masz

"Po wysunieciu jednej nogi skrecasz sie w druga strone i masz przestrzen do wysuniecia drugiej nogi." - a pytanie gdzie wysuwam tą nogę?Czy chodzi o to że jak jego noge odsunołem troche to mam miejsce i jedną nogę przyciągam do siebie tak jakbym chciał kolanem klatki piersiowej dotknąć? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie [...]

Jaką masę chcesz przerobic w mięśnie skoro nie jesz białka? Tłuszcz który masz nie zmieni się w mięśnie. Poza tym nie tyjesz od białka, a od tłuszczu i przede wszystkim węglowodanów. Moja rada: dodaj do diety dużo białka, zostaw warzywa, zminimalizuj tłuszcz i węglowodany do tego stopnia żebyś chudł, ale żeby organizm nie [...]

[...] nogami. pare krotkich przebiezek. skipy 3x(A,B,C)x30-40m wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P stary z opadu 4-8x rozbieganie 3-4 x 60 - 120m ŚRODA jak masz dośtep do płotów można by było porodzić na nich szereg ćwiczeń. daj znać jak to u Ciebie wygląda CZWARTEK możesz sobie darować :) PIĄTEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy [...]

[...] ( 30min ) trening, po południu 2-gi już "normalny" czyli ok 1h. rano mogą być to spięcia metodą arkadiego ( czyli non stop ) lub też zwykły trening brzucha, jesli masz chęci to może rowerek. wieczorem bieganie, basen,rower lub siłownia. bieganie - biegaj raczej spokojnie , nieszarżuj. stopniowo przyzwyczajaj organizm do nowego rodzaju [...]

OKI MASZ RACJE!z tym pytaniem jak moge miec mase jak nie jem bialka???jes to tlusz ale cwiczac powinnienem pierw schudnac a pozniej zamienic w MIESNIE PRAWADA??a dlaczego powiedziales ze mam dodac BIALKO I WEGLOWODANY ja niechce miec masy ani tluszczu wiec po co mam to dodawac??co to znaczy zżera miesnie??O ZE SCHUDNE ALE MIESNIE NI BEDE MIAL [...]

[...] "wszamac" rano duzo wegli" Tak rano organizm jest wyglodzony i potrzebuje zarowno paliwa ww jak i białka bo jest w stanie katabolicznym po spaniu. A to jakie masz śniadanie zalezy też od tego czy wogle uprawiasz jakis sport itd. Zasada jednak w wiekszosci sportow jest taka im blizej konca dnia tym mniej ww. KAIN "Loved be few [...]

sonbaty: dzięki masz 4 gwiazdkę ,ale mam jeszcze pytanie odnośnie stosowania Amino Anabol, na stronie Hi-teca polecają zastosowanie dodatkowo Perfect Amino do tego suplementu, jeśli dobrze zrozumiałem PA ma zastosowanie natychmiast po treningu , a AA przed lub przez cały dzień zależnie od cyklu . Czy wg. ciebie ma sens taka kombinacja przy cyklu [...]

o, sorry, faktycznie masz rację-patrzyłam nie na te płatki owsiane co trzeba:) Wybacz Master smoczek

Wiesz co!! chyba jestes tym jednym z beznadziejnych przypadków!!! Jak chcesz schudnac nie zwarzajac na zdrowie to poprostu zastosuje sprawdzona terapie oparta o FETE i efekt masz jak w banku REDRUM

[...] 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g proteiny 80% na noc. Do tego dużo wody niegazowanej i aeroby. I pamiętaj masz jeść dokładnie tyle, ani więcej ani mniej. SONBATY

Sorry Sonbaty,ale tylko częściowo masz rację! Perfect Amino jest świetnym suplementem zaraz po treningu,przyjmowany razem z glutaminą,natomiast Amino Anabol Pq jest nie zastapiony przed treningiem. Faktem jest,że wszystkie te suplementy są w kapsułkach,co wiąże się z ich ceną. Tabletkami to można sobie kury karmić,szcególnie megabolem!!!

[...] Podstawowy błąd,to dodawanie treningów-zamiast pracy nad polepszeniem jakości tych ,które się wykonuje-pomyśl logicznie-jeżeli,to co robisz nie przynosi efekty,to albo masz zły plan-qalbo robisz to źle-wiec najpierw popracuj nad planem,a potem nad jakością treningu,a nie nad ilościa-w kulturystyce liczy sie nie ilość,ale jakość.Pozdro/ [...]

[...] po skonczonym cyklu i nie ma u mnie zadnego efektu jojo. A nawet waga jeszcze spale o 1 kg, ale diete beztluszczowom ciagle trzymam. Lyknijcie za mnie po tabsie w czwartek i piatek bo MATURA Co sondzicie zeby sobie walnol po jes\dnej tab przed maturom na lepsze myslenie????? Witam pierwszom kobiete. Jak sie masz????? POZDRAWIAM NARA Snoop

Dobra robota - masz soga. Cze MalcolmX

No i kreatyna ktora jest b.dobra tego nie zaprzeczysz.Szczerze mowiac nie kupuje wegli ani bialem, staram sobie jakos radzic bez tego i nie chce sie wypowiadac na ten temat, ale masz racje amino sa do d...

Groch to masz dziecko w glowce. Zapoznaj sie z faktami zamiast sie blaznic. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Powiem Ci tak: kulturyści wyczynowi, którzy przygotowują się do zawodów i osiągają super rzeźbę jedzą mniej więcej to co ja Ci napisałem ale x2. Krótko mówiąc masz dietę dobrą i oszczędną. SONBATY

a masz moze GG?bysmy sobie pogadali jesli oczywiscie mozesz lub masz ochote.chcialbym sie dowiedziec o kilka informacji a tak to glugo trwa.moj nr:891595

Jeśli nie masz żadnych ławek to możesz położyć się na ziemi, stopy dać na ściane i robić krótkie spięcia, szybkie powtórzena.

[...] że jesteście sportowcami siłowymi, a ćwiczenia aerobowe są tylko narzędziem, które ma wam pomóc w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. 3. POZOWANIE No dobrze, nie masz w swoich planach startów w żadnych zawodach. Trenujesz wyłącznie dla siebie – dla siły, dla własnej satysfakcji, dla wzrostu i poprawy umięśnienia, a także [...]