masz

po lewej stronie masz zakładki np Thigh-Udo -tam masz zdjęcia

to jak masz troche na brzuchu pojedz na zero bilansem jaki masz rozkład btw?

a podasz w końcu jakisz masz przyjęte btw o ile wogóle masz?

[...] i to lepiej stymuluję wzrost mięśni, nogi to jest połowa masy ciała nie można ich nie ćwiczyć !! ćwiczy się ciało, a pozatym jak nie możesz skombinować drążka to może masz jakiś trzepak, chociaż możesz również robić wiosłowanie butelka 5L lub wziaść krzesła i solidny kijek ( to pewnie masz :PP) ale to już troche inaczej działa ale zawsze [...]

[...] 150 g. Przed snem ser półtusty warzywa łyżeczka oliwy Może lepiej ser chudy i oliwy więcej Masz wpc, więc pij je od razu po treningu i zagryź tym bananem co wywaliłem z któregoś posiłku. To jest propozycja, nie masz obliczonego zapotrzebowania więc trudno określić czy proporcje są właściwe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 18:00:08

a mature pisales czybedziesz pisal?? bo tez zamierzam tam isc ;P i jaka masz srednia?? np: Pon 2-3km truchtu pozniej pod gorke (jak nie masz nie musisz) Skip AC podbiegi ok 40m bardzo dynamicznie przerwa w marszu z powrotem. wt:rozciaganie dlugie 6x 40 na maxa przerwa 5-7min!! Sroda: 4-6 km rozbieganie 5-6min /km czwartek rozgrzewka luzna [...]

plan jest dobry, imho jeśli jeszcze masz siłe żeby dokładać serie to nieprzykładasz się, plan ma sporą objętość, szczególnie jak na początkującego. Nie dokładaj żadnych ćwiczeń na biceps, Twoje ramie jest tak małe ponieważ masz słabo rozwinięte tricepsy, bicepsy to niewielka część ramienia. Także nic ni dokładaj ani na bico nie na trico. Z [...]

jakie masz to winko ???jak nie da rady to kup inne, jak nie masz do dobrego winka inj to wez tabsy

Winko ktore masz zostaw, mozesz podawac je sobie doustnie, w takiej dawce jaka przyjmowal bys dawke wina w tabsach, wiec wyrzucac niczego nie trzeba, jesli masz za malo to dokup sobie, moze byc tabs moze byc jakis dobry inj .

Zdrowie to masz w odzywianiu Masz racje kondycje zawsze najlepiej utrzymywalo sie przez bieganie ale wydaje mi sie ze przy bieganiu ciezko jest zwiekszac mase.

masz 6 miesięcy treningu za sobą... robiłeś skrócone FBW... trening stacyjny jest odmianą FBW gdzie ćwiczysz na wolnych ciężarach, trening stacyjny Mawashi opisał jako trening dla ludzi ćwiczących w domu bez jakiegoś większego sprzętu. jeżeli możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem [...]

[...] wszędzie jest kofeina i inne szkodliwe substancje dla młodego organizmu z jeszcze szalejącymi hormonami, podam moze głupi przykład ale mam nadzieje ze Ci coś uświadomi, masz 15 lat, bierzesz mocny spalacz, takie specyfiki nieźle podnoszą ciśnienie, skacze tętno (sam mam czasem problem biec z tętnem 75%, bo nawet wolny trucht powoduje ze [...]

przede wszystkim skup się na sprawności i zwinności a nie na siłowni, rozstaw sobie płotki (jeżeli masz dostęp do nich) i rób marsze nad nimi, pod nimi, poza tym przewroty na materacach- jednym słowem stwórz sobie podobny tor i go uskuteczniaj wg mnie najwiecej czasu mozesz stracic na przebiegu pod płotkami i skoku przez skrzynię- dlatego wyćwicz [...]

Hubert81 zrobił dobrą robotę Teraz masz wszystko przejżyście co i jak poprawić . Właśnie mnie też dziwiły te małe porcje kurczaka(80 gr.) i makreli (30gr.)Daj większe porcje źródeł wartościowego białka jak wyżej . Przed snem śmiało możesz dać 150 lub 200 gr. twarogu ,przecież 70 gr. to śmiesznie mało . W mojej diecie piersi z kury ważą po 200 [...]

[...] Choć może to nadaje wyjątkowość tego telefonu? Budowa standardowa - nie pobawisz się klapką, no chyba że tą tylnią. Ale wtedy licz się z tym, że bateria ci wyleci i masz wała. Bateria trzymie do 2 dniach - niby. Ale różnie to bywa Nie liczę na to że telefon może ci się podoba - ale może chciałbyś dać komuś kogo nie lubisz - na pewno się [...]

najlepieju byloby przeczytac regulamin dzialu w podwieszonych tematach i wypelnic ankiete ale wstepnie: BCAA - moga byc olimpu. nie wiem jaki masz bf i jak dlugo trwaja treningi, ale zazwyczaj stosuje się 1g bcaa na 10kg masy ciala na dawkę okolotreningowo (przed i / lub po treningu). l-g - tą kwtote która masz przeznaczyc na ten suplement - [...]

ladnie ładnie solar :) Co do FREAK FIX.... to masz 1 wersje czy wersje MUSCLE WHEY??? Bo ja miałem 2 puchy Freak Fix MUSCLE WHEY smak czekoladowy... i : - proch jak czekoladowa ziemia :) - rozpuszczalnosc: muł zostawał ale jak sie odczekało i znowu szejkowało to rozpuszczał sie - smak: wiadomo kwestia gustu, ale mi smakowało (pozostaje pytanie czy [...]

[...] kijem. Gainer jest sproszkowaną mieszaniną substancji, których głównym celem jest szybkie dostarczenie sporej ilości kalorii. Dlatego tkwi w nim niebezpieczeństwo - jeśli masz nieustaloną dietę, albo zbyt mało ruchu fizycznego, albo nawet złą porę przyjmowania gainera, to Ci wszystko pójdzie w tkankę tłuszczową. Ilość białka w gainerze nie [...]

ale ty nie masz krzywych zębów ! masz po prostu je genetycznie za cienkie jak na zęby trzonowe i zle rozstawione nic nie zrobisz w takim przypadku chyba że by ci dentysta je zalał i wymodelował ale tylko prywatnie i zabulił byś sporo siana ja bym sie na twoim miejscu nie przejmował przecież jak rozmawiasz to nie widać tego no chyba że [...]

[...] Unoszenie hantelek w opadzie 3x12 5. Sztrugsy ze sztanga 5x12p Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia won, tylko kontuzji można się tu nabawić! Może arnoldki w zamian? Albo zamaszysty wycisk? polecam Eksperyment Pumy z Zaawansowanych, mnóstwo tu nowych ćwiczeń, które po porstu rozsadzają bary! [...]