masz

[...] znowu to nie taki detal), ale w tym przypadku Tarek miał wszystko inne lepsze oprócz pleców. Trudno żeby Robert wygrał ze względu na przewagę jednej grupy mięśniowej. Jeżeli masz rację i faktycznie Niemiec już osiągnął szczyt a Piotrkowicz dopiero się rozkręca to na przyszłych zawodach miejsce powinni zając odwrotne. Jednak na zawodach ocenia się [...]

NApisz wiecej o sobie ile masz lat? Jezlei mniej niz 16 nie ma sensu katowac sie dieta, i typowymi cwiczeniami na silowni. Na wszyskto przyjdzie czas. Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach, wiec niczym znaczaco nie wplyniesz na dodatkowe CM.

Ja radzil bym np jak masz 2x dostep do silki to jesli masz chociaz jakies hantle albo cos w tym stylu to 1. dzien rob w domu na biceps np podnoszenie hantli a te 2 dni na silowni wykorzystaj na sprzecie ktorego niemasz w domu :) A co do pompek pokombinuj tez w domu np z obciazeniem na plecach :) Pokombinuj cos..poczytaj :)

nie którzy ćwiczą rok mają 17 lat i nic nei biora to na co tobie nie myśl ze jak to zjesz to bedziesz jak pudzian wyglądał to masz jak żarcie w proszku a nie jakiś super środek a wątpie że masz jakąś diete a bez diety to jest zbędne

Skoro nie masz idealnej diety to ja uzupełnij gainerem/białkiem/bulkiem. Podbijesz tym samym bilas kaloryczny co w połaczeniu z KA bedzei budowac twoja mase mięsniową. Efektów jakichs ogromnych sie nie spodziewaj bo to nie SAA. Potrzeba czasu. Skoro masz odpowuieni trening to zrob tak jak mówie, dodtakowo zapodaj witaminy,omege i zma i bedzie ok. [...]

[...] możesz zabierać posiłki, np. cyc + makaron albo ryż brązowy jak wolisz. Na przedtreningowy też ryż brązowy + cyc, lub ryba + trochę oliwy. Jest tyle sposobów, że nie masz pojęcia. Wystarczy pomyśleć. A takie ilości l-karnityny nic Ci nie dadzą. Conajmniej 2,5-3 g l-karnityny, najlepiej ok. 45 min. przed treningiem. No zależy w jakiej [...]

Zależy czy: 1. Boli cię głowa, jesteś osłabiony, nic Ci się nie chce, masz gorączkę. 2. Boli Cię gardło, masz katar. Jeśli to 2 to nie przerywaj cyklu, jeśli to pierwsze to przerwałbym. Zdrowie najważniejsze, a podczas choroby organizm i tak jest osłabiony. PS: Ile czasu już trwa Twój cykl?

[...] troche drogie a przy twojej wadze jesli ulozysz sobie diete bedzie to zbedne. mozesz ewentualnie kupic tego gainera, ale pamietaj, ze dieta jest najwazniejsze, a gainer to zarcie w proszku, wiec jesli masz malo odzywczy posilek to mozesz wypic pozniej gainera, albo jesli nie masz czasu zjesc. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-06 13:09:50

[...] wiec priorytety moglbys odlozyc na jakis czas i zajac sie treningiem calego ciala.Jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to ujemny bilans kaloryczny tak jak pisalem + aeroby i to wszystko.Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzeba zalezy od tego co jesz i ile jesz jesli masz -300kk to powoli bd szlo w rzezbe jak masz na + to idzie w mase tyle.

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html Nie bierze się dziennie więcej kreatyny niż 10g bo to niepotrzebna strata jest. W jednej porcji CP masz 4g a przy 4 capsach masz 5 g co w sumie daje 9g. Przytnij jedną dawkę CP.

Nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłku do końca albo np jestem w szkole;) jestes w gimnazjum masz maksymalnie 7 lekcji dzienni i nie masz mozliwosci zjedzenia posilku w szkole...? bez jaj, smierdzi mi to lenistwem, kup pojemniki wpakuj w nie ryz i cyca lub tune i zryj w szkole jak sie ktos patrzy albo cos mowi to miej to w dupie nie mysl ze [...]

Skoro masz 3 dni w tyg zrob sobie taki oto plan : FBW. ***Nogi Przysiady ze handelkami '3s' ***Plecy: podciaganie sztangielek w opadzie tulowia '3s' ***Klatka: Wyciskanie sztangi plasko '3s' ***Barki: Wyciskanie sztangi zza/z przed glowy '2s' ***Biceps: Uginanie ramion ze sztanga / Uginanie ramion ze sztangielkami - rob na zmiane, w pierwszm [...]

w takim razie myśle trening coś jak najbardziej zbliżonego w miare możliwości do fbw nogi->zacznij o przysiadów bez obciążaenia potem zakładaj to co masz, sztanga na barkach to bedzie ciężej no i duzo powt bo mało kg masz plecy->tutaj najkonkretniej można podziałać,podciągania szeroko jesli możesz, wąski chwyt jeśli nie dajesz na początku [...]

PO: 1)Masz Dietke jakąś? 2)Jaki cel masz?? 3)Zważywszy na to,że to twoj 1 cykl polecam ci Mono z Olimpu lub Vitalmaxa,wg mnie nie ma różnicy bo to ten sam surowiec. 4)Ew. dokup do tego jakiś gainer lub bialko,witaminy.

Dodawaj je tam gdzie masz malo bialka w diecie aczkolwiek Polecam ulozyc przynajmniej jako taką dietę i się jej trzymać.Aha staraj sei cwiczyc nie tylko 2 dolne i 2 gorne partie,ale wszytskie partie mięśni. Wogóle jaki masz cel Masa,redukjca???....

jak masz diete to ok-rosnij duzy bo jezeli nie masz to oszukujesz nie nas, tylko siebie samego dieta=efekty

słuchaj mowisz o białku jakims białko bierzesz jak masz niedobor białka z diety wiec nieiwem to juz twoja sprawa czy kupisz białko gainer to nic innego jak jedzenie w proszku wiec jak masz diete to lepiej kup sobie białko np ultimate protein z treca i bierz je po posiłkach jako uzupełnienie białka i ta kreatyna z taurynąmoze byc

tak jasne nie liczy się rozmiar członka tylko technika Tekst faceta,ktory wie czego pragna kobiety xD Kolos-jesli nadal masz takie cialo to Ci powiem,ze ladne.Nawet owlosienie masz takie "pasujace".Ni za malo ni za duzo.Heh,tylko mowie jak cos Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-07 07:21:12

Dieta, trening i regeneracja. Dodatkowo możesz dołożyc sobie jakiś lajtowy spalacz np. olmp ts. W sumie nie masz jeszcze mięśni, więc nie masz co ochraniać, to będziesz mógł tłuszczyk palić ile wleznie , myślę, że szybko pójdzie

koledzy temat przerabiany do znudzenia. co do pytania kolegi chorego na cukrzyce ( typ 1 jak rozumiem ). jaki masz limit bialka w diecie? skoro jestes chory na te chorobe metaboliczna to zapewne sam rozumiesz ze nadmiar bialka u Ciebie szkodzi i skraca ci zycie, poza tym nadmierna waga ciala tez nie jest tu wskazana. co do kreatyny - uwazam ze sa [...]