masz

[...] ale może moje oko źle ocenia. W mojej ocenie twaróg lepiej jeść tłusty albo chociaż pół tłusty a ograniczanie warzyw do konkretnej listy mogłoby mieć sens tylko jeśli masz problemy z jelitami i chciałabyś tutaj coś podziałać. Podawanie konkretnej marki białka to już trochę śmieszne a trochę podejrzane ;p Trening Generalnie nie wygląda [...]

W necie mawiają że dhb to taka lepsza primka, który z środków lepiej wybrać? A jaki masz cel?

Sporo jedzenia masz :)

[...] wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny różne ćwiczenia, brzuch gdzieś wpleciony w środek taki bez ładu i składu. Warto by było go [...]

No to masz wyzwanie :-) Jak to opanujesz to żaden wyścig cię nie zaskoczy.

W sytuacji, gdy masz sporą ilość kalorii w diecie, spożywasz już bardzo dużą ilość węglowodanów i nie jesteś w stanie zjeść więcej, to jak najbardziej można podbijać tłuszcze. W zasadzie nawet nie masz za bardzo wyboru. Źródła tłuszczów są niewielkie pod względem objętości, a łatwo w ten sposób dostarczyć większą ilość kalorii niż w przypadku [...]

Świat idzie do przodu . Kiedyś wchodziłeś do sklepu i brałeś co było , teraz masz możliwość wyboru . Jest konkurencja wiec lab dbają ( niektóre ) o jakość , bo chcą się liczyć na rynku . Jak mam możliwość wyboru i dojście do źródeł informacji to dlaczego by nie skorzystać

[...] jak już. Produkty podawaj przed obróbką 200g piersi to nie jest to samo co 200g gotowanej piersi. 200g gotowanej to ok 300 surowej. Coś tych kalorii brakuje. niby tłuszcze masz jakieś ale brak tu dobrych ich źródeł, masz je ze szczątkowych produktów. Czipsy jak najbardziej można zamienić, się kroi na cienkie plastry, płuka kilka razy w zimnej [...]

Tak jak pisałem - aktualnie do dyspozycji mam hantle z regulowanym ciężarem. Z brzuchem na pewno masz rację, powinienem ograniczyć ćwiczenia, postaram się wykonywać je naprzemiennie (np. 1 dnia tylko brzuszki i plank, a na nastepnym treningu twist i unoszenie nóg, tak aby nie katować brzucha). Plan ułożyłem inspirując się tym planem: [...]

pewnie coś w okolicach 8 %, nie wiem czy jest sens dalej redukowac, chyba ze jakieś zawody masz w planach it p

Dokładnie jak mesja pisze. Ja mogę zamówić SFD i zrobić fotkę z żabą i co z tego? Asmo tu masz ten ranking zrobiony przez niezależna firmę https://labdoor.com/rankings/protein/quality Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2020-01-26 17:44:17

Bez badan nic tutaj nie zdziałasz, bo nie wiadomo w jakim kierunku masz działać

[...] wykonujesz? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu? Co ma na celu ten trening? Wszystkich ćwiczeń wykonujesz po 1 serii i to jest cały trening? Słabo to wszystko opisałeś, a masz w tym planie sporo tych ćwiczeń. Skąd wziąłeś ten plan bo jest taki chaotyczny różne ćwiczenia, brzuch gdzieś wpleciony w środek taki bez ładu i składu. Warto by było go [...]

[...] się na mobilizacjach i rozciąganiu dwójek. Można wykonać łatwy test, żeby sprawdzić czy dwójki są nadaktywne. Ale jeśli dobrze pamietam, pisałaś ze jedynie z HT jednonoz masz problem a dobrze czujesz pośladki w standardowym HT i tez dobrze czujesz je przy GB. Każdy jest inny i czasem nie jest warto forsować danego ćwiczenia a wybrać te, które [...]

Określenie „tona supli” zapala mi światełko alarmowe. Co masz w tej suplementach dokładnie? Robiłaś jakieś badania i trener widział wyniki? Nie nie robiłam zadnych badań, dlatego wlasnie napisałam bo wydaje mi sie ze tyle suplementów jak na sam poczatek to chyba troche za duzo. Zerknij kilka postów wyzej wszystko tam wrzucilam.

czipsow sie nie zastepuje , czipsy sie wywala z menu jak chcesz zredukowac. Mozesz sobie robic soki owocowe jak masz wyciskarke ale jak wspomnialem owoce jako dodatek traktuj a nie podstawa posilku

[...] spoczywać na nich, a nie na tym to polega. Przysiad trzeba zacząć od cofnięcia biodra i to właśnie biodra mają przejąć dużą część pracy wraz z mięśniami pośladkowymi. Jak masz możliwość na siłowni zagadać trenera żeby Ci pokazał prawidłową technikę wykonania to warto podpytać kogoś bardziej doświadczonego żeby Ci skorygował technikę. Przez [...]

Najpierw trzeba by było określić czy dieta jest w porządku u Ciebie. Czy masz policzone zapotrzebowanie, ułożoną i przestrzeganą solidną dietę. To jest punkt wyjścia bo jeśli dieta jest dobra to wprowadzenie kreatyny nawet po tak krótkim okresie treningu może się przełożyć na efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Natomiast bez diety to po [...]

Określenie „tona supli” zapala mi światełko alarmowe. Co masz w tej suplementach dokładnie? Robiłaś jakieś badania i trener widział wyniki?

jest takie stare chinskie przyslowie : lepiej z madrym umierac niz z glupim zyc :-) masz swietnego doradce Tsu :-) zawsze dobra rada pokrzepia :-D