masz

'Biorę kreatynę' jaki masz staz i jaki masz trening ulozony?

Z tego co widze masz podbny staz do mnie:P Tylko troche tu niejasnosci Zdjecia wysłałes 31 maja i tu masz wymiary "klatka 135 KG Biceps 40,5 cm waga 82 kg wzrost 180 " W profilu zupelnie inaczej aktualizowany był 1.06.06 Waga :90kg biceps 39,5cm Co to w jeden dzien przytyłes 8 kg a w bicepsie Ci spadła 1 cm?? Wycisk w profilu 115 kg?? [...]

nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec

Eeeee .......... Bedziesz wkrótce ByK!! teraz masz czas na porobienie wsztstkich takich dziwnych rzeczy na które nie masz ochoty zazwyczaj gdy normalnie trenujesz! Niepowtarzalna okazja aby podgonić inne zaniedbane miejsca, bądz nawet popracować nad zakresami ruchów kończyn, rozciąganiem, stożkami rotatorów (szczególnie zewnęrzne rotacje [...]

Moze dieta jest do bani! Na poczatku redukcji ladnie mozna zjechac z fatu na samej diecie, dopiero potem dolozyc spalacze gdy tluszcz schodzi juz ciezej. Daj ja do oceny, do dzialu Odzywianie. L-karnityne odposc, jesli nie masz problemu z cisnieniem zapodaj jakis termogenik, moze byc Thermo speed lub jak masz wiecej kasy to Scorch.

Nie masz mozliwosci kupienia/zalatwienia sobie jakichs hantelek? Bo bez tego ciezko bedzie-szczegolnie biceps,tymbardziej, ze nie masz modlitewnika.

Jezeli masz dobra dietke to na tym zestaiwe cos masz powinno Ci pojsc troszke kilo. Pzdr

No jeśli tak masz otwartą siłke to nie masz wyjścia. Ja korzystająć z okazji, chciałem skierować jedną pytanie do arka, mianowice teraz będe zaczynał redukcje na hst co drugi dzień + hiit w nietrenigowe i obawiam sie czy nie spowoduje to przetrenowania moich nóg(w hst mam mc i przysiady)??

[...] ułoze " - hmm nikt tego za ciebie nie zrobi w dziale odzywianie jest duzo diet przykładowych-poszukaj dopasuj do swoich preferencji i juz-dajesz do korekty na forum i masz 1 krok za soba 2. cztasz podwieszone w dziale terning pozniej atlas cwiczen, przykładowe treningi zeby miec ogolnie orjentacje, układasz plan sam gdyz to bartdzo [...]

O zakwasach http://www.sfd.pl/temat230211/ A to ze masz na prawym to troche normalne ze masz mniejsze na lewym po jelsi jestes prawo reczny najpierw ruch rozpoczynasz instyktownie prawa reka i ona jagdyby kieruje ruchem, wykonuje wieksza prace. Nie przejmowalbym sie tym ale jelsi chcesz to keirowac to robiac np na modlitewniku zaczynaj ruch lewa [...]

Jak masz diete to dołącz do tego kreatyne tauryne i gainera, a jak nie masz to dział wyzej poczytaj troche i wybierz coś dla siebie.

Nikt ci nie powie na 100% ile masz serii robic. Powinienes sam zaobserwowac po ilu seriach masz najwieksza pompe i wtedy czy jest sens dalej katowac bica. Przy twoim stazu powinienes robic jakies 9 serii, Tyle, ze chodzi tu bardziej o technike, a nie ilosc. Jesli zrobisz poprawnie technicznie te 8-9 serii to one ci powinny zupelnie wystarczyc. Jak [...]

o chryste masz to bierz nie masz to posilek carbo to poprostu weglowodany proste wpc to poprostu bialko szybkowchlanialne posilek vs carbo+wpc = jeden c******

[...] wyglada jak ruska metka, na pewno nie jest z rosji diler (2-06-2006 19:57) to cos dopiero wchodzi diler (2-06-2006 19:57) scanbech e0r (2-06-2006 19:58) a ty skad to masz? e0r (2-06-2006 19:58) z polski? diler (2-06-2006 19:58) nie diler (2-06-2006 19:58) sprowadzane e0r (2-06-2006 19:58) skad? diler (2-06-2006 19:58) z rosji e0r [...]

[...] na rowerze)" nigdzie nie napisales, ze robiles juz ACT wiec skad mielismy wiedziec i nie dziwie sie, ze kilka miesiecy temu ludzie ci napisali, ze masz robic pompki, brzuszki itd, poniewaz obecnie masz dopiero 15 lat, kilka miesiecy temu byles jeszcze o te pare miesiecy mlodszy i ZA MLODY na silownie a fishez [...]

heh, ja nadal zachęcam do robienia nóg nawet jeśli masz po metr w jednym udzie Wiesz ile enzymów i IGH-1 dzieki np. przysiadom wydzialisz? W nogach masz ok 40% lbm. teraz pomyśl jeszcze raz

Jodan smieszysz mnie, masz kompleksy jakies? Twierdzisz, ze Jacek Gmoch nie jest ekspertem, nie jest swietnym fachowcem? To on byl odpowiedzialny w reprezentacji za rozpracowywanie przeciwnikow i zawsze robil to bezblednie. Widze, ze Ty masz mleko pod nosem jesli chodzi o pilke nozna i Twoje komentarze tylko to potwierdzaja! Pewnie nawet nie [...]

Ogolnie twierdzi sie, ze murarze itp. maja bardzo dobrze rozwiniete miesnie. Ty pracujesz na budowie wiec z tego wynika, ze masz doskonaly trening ogolno rozwojowy. Tak wiec dieta jest jak najbardziej wskazana no i suplementy takze cos w rodzaju kreatyny i jakiegos gainerka. Powinno byc ok. Piszesz, ze nie masz na nic sily po pracy. Tak wiec [...]

wysiadasz na przystanku sowińskiego (8, 10, 26, 27) i walisz prosto przed siebie (jesli jechales z centrim), najpierw idziesz przez park, potem po obu stronach masz cmentarz wolski, potem po lewje bodajze 2 domy mieszkalne; za nimi skrecasz w lewo i przed soba masz wielki bialy budynek, sa tam jakies magazyny, biura itp. jest i serafin, zajecia sa [...]

Taki drobiazg natury technicznej... Myslales nad zwiekszeniem ilosci wyswietlanych elementow na stronie http://testosterone.pl/specials.php ? 9 to troche malo, szczegolnie ze masz rozbudowane boczne menu. Mysle ze 15 byloby ok Wiem, wiem - czepiam sie Tak to jest jak sie ma za duzo kumpli webmasterow No i znizke dla SFD w podpisie masz [...]