masz

[...] rozciągać Wszelkie próby szpagatów (ale ostrożnie, nie szarżuj. Cudowne programy typu szpagat w tyle czy tyle dni, to na ogół ściema, a każdy jest inny). Całą gamę ćwiczeń masz tutaj: http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html Interesuje Cię przedewszystkim "Hip Adductors" (na dole strony), prawa strona tabelki - "Stretch". [...]

[...] w wieku 19 lat jest glupota, co planujesz przeszczep nerki czy watroby jak ci stuknie 40 tka a skoro co nikt do rozsadku nie przemowi i bedziesz lykac, jak ty przy mecie juz masz takie powazne problemy to sobie skambinuj armidex, zwykle sie bierze 0.5 grama co drugi dzien ale tobie bymn radzil 0.5 codziennie, a jak bedzie mial nadal problemy [...]

[...] sie tylko w polowie al 15 ma byc i kropka jak nie mozesz zrobic 15 to zle cwiczenie no tak robiłem po 15 ale troche oszukiwane tak jak ma być cacholamacze - no tak ... a co masz za propozycje na tricka? nie wiem sam co tu dać... porecze pompki tyłem ? mozna też prostowanie na wyciągu dać ale jakoś nie czuje tego wyc lezac - po co regresja skoro [...]

Gajeś - możesz kupić, jak nie masz więcej kasy, ja takiego używałem, i spisywał się bez zarzutu, z resztą widzisz jak duzo osób go zamawia. Mój był używany sporadycznie, ale nigdy mnie nie zawiódł Biegasz średnie dystanse, dlatego nie masz co aż tak bardzo przejmować się techniką jak sprinterzy, rób skipy, najłatwiejszy sposób aby poprawić [...]

Bajur nie masz racji, osoba ktora Cie poleci czyli w tym wypadku ja ma srednio 25% od Twoich zarobkow ale Ty nic nie tracisz. Czyli jak Ty zarobisz 10 Euro miesiecznie to ja dostaje dodatkowo 2,5 euro.Oczywiście Ty także masz mozliwość werbowania ludzi i tworzenia takiej siatki. Nie bede Cie na siłe namawial bo nie na tym mi zalezy:) Szkoda tylko [...]

hmm nie mam pojecia dlaczego tak ;p masz moze rekawiczki z uciskiem na nadgarstek ? . kurde no nie wiem wes wypelni to do specjalistow oni napewno cos bd wiedziec jak nie masz gryfu prostego ;p ? to co ty tylko na lamanym machasz ? .

Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .

Kruszek < wiem, że to nie jest "złoty środek" rozwiązanie, ale może masz Allegro? Tam są za 2zł konta na cały dzień. To jakby Ci kiedyś na jakiejś gali bardzo zależało to bym sobie takie zakupił. Są aukcje, gdzie automatycznie masz wysyłkę hasła i konta na Twojego maila. Tak więc licytujesz, ściągasz, oglądasz, a dopiero potem sobie [...]

[...] Słyszałem pogłoski, że trenujący są traktowani w razie pobicia, jakby mieli "broń w ręku". Fakt faktem często się na to patrzy ale nie aż tak, po prostu jak za coś masz np granicę wyroku 2-5 lat, to masz większą szansę na dostanie np 3 lat zamiast 2, 5 lat zamiast 3, coś w tym stylu. A o tym, że od któregoś paska się jest wpisywanym do [...]

Korba, przydałby ci sie porzadny FBW. Szkoda, ze nie masz czasu na siłownie. Nawet w 20 minut móglbys zrobic porzadny trening na siłowni. Nie wiem jakie cwiczenia robisz, ale zasada jest taka: staraj sie zwikeszac ciezary z treningu na trening, nie mahanie tylko ciezar ma dla ciebie wyzwaniem. Dzis podniosłes 7kg, nastepnym razem walcz z 8kg. [...]

Jak masz kasę-laser Fraxel Jak masz jej trochę mniej-piling MEDYCZNY A jak już kompletnie cieniutko stoisz-dermatolog

[...] ?? 5 ryz kurczak surowki bez oliwy 6 bialko i oliwa i masa idzie sprawdzone dodaj jakies stacki kreatynowe czyli lacznie 600 gr kurczaka bo 200 gr do posilku czyli masz juz ponad 120 gram bialka 120 x 4 = 480 kcal ryz 300 gram + te platki no na oko licze ze bedzie okolo 1400-1500 kcal oliwa do kazdego posilku czyli 60 ml 1 [...]

[...] po jakims czasie i wracasz do poprzedniej wagi. takze nie wiem co wy tu wszytscy z ta meta taci opentani. dobry cykl to np 1-4 tyg wino w tabletkach 50 mg dziennie (jak masz dobra watrobe to mozesz nawet 6 tygodni) 1-12 test e 500 mg / week 1-12 deca 400 mg / week a tym ze przy dece powninies brac dostinex w czasie cyklu mozesz bez ale [...]

"czy w ogóle warto się za to brać" Jak masz nic nie robic albo nie masz innej alternatywy tj. sprzetu lub dostepu do silowni - oczywiscie ze warto. Ale tak jak Przemasso napisal - trening na poprawe sily. Oczywiscie przy dobrej diecie masowej masa tez pojdzie - bez obaw. Sprobuj i sam sie przekonaj jak Ci idzie. Tak czy siak dobr [...]

Yoyo a ty wiesz, co masz nie tak z tym barkiem? Czy tak po prostu masz i juz? Mnie jutro na treningu bedzie bolal a w półtoraku dzisiaj koleś podbiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie przydusiło Mnie ostatnio kobieta chciala ratowac jak se siadlam na podlodze po interwalach Biedna myslala, ze dostaje zapasci Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

jak coś masz kupon keltona w MD i z tym kuponem masz zniżkę 5% oraz koszulke gratis :)

W diecie pewnie nie masz tluszczy za duzo, a plan 6 dni i do tego silowia i aeroby to lekkie przegiecie, zmien na 3 dni silowe i 3 dni aerobowe/hiit, a machanie kilkadziesiat razy malymi ciezarami to jakis stereotyp. Proponuje FBW i policzyc dokladnie kalorie bo na pewno masz duzo kalorii na minus jeszcze przy takim intensywnym ? treningu.

Dlatego z takim założeniem rekord w WL masz jaki masz... Zmiana planu, ćwiczeń, serii, powtórzeń to nowe bodźce. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-08 10:45:29

* Co do mojego wpisu to FBW a nie FWB - zawsze literowke robie... A co do Twoich danych to nic nie napisales, co mi to daje ze masz 15 lat itd? Nic... zreszta znajac zycie nie ma co gadac tylko FBW kazdy Ci to poleci. Bo stazu pewnie nie masz. Wiec tyle.

masz genetycznie szeroka miednicę i dlatego wygląda to tak jak byś miał boczki. a no racja! że też zauważyłeś a skośne nie poszerzą jeszcze bardziej bioder/miednicy? geny jak to geny - na pewno znajdą się tacy którym łatwiej i wręcz przeciwnie.. grunt to znaleźć sposób na nasze uwarunkowane genetycznie defekty i iść tą wyznaczoną drogą Ale cóż [...]