masz

jesli w diecie masz odpowiedniailosc bialka - to odzywka bialkowa zbedna - chyba ze osoba która Ci diete ukladala - nie wygospodarowala odpowiedniej ilosci bialek z jedzenia. Wtedy bialko z odzywki jest koniecznoscia. L-karnityna - to produkt wyjatkowo lajtowy. Z reszta stosowanie karnityny przed trenintgiem nie przestawi organizmu na inne zrodlo [...]

[...] wycinkę to od porządku zwiększ ilość pow. zmniejsz ilość czasu na odpoczynek pomiędzy seriami aeroby po każdej sesji treningowej polecam HIIT+absII a najlepszy sposób na katabolizm to wysokobiałkowa dieta jeżeli taką masz to możesz kupić bcaa l-glutaminę i ewentualnie serwatkę ps. tak z ciekawości ile masz tego mięsa że chcesz się już pociąć?

[...] znalazły by się inne ćwiczenie na biceps prócz tych dwóch. Zastąp je innymi- tutaj trzeba inwencji. Zmieniaj plany, kombinuj z intensywnością. A może za słabo go trenujesz- masz dawać z siebie wszystko jak się to mówi. To ma być trening siłowy a nie kobiecy fitness. My rzucamy ciężarami a kobiety nimi ruszają!! zapamiętaj. Dodaj ciężary zmniejsz [...]

[...] bo im niższy typ tym bardziej przetworzona mąka, wyższe ig, mniej wartości itd) możesz jednego dnia zrobić więcej naleśników, krokietów czy coś a'la omlety do lodówki. I masz na 2-3 dni zapas, wyciągasz i jesz Jest też dobra opcja w teren, wyciągasz z plecaka, w sreberku takiego naleśnika i jesz jak toritille. Ludzie nie gapią się jak na [...]

dodaj oliwy przed treningiem troche,po treningu zjedz banana z wpc i potem w chacie posilek ryz z miesem a potem na noc twarog jakie masz btw? chlopie nie masz pojecia a juz suple daruj sobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 16:08:48

[...] jeszcze, o odpowiedniej jakości w odpowiedniej ilości. http://www.sfd.pl/Acid-base_equilibrium-t516764.html http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml Powyżej masz artykuł na temat ważności równowagi kwasowo zasadowej, w drugim linku znajdziesz tabelę pral z której możesz skorzystać, w celu sprawdzenia kwasowości jaką ma Twoja [...]

15 LAT SUPEREK,,mam mala uwage jak mozna? zobacz biceps masz przerwe to znaczy ze zamalo cwiczysz biceps na tak zwany hamer- mlotek,,nie wiem czy jasno pisze chodzi o uczwyt trzymaj sztangielke jak :mlotek (znaczy ciezar masz u gory i nadole od sztangielki)...to rozciagnie i wypelni ci biceps mozna to rowniez robic na wyciagu przy pomocy [...]

gdyby udalo Ci sie klate poprawic Twoja sylwetka by duzo zyskala wizualnie. biorąc pod uwage kontuzje ktora przeszedles (pamietam z Twojego tematu w dziennikach ) i ze masz 40 lat to jest naprawde dobrze moim zdaniem przynajmniej nie masz jak wiekszosc ludzi w tym wieku czyli tylko piwko+mecz i tak wkolko zdrowia ! Zmieniony przez - [...]

Plewer masz calkowitą racje 14 lat to nie jest tak mało, powiem wiecej żałuje ze w wieku 14 lat nie poszedlem na siłownie i denerwują mnie odpowiedzi takie: 'idz sobie chlopaku w piłke pograj... ;/' max, plan masz dobry ;d z odżywkami czekaj jak najdłużej i nie zaczynaj od nitro tylko jak coś to kreatynka mono ale to jeszcze nie teraz ;) poczytaj [...]

[...] !!! Trening spoko tylko czemu jak robisz nogi to po siadach robisz tylko suwnicą I i II , daj jakieś uginania i prostowania zamiast tej drugiej suwnicy. W treningu bicepsów masz prawie takie same ćwiczenia zmienia się tylko przedmiot który trzymasz w dłoniach .Daj dla odmiany uginanie młotkowe może modlitewnik . Wiem że zależy Ci na skoczności [...]

Spoko plan, tylko od razu jedna uwaga - nie masz nic na dwugłowy! Daj ciąg na prostych!!! Wiosło jednorącz jest moim zdaniem najlepszym z wiosłowań, na pewno będziesz zadowolony, choć stricte na szerokość jest podciąganie i wszelakie wyciągi. Co do klaty - masz poręcze? Bo aż się prosi o pompki na poręczach w wersji na klatę! A w ogóle to dawaj do [...]

to masz za***iscie gdzie reszta plackow kurva tex a Ty jaki masz plan w gimnazjum ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-09-01 12:42:31

skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta tłuszcz dodaj koniecznie min 1 g na kg masy ciała choć spokojnie możesz więcej jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu i nie tylko oliwa z oliwek masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby

Suplemen jak masz pisać pierdoły to nie pisz wcale. W tym arcie o metce ma wszystko. Dawkowanie, odblok, zapobieganie spadkom. Jak nie wiesz o co chodzi to nie poprawiaj Flexa. I o cenach też pojecia nie masz...

tobie brzuchol tak wystaje bo klata ci uciekła. Brzuch jak brzuch, a wyglada on tak strasznie przez to że nie masz klatki, pleców i nie masz pojęcia jak tyć i cwiczyć.

sadd plecy masz male, odstaja od reszty, widac ze barki jakies sa :D ile masz w obwodzie barków ?

Dipsy Ci wrzuciłem, bo to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie znam. Mnie zawsze mega pompuje Plan A masz dobry. Ale plan B nie tak. TO moa być coś w stylu MC Wyciskanie hantli na skosie Wiosłowanie Podciąganie sztangi Francuz Uginanie ramion Taka jest kolejność, bo trzeba też zwracać uwagę na to, by robić grupy przeciwstawne. Po ciągu nie możesz [...]

no jeśli masz naprawdę chęć do ćwiczeń to szczury nie powinny być przeszkodą. Gorzej mają inni jak nie mają żadnego pomieszczenia, a ty masz piwnicę więc nie wydziwiaj tylko bierz się za porządki :) pzdr

Volferine dobrze, że masz chęci, ale posłuchaj co ludzie mówią.. nikt Ci źle nie radzi. A prawda jest jaka jest. Sam nic się nie nauczysz, wal sobie w worek, szkoda tylko rąk/nóg bo jescze nabawisz się jakiejś głupiej kontuzji/urazu. Potem jak już zaczniesz coś trenować ciężko ci będzie się wyzbyc złych nawyków. Najbardziej to się odbije na [...]

[...] Barki:tutaj nie wiem co dac tutaj moze byc unoszenie ramion Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ok Triceps: Pompki na poręczach moze byc, ale pompki masz na klatke to tutaj dałbym francuza sztangą na ławce głową w dół jesli nie masz problemów z ciśnieniem albo moze byc na płąskiej co do serii i powtorzen proponowałbym ci [...]