masz

W kravce masz jeszcze coś takiego jak wyzwalanie agresji w sytuacji ataku, trening psychiczny i sytuacyjny. Co do samych techniki (nie jestem ekspertem bo KM trenuję od niedawna), ale jak już ludzie wspominali techniki są podobne, może w MMA nie masz nacisku na ataki na krocze i oczy, ale wydaje mi się że poprawny łokieć, czy hak również zdadzą [...]

Temat przejedzony wrecz...wlasciwe cwiczenia nie hamuja wzrostu,wrecz odwrotnie...a jakis sposob moga pomoc...suma sumarum-jak masz zapisane w chromosomach to tyle urosniesz i nie masz zbbyt wiele w tym temacie do powiedzenia...kwestia gospodarki hormonalnej....

1 posilek - dodaj owoce/warzywa, zrodlo tluszczy, a te platki to na sucho??? 2 posilek - chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem poledwice normalnym chudym miesem masz cala game do wyboru 3 posilek - warzywa wrzuc te co masz w 4 a w 4 nie jedz warzyw 5 posilek - zamiast tunczyka inna ryba 6 posilek - warzywa

Kuba__16 skad ty zes takie bzety wytrzasnol? jak nie masz nic madrego do napisania bo nie masz pojecia to nie pisz nic.

[...] aczkolwiek przy wiosłowaniu nachwytem-przez cały czas musisz mieć spięte łopatki, aby to ćwiczenie odniosło pożądany skutek. Rozciągasz do tego momentu, w którym jeszcze masz spietę łopatki, ot co. Przynajmniej jeżeli masz zamiar traktowac to jako stricte zamiennik wiosłowania sztangą i coś na czworoboczny. Bo przy wiosłowaniu sztangą spięte [...]

[...] - mimo że to są marszobiegi ograniczyłbym w dni treningowe do 10 minut (rozgrzewka) przed i 10 po. W nietreningowe - odpuściłbym całkowicie. Zbuduj masę bo BF masz w normie (widać na fotach, że nie jesteś otłuszczony) a potem się redukuj aerobami/interwałami. Z resztą najlepiej zapytaj kogoś doświadczonego, to Ci odpowie, że masz [...]

[...] to robisz redukcyjny off, dieta zbilansowana jak piszesz i tydzień niskiej aktywności. Joga spacery czy coś takiego. Żeby organizm odpoczął tak na serio. Potem wracasz na redukcję jeśli dalej masz co ciąć. Ponieważ metabolizm przyspieszy to nawet jeśli coś w ciągu tego tygodnia przybędzie nie masz się co martwić bo spalisz to dużo szybciej.

[...] sobie coś co lubisz: spacery, solarium ,sauna, kosmetyczka no nie wiem może kąpiele błotne Nie zajadaj smutków ja tak robiłam i co mam ... Lepiej im pokazać że jesteś silna, piękna, pewna siebie i nie potrzebujesz takich ludzi w życiu Pisz jak masz potrzebę po to NAS masz jak coś to zawsze możesz walić na priv. Ściskam Cię mocno

Ja może specjalistą nie jestem, lecz popieram kolegów odradzających. Masz za dużo energii w sobie, zapisz się na basen (są różne programy), lub chodź sam 3 razy w tygodniu, na pewno na przestrzeni czasu zmieni to Twoją sylwetkę. Nie lubisz basenu, zapisz się na sztuki walki (mają bardzo wyczerpujące treningi). Masz czas na ciężary :)

poczytaj o podstawach układania diety... jeżeli masz zapotrzebowanie to ustal teraz rozkład składników btw tu masz wszysko opisane: http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html w każdym posiłku musi być białko węglowodany na śniadanie i około treningowo warzywa i zdrowe tłuszcze do wszystkich posiłków oprócz około treningowych

w profilu masz, że masz 24 lata.. i mówisz, że jesteś za młody na MC? XD ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nikt nie wie ile spożywasz kalorii dziennie, jak wyglądają treningi, czy masz dodatkowy wysiłek? Nie wiemy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Po za tym Mass XXL to substytut posiłku, zastępuje Ci pełnowartościowe jedzenie, więc to tak samo jak byś się pytał ile na ryżu i piersi z [...]

to chyba do butów jest heheh Ok na poważnie. Moze być to spowodowane okresem dojrzewania chyba ze jesteś po, to może być przebialkowanie lub zła dieta np. duże ilości czekolady powodują min. wyskakiwanie krostek. No chyba ze masz uczulenie np. proszek do prania lub coś z czym masz kontakt.

wałek ... zambon dawno temu już nie robi wina...zapewne partia niezgadzac będzie ci sie z opakowaniem które masz lub nie masz w każdym bądź razie najlepiej oddaj lub wyrzuć do kosza

Wszystko jest do zmiany. Poczytaj o FBW a lepiej na tym wyjdziesz. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Plany dzielone nie dla ciebie na razie Masz odzywki a nie masz diety... po co ci one ? http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-19 20:29:34

Jaki masz staz, jaki jest twoj cel? Jakie masz wyniki w mc, przysiadzie i wyciskaniu na plaskiej?

Jest, tylko takiego typu planu nie ma sensu robić jesli masz staz mniejszy niż rok-dwa REGULARNYCH ćwiczeń i nie masz jakiś piorytetów, nidociągnieć w sylwetce nad którymi chciałbyś popracować. Taki rozkład jest dla zaawansowanych, dobrze znających swój organizm, znających ćwiczenia które na nich działają, mający diete itp. Pzdro Zmieniony przez [...]

Szanse: Medalowych nie mam, ale na rekord do 18 mam. Jadę tam tylko w ramach zdobycia doświadczenia. Jak to nie masz medalowych szans ?? Do lat 20 w kat 82,5 jest nas 4 tylko, wiec braz juz masz bo 4 to pewnie ja bede

masz tylko dwie hantle 10kilowe?? nie masz zadnej lawki ani nic?? ulozenie kompletnego planu na wszystkie partie jes w tym przypadku nie mozliwe:/ jak bys mial przynajmniej lawke i jeszcze sztange do tego to juz cos mozna by bylo zadialac a tak to nie bardzo:/ radze sie zapisac na silownie i wtedy pisac o plan

[...] popełniasz straszliwy błąd, który może się skończyć kontuzją-jeżeli już chcesz robić MC na jednej sesji z przysiadem, to MC zdecydowanie PO przysiadach! Poza tym daruj sobie maszyny w FBW Skorzystaj z innych ćwiczeń na nogi-np. wykroki, syzyfki, przysiad przedni, przysiad sumo... Dlaczego na biceps masz aż 4 serie izolacji? Powinno być ze [...]