masz

[...] Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 To nie chodzi o to czy dajesz radę, ciężar masz półśmieszny więc i zupełnie początkujący da sobie radę. Sęk w tym, że taki trening nie przyniesie żadnych sensownych korzyści. Po pierwsze to trzeba trenować całe ciało [...]

[...] jego funkcja) ale głowa długa i prostuje staw biodrowy i zgina kolanowy, ale mamy tam jeszcze mięsień półścięgnisty i półbłoniasty więc warto trenować w obu funkcjach jeśli masz możliwość. Plan nie jest zły choć brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia barkowego w formie wyciskania nad głowę. Robak fajnie buduje rdzeń pod warunkiem poprawnego [...]

Z tym snem to trzeba niestety wprowadzić regularność. Jeżeli nie masz regularności to organizm nie wysypia się dostatecznie. Nawet śpiąc 8h rano będziesz się czuł tak jakby ktoś Ci dał w mordę. Jeżeli 2 tygodnie będziesz się pilnował z porami pójścia do łóżka i wstawał zawsze o tej samej godzinie to zaliczysz wszystkie fazy REM i będziesz [...]

[...] Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 To nie chodzi o to czy dajesz radę, ciężar masz półśmieszny więc i zupełnie początkujący da sobie radę. Sęk w tym, że taki trening nie przyniesie żadnych sensownych korzyści. Po pierwsze to trzeba trenować całe ciało [...]

Jeśli już miałbym sobie coś z pitokiem robić to już wole raz a dobrze. Wstrzykiwanie czegoś raz na pół roku? Czyli realnie 3 miesiące masz efekt wow a potem już coraz mniejszy. Nie widzę w tym sensu, chyba że ktoś pitokiem zarabia na życie %-)

Przypuszczam, że jeszcze nie masz wyrobionej odpowiedniej kontroli w ćwiczeniu i po prostu nie utrzymujesz napięcia w grzbiecie gdy pozwalasz najszerszemu się rozciągnąć. Jeśli czujesz początkowo lepszy efekt bez protrakcji barku i rozciągnięcia łopatki to możesz, ale jednocześnie musisz pracować nad tym aby z czasem wykorzystać pełną wersję [...]

[...] podstawowe ćwiczenia siłowe i progres ciężarowy w nich. Najczęściej po jakimś czasie jak wzrasta ciężar i masa mięśniowa ramion to i wzrasta masa przedramion i ich separacja. Niestety nie zawsze przedramiona "chętnie" reagują wzrostem na trening, jak masz naturalnie małą masę mięśniową przedramion to sporo uwagi trzeba im poświęcić aby rosły.

[...] planu B wersję martwego ciągu, aby go uzupełnić. Podobnie możesz dać w planie B jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową, może być to wyciskanie na skosie dodatnim. Do planu B możesz by coś dołożyć jeszcze na rdzeń, bo w planie A masz planka to w drugim planie można by było coś dołożyć. Jak z progresem ciężarowym w podstawowych ćwiczeniach u Ciebie?

Może to być zwykła reakcja organizmu , źle wykonana iniekcja bądź źle ugotowany sok...jeśli nie masz żadnego stanu zapalnego nie ma się czym przejmować , 2-3dni ból powinien minąć...

[...] taki sobie. Dzień dołu to słabizna 3 serie siadów i 2 serie martwego ciągu to to nawet nie jest rozgrzewka nie mówiąc już żeby jakiś sensowny progres siłowy na takiej objętości treningowej budować. Więc warto by było dodać coś więcej do tych dni dołu. Podobnie masz w dniu siły ogranicz się do ćwiczeń złotych nie dawałbym tam ćwiczeń typu wznosy.

[...] jest lepiej, nawet dynamika ruchu trochę większa. Taka zabawa i eksperymentowanie. Jak ćwiczyć szybszą reakcję mięśni, gdy przeciwstawne mięśnie wzajemnie się blokują? Rozciąganie nie pomaga. Takie to problemy terapeutyczne. Jakbyś mógł dla mnie nakręcić ujęcie co masz na myśli, może faktycznie coś pomorze. Spróbuję. postaram się coś nagrać

[...] tłuszcze oraz z czego dobierać źródła w diecie. Kreatynę możesz cały czas brać po 5 gram dziennie. Co do reszty pytań koledzy wyżej odpowiedzieli, z swojego doświadczenia powiem Ci nie ma co szybko robić "masy" stracisz wrażliwość insulinową i szybko się "zalejesz". Tutaj nie ma sprintu tutaj masz powolne przyrosty a raczej czas. Pozdrawiam

w styczniu jeszcze nie byłeś na swojej pierwszej bombie, w łapie masz 38cm i mówisz że straciłeś 3cm dodatkowo pomyliłeś konta i z innego wkleiłeś badanie tescia, gdzie miales 7x norme https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t1198146-s5.html Nie mam pytan :D Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2020-05-24 18:00:56 Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w [...]

[...] ładnie szerokie, pupa - sama wiesz jaka - no kurczę tylko sobie na desktop walnąć taką motywację:) Ja rozumiem ciężką pracę, dopiętą michę - ale jakiś dobry doopny gen też masz. Góra już bardzo szczuplutka, podocinana na maxa chyba. Ty jeszzce widzisz jakieś rejony, ze byś chciała coś przyciąć??? eee gena to ja własnie nie mam żadnego ;-) i [...]

Mówisz i masz https://youtu.be/nckm3qRRD60 Tylko nie wiem czy ten z 2018 wyszedł na pc

Masz Szajba podzielność uwagi.. prowadzić, jeść i jeszcze foty strzelać}:-(

Myślę że siłownię możesz śmiało dorzucić od razu. No chyba że chwilowo nie masz dostępu to tylko rower lub inne aktywności. No a kcal myślę że są wyliczone dobrze. Zyczę powodzenia :)

no ja też nie wiem czy źle czy dobrze ale skoro na 400mg andro mam testa 4x norma, a na dna miałem prawie 2x to który jest dobry? Jak chodzis do diagnostyki i ci wyplują wynik >1500 to wuja sie dowiesz czy dobrego masz testa czy wałowanego. Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2020-05-24 14:58:32

[...] nie rusza! SUPER wygląda, talia wąska, plecki ładnie szerokie, pupa - sama wiesz jaka - no kurczę tylko sobie na desktop walnąć taką motywację:) Ja rozumiem ciężką pracę, dopiętą michę - ale jakiś dobry doopny gen też masz. Góra już bardzo szczuplutka, podocinana na maxa chyba. Ty jeszzce widzisz jakieś rejony, ze byś chciała coś przyciąć???

Pauzy są fajnym dodatkiem do treningu tylko też nie dla początkującego. Jeśli masz wszystkie parametry treningowe ustawione w tym tempo i jesteś w stanie progresować z ciężarem to ja bym na razie nie kombinował. Pauzy mają pewne plusy jak każda metoda treningowa na przykład wydłużają tut,ale jeśli sprawdzają się podstawowe metody progresji jak [...]