masz

[...] gra tutaj większą rolę niż ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. Musisz trenować blisko zalamania, może nie do załamania bo to bez sensu na Twoim poziomie ale blisko i z treningu na trening próbowac poprawiac wyniki czyli np 1p więcej lub większy opór w przypadku gum czy obciażenie w przypadku hantli/sztangi/maszyn no ale ich nie masz u siebie

Siema ,2 miesiące trochę mało jak na efekty daj se czasu ,jak masz ograniczony ciężar to zwiększ ilość serii i delikatnie powtórzeń, jedzenie po treningu ma duży wpływ, nieważne co ważne aby pełnowartościowy posiłek, ja po treningu jadłem jaja gotowane . Śniadanie też ważne i w ciągu dnia podjadanie . Też nie miałem czasu na pojemniki więc latały [...]

To ile wtedy masz dni treningowych? chyba 5 będzie tutaj optymalne.

[...] treningi na szosie... spoko... a więc duuużo carbo... carbo w każdym możliwym momencie... przed treningiem, podczas treningu bierz w bidony, po treningu albowiem jako kolarz masz piekielne zapotrzebowanie energetyczne... kiedyś też to trenowałem... podaż białka na poziomie 2,5g na kilogram masy ciała... najlepiej koncentrat serwatki w dawkach nie [...]

Jak pójdziesz z wynikami do ogólnego i pokażesz to przepisze Ci bromergon lub jak masz więcej kasy to dostinex Witamina b6 tutaj nic nie pomoże

Bromergon powoduje dużo niekorzystnych objawów i może wystąpić niekorzystne samopoczucie . Dostinex dajesz pół tabl na tydzień i masz spokój . Myśle ze tobie nawet starczy na dwa tyg . Zrobisz ponowne badania i zobaczysz

no chyba tylko tyle,to co napisał flex, spróbuj ewentualnie tej b6 dużych dawek, dorzuć jeszcze wyciąg z niepokalanka mnisiego, Castagnus się lek nazywa, nie patrz na to, że to dla kobiet %-) A może akurat Tobie te dwa ostatnie pomogą, w końcu nie masz dużo wyrąbanej tej prolaktyny

/SFD/2024/3/11/78be5e02826846e7b9197df99594adad.jpg Ten plan, który wrzuciłeś jest jak najbardziej dobry masz kilka złotych ćwiczeń i to taki podstawowy plan całościowy. Pytanie jednak jest takie czy jeśli wcześniej trenowałeś trójbój i Twoje wyniki są choćby przyzwoite to czy będziesz w stanie 3 razy w tygodniu machnąć na jednej sesji treningowej [...]

Jak masz stresującą pracę mozesz spróbować jakichś adaptogenów np ashwaganda lub kompleksowy produkt https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html#wartosci Co do supli, obecnie starasz się spalić tkankę tluszczową, czy moze chudy jesteś i masy chcesz nabrać ?

[...] będzie ciężkie ale jak solidnie podejdziesz do treningu nóg to grzbiet już tak na pół gwizdka bo sił na ciężki trening nie będzie. Pozostałe argumenty są logiczne i jeśli Tobie będzie się lepiej tak trenowac to zostaw jak masz i zobaczysz czy pójdziesz do przodu. Brzuch dołożysz i trening będzie zdecydowanie lepszy i zobaczysz jak będzie szło.

Z przodem barku i klatką jest kwestia bardziej złożona bo technika to jedno ale jeśli dominuje u Ciebie przód barków sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy bo to jest częsty problem, że przy jakiejkolwiek dysfunkcji barków klatka piersiowa będzie niedotrenowana, a podczas większości ćwiczeń klatkowych to właśnie barki będą przejmować większość [...]

Z przodem barku i klatką jest kwestia bardziej złożona bo technika to jedno ale jeśli dominuje u Ciebie przód barków sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy bo to jest częsty problem, że przy jakiejkolwiek dysfunkcji barków klatka piersiowa będzie niedotrenowana, a podczas większości ćwiczeń klatkowych to właśnie barki będą przejmować większość [...]

W przypadku doboru ćwiczeń sugerowałbym się tylko własnymi odczuciami. Bo jak masz jakąkolwiek wadę postawy to u jednego dobrze będzie czuł wyciskanie leżąc, a innym pompki na poręczach. Tutaj trzeba znaleźć rozwiązanie dla siebie indywidualnie. Jest pewna grupa ćwiczeń, która działa dobrze na większość jak wyciskania, poręcze ale właśnie nie na [...]

W przypadku doboru ćwiczeń sugerowałbym się tylko własnymi odczuciami. Bo jak masz jakąkolwiek wadę postawy to u jednego dobrze będzie czuł wyciskanie leżąc, a innym pompki na poręczach. Tutaj trzeba znaleźć rozwiązanie dla siebie indywidualnie. Jest pewna grupa ćwiczeń, która działa dobrze na większość jak wyciskania, poręcze ale właśnie nie na [...]

Nie czytałem poprzednich porad, ale to na pewno miał być trening rozdzielny (split)? Jeżeli tak, a masz do dyspozycji 4 dni treningowe, to sugeruje podzielić go, bazując na największych partiach mięśniowych danego dnia. Nie można dwóch największych partii wrzucić jednego dnia razem, czyli nogi i plecy, a średnia i dwie małe innego dnia. Osobiście [...]

Nie czytałem poprzednich porad, ale to na pewno miał być trening rozdzielny (split)? Jeżeli tak, a masz do dyspozycji 4 dni treningowe, to sugeruje podzielić go, bazując na największych partiach mięśniowych danego dnia. Nie można dwóch największych partii wrzucić jednego dnia razem, czyli nogi i plecy, a średnia i dwie małe innego dnia. Osobiście [...]

Zdecydowanie za dużo masz tych ćwiczeń w tym planie treningowym. Przy takiej ilości nie dziwię się, że zajmuje Ci 2 godziny.

Nie ma szans robic na 100% treningi z odpowiednim ciezarem intensywnością technika. Jesli wyciskasz 45kg przypuszczam ze sa ta poczatki i raczej duzej wiedzy nie masz wiec mozesz sie mylic. Trenowanie co drugi taka ilościa predzej czy później bedzie skutkowało przetrenowaniem kontuzja itp. Podsumowujac przypuszczam ze zle oceniasz swoj trening w [...]

Dzieki Aleks ale co do badan ciezko jest zrobic takie badania w uk , co do hcg jak zaczne ladowac od piatego dnia 1x2500 iu , codziennie czy co 3 dni ? Masz jakis IA pod reka w razie jak estro wystrzeli? HCG co 3 dni

Ale moge zapytac aby dozucil mi gosc do paczki co wziasc ? Nie wiem co bedzie mial,ponizej masz wiekszosc IA: exemestane- symex,etadron anastrozole - arimidex,atrozlol letrozole - Aromek,femara