masz

z własnego doświadczenia wiem ze masz z tego samego żródla co ja moge miec tylko inne marże. Jaką masz serie spr czy ta samą moge mieć

masz dietę? ile jesz posiłków i jakich (jeżeli nie masz diety to napisz mniej więcej chociaż jak one wyglądają)

[...] na ulicy. DUPA ZBITA!!! Sztuki/Sporty walki uczą jak sobie poradzić z wyszkolonym przeciwnikiem a co dopiero ze "zwykłym" typkiem. Oczywiście na ulicy nie masz nic pewniego i nawet trenując boks/kb/mt/mma/xxx przez 20 lat nie możesz czuć sie w 100% bezpieczny. Mam nadzieje że załapałeś o co mi chodzi. Zmieniony przez - Arek KB [...]

Masz kompa i neta, więc załóż sobie kartę, a jak już ją masz, to załóż sobie konto na necie, można grac przez neta, ja tak teraz gram, chodzę tylko do toto wybrac kasę

Ja *******e brak mi do ciebie słów. Z tego co wyczytałem z twojego profilu to masz nieiwlki staż w SW i to widać w twoich wypowiedziach. Jakbyś znał sie chociaż TROCHE na boksie to byś wiedział że podczas lewego prostego występuje skręt bioder i kopnięcie na krocze nie wejdzie i*****. "złapie ręke boksera i założe dźwignie" HAHAHAAA po [...]

dybatorze masz fenomenalna genetyke? w tym wiek nasz 5krotny mistrz pchał na klate 210. w wieku 17 lat paweł wybraniec miał 240w matwym i tez nie mowi ze jest fenomenem. i chłopcze nie cwiczac na sprzecie nie masz tam po co jechac a szkoda bo by ci ktos utarł nosa. osobiscie nie lubie takich pewniaczków jak ty jestes słaby a muwisz ze jestes [...]

masz posty podwieszone w poczatkujacych wiec zajrzyj przedstaw propozycje to coś pomyślimy tylko pamietaj ze masz MT takze o mase moze byc ciezko Btw. jak jest na MT ? dla takiego swiezaka fajna sprawa? od pazdziernika bedetrenowacwdomu i planuej trenowacc MT/ Kickboxing:)?

[...] morza, to zainwestuj w odżywkę białkową-czas przyrządzenia >1 minuta, a najtańsze WPC można kupić już za 50 zł 1,8 kg. Ogarnij się dziewczyno, bo będzie "hvjni* z grzybniom". Chciałaś kopa to masz %) i nie jęczeć, że surowy jestem i mam zyeban* podejście do ludzi... Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-16 09:17:53

siema też to mam tylko ze zależy jaki masz stopień tej chondromolacji. Sam mam taki uraz i generalnie wyglada to tak że cwicze sobie bjj i znam już mniej wiecej te swoje kolana i kiedy zaczyna mi puchnąc odpuszczam sobie następny trening. Ważne sa tez miesnie które powinny ci odciażac rzepke wiec w sumie warto isc do rehabilitanta. Ale mówie [...]

Zdecydowanie za mało kcal jak na taką aktywność i faceta 89kg. Podnieś do jakichś 3000. Poza tym masz przeładowany plan dnia. Dwa treningi w ciągu dnia do dość dużo. Nie masz nawet jednego dnia w tygodniu na regenerację. Skończy się to przemęczeniem albo kontuzją. Poluzuj trochę reżim treningowy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-16 [...]

[...] zaawansowanych, mniej zaawansowanym zaleca się dolną granice-12. W Twoim przypadku jest jeszcze tak, że ćwiczysz 4 dni pod rząd więc ciężko z regeneracją. Dodatkowo nie masz współgrająco ułożonych ze sobą partii (klata-tric, plecy-bic). Na treningu w pon. robisz klate i rozgrzewasz triceps, potem masz dzień przerwy i dalej jedziesz tric. [...]

wg mnie caly czas za duzo tych serii tam masz. A nie lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu??? cwicząc 4 razy masz dużo większe ryzyko przetrenowania. I zmień kolejność Nogi: Przysiady zwykłe (czyli ze sztanga???) 2s 10, 10 Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 moze lepiej zmien na cos na 2glowy, powiedzmy prostowanie na maszynie w lezeniu 2s Klatka [...]

OK 4 dni są racjonalne masz racje żeby intensywność była ok. - i żeby nie być upierdliwym - ostatnie pytanie :) bo widze ze mam do czynienia ze skarbnicą wiedzy. Słuchaj co masz na myśli mówiąc jakość bo niewielu to precyzuje. Cwiczenia staram sie robić dobrze technicznie - wiadomo jak większy cięzar to zdarza się ciut gorzej albo na koncu serii, [...]

jesli masz mete 5mg to 5*5mg=25mg, 7*5=35, 35*6=210 jesli masz 10mg to polowe czyli 210/2=105

Mleko na wieczór ( tak jeszcze zauważyłem ) to nie dobry pomysł, występuje tam laktoza, cukier mleczny, jeszcze skoro sam zauważasz, że masz słabą przemianę materii lubi zamieniać się w tłuszcz. Szamnnij przed snem twaróg chudy, jest tam kazeina, która "rozkłada się" wolno. Nieważne jaką masz przemianę, to białko rozkłada się wolno, a w [...]

Jak dla mnie to to nie jest ginekomastia :) Sutki masz na tym zdjeciu w miare normalne. Według mnie to lipo bo gruczołu sutkowego nie masz zniekształconego.

daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?

[...] niestety i z tego powodu tez przerwalem, ale wiele cwiczen stosuje w domowych warunkach i jestem zadowolony z efektow. Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu [...]

Jak masz problemy z masa, to ogranicz bialko, a dorzuc tluszczu i weglowodanow. Poza tym, raz piszesz, ze nie amsz diety, a raz ze masz-niepotrzebnie kombinujesz, moim zdaniem i tak wał z kreatyny. Kreatyne i tak kupie bo wiem ze kreatyna to dobra sprawa i ze po niej lapy skacza. Czyli bardzo malo wiesz, bo efektywnosc kreatyny jest uzalezniona od [...]

Suple sobie odpusc, bo nawet podstaw nie masz. Dzial z odzywianiem, dzial z treningiem. Zeby rzezbic, trzeba miec w czym, a Ty masz niedowage