masz

J/w masz to w swoim profilu /SFD/2020/8/24/0ebbd2fd0ffd4e94ab39f4f1eb6bf0f3.jpg

https://www.sfd.pl/Chcę_rosnąć__pierwszy_cykl_od_postaw__porady-t1205970.html Wszystko opisałem po kolei. Masz solidną bazę mięśniową, więc redukcja na cyklu jest jak najbardziej ok.

Standardowo zmieniłbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiadów, ogólnie od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać [...]

N takiej dawce testa masz wątek 156 gdzie max jest ile ? Wrzuć badania estro . No to jak mało 1/4 dawaj 0,5 . Jak chcesz mostek możesz robić na samym hcg możesz dać testa np 125 e4d ( ale to bez sensu przy dawkach jakie brałeś ) ja to mostek robię na tym co Ty bijesz teraz . Konsultuj swoje decyzje z osoba która Cię prowadzi , bie rób nic na [...]

N takiej dawce testa masz wątek 156 gdzie max jest ile ? Wrzuć badania estro . No to jak mało 1/4 dawaj 0,5 . Jak chcesz mostek możesz robić na samym hcg możesz dać testa np 125 e4d ( ale to bez sensu przy dawkach jakie brałeś ) ja to mostek robię na tym co Ty bijesz teraz . Konsultuj swoje decyzje z osoba która Cię prowadzi , bie rób nic na [...]

Może też treningi masz zbyt objętościowe i przy pracy fizycznej bardziej niszczysz sam siebie, niż stymulujesz. Ile śpisz dziennie, w jakich godzinach?

N takiej dawce testa masz wątek 156 gdzie max jest ile ? Wrzuć badania estro . No to jak mało 1/4 dawaj 0,5 . Jak chcesz mostek możesz robić na samym hcg możesz dać testa np 125 e4d ( ale to bez sensu przy dawkach jakie brałeś ) ja to mostek robię na tym co Ty bijesz teraz . Konsultuj swoje decyzje z osoba która Cię prowadzi , bie rób nic na [...]

[...] Plecy robisz jednym ćwiczeniem i bica jednym ćwiczeniem?? A jak Ci powiem że możesz robić 2 ćwiczenia na partię, a nawet 3? Pierwsze siłowo, pozostałe pompująco? I jak masz 2 zestawy FBW to przecież możesz robić jeden bardziej siłowy, drugi z większą ilością ćwiczeń i na większym zakresie powt, wszystko w jednym tygodniu, co TY chcesz [...]

Jak masz swojego trenera to co tutaj szukasz ? Jak Krzykacz , przemysł co dalej i lecisz . Odpocząć od inj e4d ? Proszę Cię . Zrób 7/10 dni treningu lżejszego . Zlap oddech . Zmień dawki na większe i będzie dobrze .

wyniki masz bardzo dobre. byc moze jestes bardzo wrazliwy na estrogen i mimo miminalnego wybicia jakos to odczuwasz. mozesz sprobowac go zbic dajac pol tabsa exe i zobaczyc czy bedzie poprawa.

[...] tylko o nim i wychodzisz po co ty ćwiczyć aby wypoczywać przez 2,5h? Im mniejsze przerwy tym lepiej dla mięśni musisz dać im mocny wycisk jeśli nie wytrzymujesz bólu lub nie masz siły robić szybko kolejnych serii po prostu zmniejsz ciężar może ogarnij jakiś plan na siłę o małej ilości powtórzeń bądź zwiększ wytrzymałość zmniejszając ciężar a [...]

Witaj, kiedy paczka zostanie wysłana (z Opola do sklepu) otrzymasz maila w którym będzie informacja, że Twoje zamówienie zostało ZREALIZOWANE - czyli wysłane. Kiedy paczka dotrze do sklepu otrzymasz sms'a z kodem odbioru. Od tego momentu masz 48h na odbiór paczki (info w mailu). Do odbioru swojej paczki w sklepie stacjonarnym potrzebny będzie [...]

wybierz ten ktory wyjdzie Cie najekonomiczniej. matematyke chyba znasz ;-) rowniez wez pod uwage, czy dawke ktora przepisal Ci lekarz masz brac 1x dziennie, czy np. 2x dziennie

Tsu z ciekawości jakie masz tętno maksymalne? U mnie umieranie zaczyna się powyżej 185 ;-) Viki, nie mam pojęcia, biegam bez pasa, więcej niż 180 zegarek nigdy nie pokazał (rekord na 5 km).. powyższy opis był na podstawie obserwacji wskazań zegarka i subiektywnych odczuć:-)

Standardowo zmieniłbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiadów, ogólnie od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać [...]

[...] trzeba przyjąć, że jesteś zupełnie początkujący więc trzeba się zająć podstawowym treningiem i dietą. Dieta będzie w Twoim przypadku pełnić bardzo ważną rolę bo sylwetkę masz bardzo szczupłą i warto by było coś popracować nad nią. Jak nie masz doświadczenia w treningu to możesz sobie rozdzielić przysiad od martwego ciągu będzie Ci je łatwiej [...]

Dlaczego masz tak podzielony trening z godzinną przerwą? Taki sobie ten trening Ci powiem szczerze. Pompki tricepsowe robisz 1 serię 5 powtórzeń? Po co Ci to bieganie? Daj jakieś informacje o sobie, najlepiej wypełnij ankietę z podwieszonych tematów i wówczas łatwiej coś doradzić. W necie jest cała masa gotowych rozpisek kalistenicznych dlatego [...]

/SFD/2020/8/24/661fdefad30242f887ba00c9587f3d12.jpg Akurat w przypadku nóg to masz taki zakres ciekawych ćwiczeń w domu, że możesz je zrobić solidnie. Jak tylko masz podstawowy sprzęt to jesteś w stanie zrobić na prawdę solidny trening w domu na nogi. Możesz oczywiście zacząć od formy przysiadów. Nawet nie mając stojaków do przysiadów można robić [...]

No do 15% bf to jeszcze Ci trochę brakuje, ale nie w tym rzecz. Jak dla mnie na oko masz źle policzone zapotrzebowanie. Przy Twoich gabarytach nie ma szans żeby Twóje zero było 2600kcal ja bym widział spokojnie ok 3100-3200. Dlatego wydaje mi się, że tutaj jest błąd i możesz mieć gorsze samopoczucie bo za szybko przyciąłeś kalorie, albo ze zbyt [...]

No i popatrz jak się odżywiasz. Śniadanie całe do wymiany Z obiadu poza piersią z kurczaka reszta lipa no może keczup zostaw. Kolacja raz na jakiś czas ujedzie. Nie masz w diecie odpowiedniej ilości białka, nie masz źródła zdrowych tłuszczy, nie masz warzyw ani owoców, nie pijesz nic poza słodzonymi napojami. Musisz solidnie do tej diety [...]