masz

Nie skomentuje Twojej wypowiedzi. Nie wykorzystuj tego że masz moda-lepiej napisałabyś jakąs wartościową odpowiedź w odpowiedzi na pytanie zawarte w tym poście. I nie obrażaj forumowiczów publicznie bo masz taką "fazę".

Bzdura. Powinni karać za takie podpowiedzi. Napisz ile masz lat? Jak długo trenujesz? Jaki masz staż na siłowni? Jak wyglądały twoje treningi do tej pory? Jak wygladaja teraz?

na "p"?perwol? chlopaku nie masz zielonego pojęcia o dopinu a bieżesz sie za niego.metax w stałej dawce.który to Twój cykl?ile masz tej mety?słyszałes o czyms takim jak osłonki?

Odpowiedź może trochę nie na temat, ale ja na Twoim miejscu zmieniłbym priorytety. Masz 16 lat, więc na siłownię i masę masz jeszcze czas. Teraz lepiej przyłóż się do sportów walki. Jeżeli chcesz robić wyraźne postępy to 3 x na tydzień to raczej minimum.

[...] "rozwartym". To powinno sprawić, że klatka "wyjdzie na boki" 2)górę, zwłaszcza jej część wewnętrzną - tu uwaga, moim zdaniem tylko sztangielki, ponieważ masz mocne bary i stawiam na to, że przejmą one sporą część pracy. Dlatego radziłbym wyciskanie sztangielek na skośnej, bez supinacji, za to dość wąsko - tylko masz czuć [...]

może powiem lepiej - on powinien zaproponować ale po co Ci wyższy pas? Jeśli masz ograniczenie pasowe to jako tako zrozumieć można chociaż ja bym i tak nie dawał na miejscu insstruktora. Jeśli nie masz ograniczeń co do stopnia to w.g. mnie roszczenia o wyższy pas są beznadziejne.

co tu dużo mówić pewnie niemasz diety !! jak masz to oblicz ile szamiesz ww i białka dziennie i wyjdzie ci czego masz mało!! ale moim zdaniem dział odżywianie pozdro!!!

[...] na LO zobaczyć jak tam się ćwiczy, choć to nie moje dni treningowe. Przynajmniej popatrzeć. Teraz brakuje czasu. Również pozdrawiam! Marian.B.: WODYN: Co do pierwszego, masz rację. Po martwym miałbym dwa wiosłowania - sztangą i jednorącz sztangielką w serii łączonej, także ciężka sprawa imo. Co do martwego, to pewnie też masz rację. Teraz [...]

co wy macie z tymi dietami, to co dla was jest dieta dla mnie jest normalnym jedzeniem. zawsze jadłem 5 lub 6 odżywczych posiłków dziennie nawet jak nie cwiczyłem. jak masz w diecie 100 g sera a masz ochote zjeść 200 to co? zjesz czy nie? bo ja zjem

jedz posilki co 3 godziny (staraj sie przynajmniej)... gdy masz braki w diecie uzupelnij to gainerem/bialkiem zaleznosci od potrzeby (gdy nie masz np czasu zjesc posilku)... dodaj omega-3 (tluszcze tez sa wazne -zdrowe ofc)... kreatyne wez po 6 miesiacach.... i przyloz sie do treningow... pozdr.

Jeśli masz nadwage to najpierw zrzuc tłuszcz a potme mase rób , spalaczy jest hoho , wejdź w dział odchudzanie i tma wszyskto masz, pamiętaj że podstawa to dieta , muszisz uciąć węgle , lepszym rozwiazaniem będzie zakup białka np system protein olimopa czy WPC ostrowia - będzie to uzupełnienie diety z niezbędne białko , jak juz troche zredukujesz, [...]

[...] GOTUJESZC NA PARZE(GRILUJESZ) I RYBKA JEST IDEALNA - Carbo - faktycznie zmienie pozycje z gainerem, nawet posilek potreningowy bedzie lepiej wchodzil. Co do wyrzutu insuliny masz na mysli zjawisko hipoglikemi? ZOSTAN PRZY OPCJI Z GAINIEREM 30MIN PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU POPORSTU DAJ CARBO - Jestem nienormalny tak wiec nastawie sobie budzik [...]

Ja temat cen odżywek widzę tak - masz hajs, kupuj droższe z Zachodu, nie masz - kupuj najtańsze! Nie zgadzam się z teoriami, że "wszystkie są takie same", jednak jeżeli kogoś nie stać, nie ma sansu odpuszczeć sobie polskich/czeskich firm. A więc jedzcie na miarę swoich możliwości! :)

[...] innych zajec skutecznie zabral mi czas na korespondencje. Odpowiadajac na Twoj problem FU zapytam - dlaczego z gory zakladasz, ze zwyciestwo nie jest mozliwe ? Rozumiem, ze masz solidne podstawy, aby tak uwazac - przeciwnik wg. Ciebie jest bowiem lepiej przygotowany, ma wieksze doswiadczenie, jest silniejszy i ogolnie lepszy ? Ale moze jest [...]

[...] siedząc ze sztangielka 4x (12 - 8) progresja 2. Wyciskanie francuskie leżac ze sztangą 4x 10 (stały cięzar) / wywal daj coś innego np. zginanie ręki w podporze albo jak masz wyciąg, możesz dacć pompki w podporze tyłem ŚRODA : PLECY i Barki - i tu wlasnie jest problem bo obijam sie na tych treningach nie chce obciązać pleców jestem jeszcze [...]

[...] sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez kreatyny czy z kreatyną mase zrobisz, a wg twojej koncepcji tluszcz idzie z miesniami wiec tobie tez pojdzie tluszcz czy bedziesz kreatyne bral [...]

[...] Klatka 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja / skos daj tutaj albo do sztangielek piszesz skos o co Ci chodzi o lawke skosna? masz tutaj przecierz 4. Ostatnio zrobilismy ławke skosna i zaczelismy robic na skośnej głowa w gore 4x 10 .. a piszesz zebym wyrzucil wytlumacz a pozatym glownym zalozeniem [...]

puramuk: masz chyba racje. JESIENNA DEPRECHA. Masz wielkiego soga. Chyba se usiade i pomysle.

[...] co we wtorek wszystko szlo dobrze oprocz tego biceps i triceps (obwod reki) stal w miejscu, zmienilem wiec plan na: Pon - Klatka ten plan tez jest zly, zamien na ten co masz poprawiony Wt - biceps, triceps (na zmiane 1 cw triceps, potem 1 biceps itd) Sroda - plecy, barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty [...]

[...] co to staraj sie pracować nad klatką i bicepsem/twoimi priorytetami/ z wiekszą koncentracją, uwaga i dokładnością/w sensie techniki/- to powinno pomóc- tym bardziej, że masz rozpisane wszechstronnie przetrenowanie tych mięśni pod każdym kątem. Mój plan: Poniedziałek Klatka + biceps 1) Wyciskanie sztangi na skosie gł. w dół 4x 15-8 2) [...]