hodak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2009 (10:19)

Data rejestracji 11.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dla koszykarza część, jak pisałem już w dziale trening, rozpoczynam wlasnie pracę nad moim ciałem. jestem koszykarzem, dlatego nie zależy mi na sylwetce kulturysty, chce poprostu dobrze wyglądać i oczywiscie byc silniejszym. zacząłem czytać o odzywkach i	3	2009-08-31 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	troche przytyć taka dieta mogła by być aby troszkę przytyć ? 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka 80g oliwa z oliwek 15ml 17:00 chleb żytni	3	2009-08-31 10:18
Trening dla początkujących	aero/masa hej nie wiem czy to na pewno odpowiedni dział. na wiosnę chcę przejść na redukcję. chcę ograniczyć czasowo trening masowy na rzecz aerobów. oczywiście wezmę się za dietę redukcyjną przy tym. mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia masowe robić	2	2009-08-31 10:19
Trening dla początkujących	hmm, brzuch? no to tak... robie a6w i jest dobrze, mam 23 dzień i jakoś daje rade, ale zauważyłem że górne partie mam już całkiem całkiem no ale niestety dolne odstają od górnych:/ mam prośbe...niech mi ktoś napisze jakieś ćwiczenia na dolne partie, po 6	4	2009-08-11 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	problem - zamenic chleb oto moja dieta: 7.30 mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 10g razem: 20,4 gb 20,91 gt 81,8 gww kcal 574,9 10.30 chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi indyka/kurczaka 50g banan 100g razem:	4	2009-08-11 11:30
Odżywki i suplementy	potrzebuje rady witam chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. mam 25 lat. wzrost	2	2009-08-11 11:29