w 3 seriach. Jeśli nie masz wyciągu, podciąganie hantli wzdłuż tulowia. Podciąganie sztangi czy to łamanej, czy prostej omijaj szerokim lukiem w przyszłości – nieanatomiczne i [...]

Fajną masz sylwetkę, nie masz dużo tego tłuszczu więc szybko pójdzie włączam powiadomienia, będę obserwować. Aeroby po drugiej zmianie(popołudniowej) są najgorsze, człowiek przychodzi wytyrany po całym dniu i wchodzi jeszcze na rower

@ Padzimor ważymy przed przygotowaniem rzeczy. Ryż pęcznieje od tego że nabiera wody. Mięso z kolei traci wodę. Tzn np. jeżeli masz 100g piersi a po przygotowaniu 70g to masz w nim nadal 20g białka Zmieniony przez - Gaciek w dniu 2010-07-22 13:28:05

[...] pare osob nie zrozumialo dokladnie co chca kupic. Kupujesz nowy nieuzywany sprzet, nie sprzet wyprodukowany dla kogos ktory czeka w jakims magazynie. Sam wybierasz sprzet i masz pelna dowolnosc, nikt nie wybral za ciebie. Dokonujesz najnormalniejszego w swiecie zakupu w sklepie Kelton, tylko ze masz moj "pakiet" ktory oferuje 30% [...]

Nie masz mięśni, żeby rzeźbić ale masz tłuszcz do zrzucenia. Co jest twoim celem? Daj ankiete.

po pierwsze nia masz diety tylko staraasz sie jesc to co ogolnie uznane za dobre i zdrowe na forum heheh ale na poczatek moze byc po co klatka 2 razy w tyg? co do laczenia partii ja polaczyl bym klata+bic plecy tric barki i nogi oddzielnie masz 4 dni w tyg i przy porzadnym treningu napewno beda efekty poszukaj cos sam sa gotowe plany wybierz [...]

nie masz luki nie masz nie musisz się wstydzić

[...] nie jada się ich na noc. I do tego jeszcze dżem... Zjedz tu jakąś sałatkę z jajkiem polaną oliwą i będzie super. Poza tym brakuje Ci dwóch posiłków. Staraj się jeść częściej, 5x dziennie. http://www.sfd.pl/-t527693.html - tu masz podstawy układania diety, przeczytaj. Jeśli kupisz hantle, to w podpisie Obliques masz fajne treningi z piłką.

ja pyerdole >1000 kcal dizennie, ładnie masz w bańce porobione... musisz poczytac zeby sie nie skrzywdzic gdzie Ty masz białko!!!!!!!!!!??????????? i jeszcze kanapki z pasztetem, co to ma być? jak to nie jest produkt do diety, albo robisz coś dobrze albo wcale Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-22 20:27:48

B twierdzi ze ma orginal bo mowi ze kreci go jak nalezy a to chyba jest najlepszym wyznacznikiem mam ta sama deke i teraz sam ja przetestuje skonczcie juz z tymi farmazonami ze wszystko to juz podrobki masz odpowiednie dojscia masz orginaly tyle w tym temacie

Trening Mawashiego bylby dobry, ale nie masz drazka. Moze cos wykombinujesz i znajdziesz cos. na czym mozna sie podciagac. A plan ten polega na wykonaniu po kilka razy calego obwodu cwiczen, jest ich chyba 9 czy 10, nie pamietam. Pierwsze dwa tygodnie wykonujesz 2 obwody, w 3 tygodniu dolaczasz 3, w kolejnym czwarty i tak juz jedziesz do okresu [...]

Według mnie dieta lipna. Po pierwsze to za mało kcal masz, a po drugie w ogóle nie masz zdrowych tłuszczy i za dużo twarogu. Jeden posiłek z twarogu może być, a u ciebie twaróg to główne źródło białka. No i szkoda wyrzucać 5 żółtek, lepiej jeść całe jajka.

mam jeszcze chwile to odpowiem na pytania.... Dairy faktycznie jeśli masz tendencje do zalewania przy większej ilości węgli to w te dni gdzie zupełnie nic nie robisz , daj góra 2/3 posiłki z ww.złożonych. Przy wolnej przemianie materii będzie to mniej ryzykowne. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli, że po 4 miesiącach wydłużysz dni off z 3 do [...]

[...] klasyczne mc albo na prostych nogach byś mógl robic i wiosłowanie np. i to tego drazek i juz inaczej .. nogi tak samo kilkanascie przysiadów , wypadów i spinek ud . i masz. przecież masz gryf prosty . trzeba chęci Tylko . ps. mam też w bicu 37-38 i tto ze nie rośnie to wina treningu ale i też diety. w czerwcu gdy szkoła i za******* z [...]

Proste. Wstajesz o 6:30 wiec do tyry masz na 8. Osiem godziny pracy do 16. Wychodzisz i jedziesz na siłke. Wiec najlepsza pora to 16:30, lub 16:10 jeżeli masz bliżej siłownie. Jak dalej to 17. Chyba że chcesz by cię wy****li z pracy za zejście ze stanowiska przed czasem;).

[...] Do autora: jezeli dokupisz jeszcze 10kg na strone, to bedzie ok, plan kolegi wyzej jest dobry, tylko radze zastapic te cwiczenie ktore podalem watpliowsci babka. Tutaj masz jak wykonac babke: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html przejdz do treningu miesni plecow i tam jako 3 masz babke ze [...]

[...] planie, bo został tak ułożony, że nie tylko ciężaryu róznicują obciążenie danej partii mięśniowej, ale również ćwiczenia 2.zestaw nr 2 podałem jak przykład, dalej w artykule masz jeszcze kilka innych zestawów, które względem siebie pasują doborem ćwiczeń jak i ich kolekjnisćią! 3. tak, dobrze rozumujesz. W kolejnym treningu "15" gdzie [...]