masz

3 dni powtarzane w kółko to nadal monotonia. :-) Zobacz w dziale Kuchnia SFD ile masz przepisów, nie ma potrzeby ograniczania się do kilku produktów na krzyż.

śmiało możesz jeść, to tylko jeden posiłek w ciągu dnia, a poza tym nie ma w nim nic złego co mogłoby Ci zaszkodzić... no chyba że masz nietolerancję laktozy, ale wtedy by nie było nawet tego pytania :-)

[...] i dodatkowo jaki problem jest z tą przetoką. I niestety nie pomożemy bo nie trafione rady mogą jeszcze bardziej Ci zaszkodzić niż pomóc w odchudzaniu. Dlatego jeśli masz pogląd na swoje dolegliwości to warto by było z tym się udać do fizjoterapeuty i dopytać co Ci wolno a czego nie. Wydaje mi się, że nie intensywne aktywności jak [...]

W Twoim wypadku wystarczy sam clomid 30 tbl przez 30 dni bo FSH masz w widelkach. Badania mozesz zrobic po 2,3 tygodniach zeby sprawdzic czy lh sie podnioslo. To czy odblok sie udal to mozna stwierdzic po ok 4 tygodniach od ostatniej dawki clomidu.

Dokladnie j/w ale bedac na cyklach na pewno ilosc,jakosc nasienia spadnie. Tu masz fajny temat -> https://www.sfd.pl/Odblok_po_3_latach.-t1194550.html

[...] jak wypadlem z tego rytmu startowego. I wiem, że jeśli będę jeszcze sie szykowal pod zawody, to sam nawet nie będę próbował. O ile masa wychodzi, o tyle na redu bania za bardzo swiruje. no a patrz jakie masz doświadczenie, a mimo wszystko jednak figle płata psycha heh. Ciężko jest podejść do siebie z dystansem na 100%. Już nawet nie próbuje.

Kable na udach super się prezentują :D Kurka a mi się taka glizda zrobiła na lewym udzie... słabo to wygląda :D Co do podejścia to masz rację, to że ktoś nad nami czuwa to już ogromne odciążenie. Człowiek mniej chodzi i myśli o wszystkim. A jak masz dodatkowo wiele innych spraw na głowie to nie ma co się dziwić że za tym szły dodatkowe nerwy... [...]

Kable na udach super się prezentują :D Kurka a mi się taka glizda zrobiła na lewym udzie... słabo to wygląda :D Co do podejścia to masz rację, to że ktoś nad nami czuwa to już ogromne odciążenie. Człowiek mniej chodzi i myśli o wszystkim. A jak masz dodatkowo wiele innych spraw na głowie to nie ma co się dziwić że za tym szły dodatkowe nerwy...

A jaki Ty masz Paatik ten Garmin?

[...] klasycznego planka, albo jakąś jego zaplanowaną progresję i będzie wystarczająco. Pozostałą część powinny załatwić bez problemu ćwiczenia wielostawowe. A najlepiej jak byś napisał jak ten trening brzucha wygląda w całości wówczas będziemy mieć możliwość coś więcej Ci podpowiedzieć czy ćwiczenia masz dobrane prawidłowo i trenujesz cały rdzeń.

[...] To wiadamo ze bedziesz ciol az wytniesz , ale sie pytam jak obstawiasz ;) na oko tak. To co mowisz ma sens,kulturystyka ogółem to nie sprint ,tylko maraton.No chyba że masz przek****ski gen i zaczynasz mając lat 14 , wtedty w wieku 20 jestes juz doyebany jak stary dzik i walczysz o tytuł i hajsy,to może być wyjątek ale i on kosztuje.Ogółem [...]

[...] wysokie tłuszcze to z pewnością zmniejsze je na korzyść węgli. Póki co łatwo mi się to je i nie mam problemu z 'trzymaniem michy'. a jaki jest cel tej diety? masa? białka masz 1,6g na kg masy ciała, możesz śmiało podbić do 2g, tłuszczy fakt sporo, ale nie jest to błąd tylko kwestia czy nie będzie Ci brakować energii, bo jak do tej pory nie [...]

nawet maszynę do wznosow masz u siebie? :-D

MMA masz racje, brzmi to dziwnie, mam nadzieje ze juz sprawa jasna.

jak wyliczysz ze wzoru to też nie jest pewne, że to 100% trafiony wynik, dodajesz jedzenia, organizm się rozpędza, masz więcej siły, mimo długości treningu takiego samego jak wcześniej może on być cięższy i już masz niedoszacowanie, więc jeżlei obwody nie ruszą to dokładaj kcal

na początek dieta, masz wszystko wyżej opisane, ale trenując samymi hantlami masy nie zbudujesz, potrzebujesz pełnego treningu z wielostawowymi ćwiczeniami, także dieta po pierwsze, a po drugie siłownia

a jaki jest cel tej diety? masa? białka masz 1,6g na kg masy ciała, możesz śmiało podbić do 2g, tłuszczy fakt sporo, ale nie jest to błąd tylko kwestia czy nie będzie Ci brakować energii, bo jak do tej pory nie sotsowałeś diety z wyższymi tłuszcami to może się okazać, że niekoniecznie Ci służy :-)

[...] może być treścią w jelitach i wodą, ale spora część to też tłuszcz, jak nie możesz przejeść kcal, to możeszd orzucić małe cardio na bujnięcie metablizmu, możesz podbijać kcal dodając tłuszcze,np. posiłki identyzne jak masz a do każdego dodajesz 10g tłuszczu i już masz 450kcal więcej, ale to tak przykładowo, bo ile kcal potrzebujesz sam wylicz

Paatik oprócz lanego dobre żarło mają . Ja tam na rowerze jeżdżę ale piechota łazi i po czeskiej i po naszej stronie .Jak się nachodzisz za dużo to masz blisko sanatorium w Lądku :-)

Okej, jeśli nie masz możliwości kupić to możemy też zrobić tak: Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (R:10/10) 10/8/8/12 2. Pompki 3x 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/12/16+ 4a. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 10/10/10 4b. Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz siedząc 10/10/10 5. Dead bug 3x8-12 Trening D [...]