masz

Jak masz sily na 7 serii po 6 powtorzen, to znak, ze te serie sa po prostu zbyt lekkie O to mi właśnie chodzi. A zatem co, dołożyć ciężaru i robić mniej powtórzeń / serii?

[...] przetworzonych może być w diecie zależne jest od kilku czynników. Między innymi, a w zasadzie głównie od ilości kalorii i weglowdanów w diecie. Jeżeli, tak jak wspominasz masz aż 4600 kalorii, to ogólna podaż węglowodanów również jest wysoka (w przypadku gdy na nich bazujesz). W takiej sytuacji, aby nie doprowadzić do ogromnej ilości błonnika [...]

[...] mi ewentualnie jako uzupełnienie diety gdy będzie brakowało mi białka. Taką odżywkę białkową również możemy wykorzystać jako wsparcie suplementacji po treningowej na pewno tutaj białko w formie lekkostrawnego WPC Nada się bardzo fajnie Jeżeli chcesz uzyskać efekt podobny do suplementacji BCAA. Tak to praktycznie masz wszystko co potrzebujesz

Masz kolego cały dział poświęcony sprzętowi więc wpadnij tam i zadaj pytanie. A tak na marginesie 1000zł to nie jest jakaś duża kasa na siłownię i ja bym kupił podstawową ławkę regulowaną gryf i obciążenie i resztę dokupywał systematycznie.

@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]

@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]

[...] latwiej nam go gromadzic, a tyrudniej budowac miensie. moze na start lekka redukcja, aby nieoc zbic tego fatu, a pozniej na spokojnie budowa juz miesnia zby popracowac nad grona czescia barkow/klatka piersiowa... chyba, ze fatu jest faktycznie duzo, to wtedy bez namyslu juz redukcja. jak masz jakies foto podgladowe sylwetki to zapodaj, podpoiwmy

[...] zapewne jest tam fatu do zrzucenia, jednak nie ma tutaj watpliwosci ze najpierw bym nieco zredukowal i przede wszystkim wlaczyl cwiczenia, ktore naprostuja Twoja postawe. bo masz plecy wkleslo wypukle, gdzie trzeba bedzie popracowac z odcinkiem ledzwiowym i piersiowym, zerknij na temat [...]

[...] Ważne żeby zmiany wprowadzać stopniowo bo drastyczne szybko Cię zniechęcą do trzymania miski. Do tego oczywiście trening, ale ten już zależy od Twoich możliwości, jak masz szansę trenować na siłowni to jest najlepsza opcja,a le równie dobrze możesz trenować w domu. Kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń. Jeśli ten brzuch wystaje solidnie to [...]

[...] a dodatkowo czuję mniejsze zaangażowanie przedramion. Musisz sprawdzić na sobie bo ja osobiście czuję różnicę. Przy czym sytuacja z chwytem ma zawsze drugą stronę. Jeśli nie masz dużego zaawansowania to ja bym się nie bawił w małpi chwyt bo tutaj bezpieczeństwo treningu sporo spada. Dlatego też chwyt małpi jest przeznaczony dla osób [...]

Miałem podobny problem. Przyczyna moze jeszcze leżeć w twojej budowie anatomicznej. Zgaduje, że robisz MC klasyczny, który kiedy masz stosunkowo długi tułów i krótkie ręce jest masakryczny. Ogarnij sobie na YT technikę ciągu sumo (Layne Norton bardzo dobrze mial zrobiony materiał), daj większe talerze ew. podłóż coś pod nie żeby było wyżej, a [...]

Miałem podobny problem. Przyczyna moze jeszcze leżeć w twojej budowie anatomicznej. Zgaduje, że robisz MC klasyczny, który kiedy masz stosunkowo długi tułów i krótkie ręce jest masakryczny. Ogarnij sobie na YT technikę ciągu sumo (Layne Norton bardzo dobrze mial zrobiony materiał), daj większe talerze ew. podłóż coś pod nie żeby było wyżej, a [...]

To, co jesz, to twoja dieta. Więc czas na konsumpcję masz. Twoim wyborem jest, czy włożysz do us pączka czy też np. trafi tam mięso z ziemniakami. http://potreningu.pl/articles/3662/pozbadz-sie-tluszczu-w-miesiac

[...] często nie tylko, że nie chudną, ale tyja. Podświadomie uwazaja oni bowiem, że mogą nieraz ulec dodatkowej pokusie, bo "biora tabletki". Skoro jesz cokowliek 9a cos jesz) tzn, ze masz czas na diete, bo dieta to sposób odżywiania po prostu. Tyle ze Twoja pewnie jest niedopasowana do Twojego celu i pewnie - potrzeb fizjologicznych organizmu.

Masz dobry plan i mozesz smialo nim ćwiczyć. Wielostawowe ćwiczenia to podstawa ale izolacje sa uzupełnieniem, które tez jest potrzebne, szczególnie kulturyście chcacemu zbudować proporcjonalna sylwetkę.

[...] bym na Wpc, bo w zupełności Ci wystarczy. Dopłacanie za kazeine czy izolat mija się z celem(chyba, ze nie trawisz laktozy to wtedy zakup izolatu jest jak najbardziej sensowny i zrozumiały). Jeśli boisz się, ze te Wpc/wpi sie zbyt szybko wchłonie to głowa spokojna, ta ilośc tłuszczu która masz w posiłku wydłuży troche czas „wchłaniania” ;)

[...] jam zbilansowany posilek Dzięki za złożoną odpowiedź. W takim razie kupię kazeinę od Treca i potestuję przez miesiąc sprawdzając jak się będę czuć, jak nie będę widział sensu to po prostu zostanę przy kolacji i niczym więcej. A tak naprawdę zamiast kazeiny w prochu wystarczy 100gr twaroga z 10 ml oleju i kromka chleba. I masz zdrowiej i lepiej.

Jak dla mnie jest ok, tylko usunąłbym na Twoim miejscu węgle z ostatniego posiłku i dodał do tego przedostatniego gdzie masz te same jajka. Spożywasz do tych posiłków warzywka? Jesteś młody bardzo więc aż tak czystej miski nie musisz trzymać.

Jak dla mnie jest ok, tylko usunąłbym na Twoim miejscu węgle z ostatniego posiłku i dodał do tego przedostatniego gdzie masz te same jajka. Spożywasz do tych posiłków warzywka? Jesteś młody bardzo więc aż tak czystej miski nie musisz trzymać. Ok dzięki, już zmieniłem. Tak warzywa są,tylko ich nie po prostu nie dodawałem do dziennika. Dodatkowo [...]

Rozumiem, ale nie muszą być to zawsze kapanki. Masz wiele opcji. Koktajl, omlet itp.