masz

jak jestes w tym pokoju czerwonym ESC nacisnij i masz ustawienia takie podstawowe moze tam cos masz sporboj bawic sie z cieniowaniem i modelami bo zawsze z tym najwiekszy problem

Na pytanie czy się interesuje panienkami odpisałeś , ale czy chodzisz na siłownie to już nie bardzo, masz plan treningowy ? Bez ćwiczeń to może tylko w tłuszcz obrosnąć . Możesz zacząc od treningów w domu wg planu treningowego mawashiego , a jeżeli chodzisz bądz masz zamiar isc na siłke to zabieraj sie z ukladanie planu treningowego no i [...]

Zapewne masz 16 lub 18 lat, więc i tak masz teścia w górnej granicy. Po ZMA sen lepszy (przynjamniej wielu formułowiczów to potwierdza), co do testosteronu i hormonu wzrostu jak giecik. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-06-22 19:12:11

to jak masz jaja, to wiecej ruchow, a mniej pjerdolenia. wiesz ile bys mogl zezrec w czasie, kiedy tu sie rozpisujesz jaki jestes maly i biedny? skoro nie tyles, to jadles za malo. jak zacznisz rosnac, to bedizesz jadl ok. jak zrobisz sie gruby jak wieprz, to jadles za duzo. to ci wystarczy za cala wiedze, tego sie trzymaj, widzimy sie za rok. [...]

ano bo to dzien na czworoglowy w przeciwienstwie do dnia na dwuglowe i posladki O jak fajnie ci sila idzie w gore, masz wiele zapasu i bedziesz jeszcze przerzucac odpowiednie ciezary masz podobna wage i wzrost co akneraj i startujesz z podobnego poziomu. nawet wymiary macie podobne tylko ona z naciskiem na biodra i nogi, a ty na brzuch , ale [...]

to okolo treningowo, bierz masz po treningu silowym jakies aero? jezeli nie, to bierz po treningu, i dopiero papu, bo tak to nie bardzo. a jasli masz aero, to po aero.

ile tych wegli masz ? bo moze faktycznie problem w misce :/ przy wadze 90 kg to jzu trzeba ladnie jsc, a Ty widze ze masz bialka 1.8g / kg masy ja bilem omke e5d i mi weszlo 13.5 kg w 9 tygodni wiec to niemozliwe ze Ci nie idzie :/ w dodatku takie dawki dales jak przy krotkich estrach :/

Tu masz wiekszosc podstawowych cwiczen, angielskie nazwy szukaj na internecie szczegolnie na youtube masz wszystko na filmikach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj jeszcze bloga Agak, - schudla juz ponad 10kg. Oczywiscie jeszcze mozesz poanalizowac zakonczona redukcje akneraj (schudla 7kg) i vajolet - na wadze niewiele ale za to ostro w [...]

jeśli chodzi o olimp to masz system protein, ale masz też np. białko treca night protein blend

[...] nie jetsem expertem i najpeliej spytac lekarza. Poszperaj tez na necie jest kilka sensownych odp np: przy kifozie musisz sie podciągac na drążku jak najczescie, jezeli nie masz juz siły to mozesz poprostu troche na nim powisiec. martwego ciągu nie radze robic, bo cwiczenie to bardzo obciąza dolny jak i górny odcinek kregosłupa powodując [...]

białko bierzesz według barków w diecie anie według treningu. Jeżeli w dzień nietreningowy masz jakiś posiłek w którym nie masz białka bądź za mało białka to dodajesz odżywkę. Na redukcji zdecydowanie polecam na wodzie pozdrawiam

pewnie masz ostrowie lub łowieckie i nie masz miarki ogólnie 3 stołowe średnie to jakieś 30-35g. Średnie czyli ani nie całkiem płaskie ani nie czubate takie delikatnie wybrzuszone

Queblo, a przy okazji, szkołę mało kto lubi. Pracy wielu nie lubi. A chodzą. co innego gdy masz wybór który nie ponosi konsekwencji,a co innego gdy wybor masz tylko z punktu filozoficznego

[...] klatę bierzesz to zaraz koks. szOrtt czego się od razu czepiasz chłopak wystawia zdjęcia żeby może mu wytknęli jego błędy co ma dotyrac i w ogóle a ty odrazy zjazd może coś masz w tym racji ale forum jet dla wszystkich z drugiej strony ty ćwiczysz 4 lata tak masz w profilu a twoja sylwetka na te cztery lata nie jest jak nie wiadomo jak za***ista

Czesc, gratuluje postepu! Mam do Ciebie jedno pytanie. Widze, ze przy wadze okolo 100 kg. masz spore lipo. Jak to teraz wyglada? Na zdjeciach lipo nie widac. Tylko teraz chodzi mi o to, czy akurat zrobiles foto, jak nie bylo lipo - pod wplywem zimna, dotyku itp. - czy tak juz masz na stale, ze nie ma lipo? Pytam, bo sam sie redukuje, co prawda nie [...]

Co tu dużo pisać dla mnie zestaw lipny! Najpierw zacznij od diety bo widząc te gainery i białka to jej nie masz. Dawkowanie tego co masz DT CM3 rano na czczo i po treningu po 5g aakg 4 tasby przed tren w razie potrzeby zwiekaszaj dawke DNT CM3 rano na czczo 5g

masz cos takiego co miałem ja :/ na prawde nikomu tego nie zazdroszcze... i nie zyczę tego nawet wrogom.. masz też siną/marmurkową skórę ? i niechęć do działania ?

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

w skrócie moim lubisz się bawić i nie masz kasy bierzesz apteka masz kase bierzesz firmowe _/

Na poczatku to kazdy moze Ci pomoc. Zaczynasz o treningu obwodowego, cwiczysz nim 2-3 miesiace potem zglaszasz sie po nastepny Tu masz ten trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytajac wywnioskowalem ze teraz nie masz diety. Cwiczenia bez diety daja duzo mniejsze efekty, wiec [...]