aero/masa

Hej
Nie wiem czy to na pewno odpowiedni dział.
Na wiosnę chcę przejść na redukcję. Chcę ograniczyć czasowo trening masowy na rzecz aerobów.
Oczywiście wezmę się za dietę redukcyjną przy tym.
Mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia masowe robić przed aerobami żeby utrzymać suche mięso?
Trening 3dni w tygodniu. Aktualnie robię 4-5 ćwiczeń na partię zależnie od jej wielkości. Będę się starał czasem wyskoczyć specjalnie na aeroby i basen ale to zależy od zmiany w pracy.
Jakie byście polecili mi antykataboliki?

Pozdro

chcesz robić trening masowy na diecie redukcyjnej? jak już robisz wycinkę to od porządku zwiększ ilość pow. zmniejsz ilość czasu na odpoczynek pomiędzy seriami aeroby po każdej sesji treningowej polecam HIIT+absII a najlepszy sposób na katabolizm to wysokobiałkowa dieta jeżeli taką masz to możesz kupić bcaa l-glutaminę i ewentualnie serwatkę ps. tak z ciekawości ile masz tego mięsa że chcesz się już pociąć?

To zależy od diety- czasem nie trzeba jej zmieniać -- wystarczy zbilansować odpowiednio ale nie powiem --że jest to dość skomplikowane. Powinieneś z tym problemem wbić do działu dieta treningu nie zmieniaj dodaj tylko do niego aeroby 3x/ week i gra gitara. Poczytaj na forum jest mnóstwo takich artów

pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-08-31 14:35:13