masz

Masz w poście podwieszonym tabele.

[...] raz w tygodniu Nie zawsze zaczynaj od sztangi i nie zmieniaj co trening prostej na lamana Dla Ciebie najlepiej bedzie teraz zrobic tydzien przerwy albo nawet 2, bo bica masz juz zajechanego na maxa, daj mu odpoczac i zacznij z takim planem. Uginanie ze sztanga stojac 4s Uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 4s powtorzenia 8-12 i urosnie [...]

[...] Jak dla mnie ani jeden, ani drugi zestaw mi się nie podoba i już Ci powiem dlaczego. Nie napisałeś za wiele o sobie ale biorąc pod uwagę, że masz 5 miesięcy stażu to push pull jest bardzo fajną opcją treningową ale na pewno nie jest Ci potrzebny podział na siłę i hipertrofię. Taki podział faktycznie jest dobry ale [...]

Dzięki za odpowiedź Rion10. Z chęcią spróbuje tego PushPull, bo mam czas żeby trenować 4 razy w tygodniu, także zaciekawił mnie ten trening i jak będę się po nim czuł. Może masz ochotę i czas pomóc w ułożeniu tego jakoś sensownie?

[...] FBW, nie ma miejsca na takie drobne, izolowane ruchy 4. Wiosło 3x10 5. Ściąganie drążka szerokim chwytem, 3x10 - przydaloby sie cos typu rack pull 6. Dwójki bądź czwórki na maszynie zależy od dnia - wywal masyzny, zrob porzadnie z wolnymi ciezarami 7. Wznosy bokiem hantlami - nie ma miejsca na to, daj jakies wycskanie zolnierskie 8. Tricepsy na [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=97566 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=9814 Będziesz wiedział kiedy przestać (jak masz choć trochę pojęcia o życiu) SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

jesli chesz planu na redukcje : wybierz sobie grupe : grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 -----LUB:---- grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]

kolko co ty dzieciakowi za glupoty wymyslasz? poczytaj troche o treningu, bo masz spore braki w tym temacie. pozdrawiam ojciec

[...] z miejscem publikacji, odpowiedni artykuł tego aktu zawierający relewantny przepis ), na co już ci Knife zwracał uwagę. Argument "to se poszukajcie" jest dobry na ławeczkę pod blokiem, a nie do dyskusji o problemach prawnych. O których, btw, raczej nie masz pojęcia, o czym świadczy twój "przykład" z atrapą broni i grożeniem.

no juz mnie to powoli przestaje bawic wronen masz najwyrazniej klopoty z rozumieniem tekstu pisanego albo zyjesz w swoim swiecie niewiem i szczerze powiem malo mnie to obchodzi jesli chcesz dalej twierdzic ze nie mozna chodzic w kominiarce to albo wskaz artykul w ktorym jest tak napisane albo znajdz sobie jakies inne forum bo tu klijent wyskoczyl [...]

Jak wiesz to wklej źródło albo przestań ******lić. Z "małymi radami" zbastuj, za mało wiesz żeby Mi jakieś dawać, a koluniów poszukaj sobie w piaskownicy. Nawijkę masz jak nastoletni pseudo-hwdp-gangsterek który się za bardzo napina, a na sprawie strzela z ucha że okna trzaskają

Hasła: "pocałujcie mnie w dupę" - to ani miejsce ani czas- wronen - masz bana prostaku. Konto użytkownika wronen zostało zablokowane!

Tutaj masz jakie ćwiczenia na co działają http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + do tego poczytaj podwieszone tematy dla początkujących a znajdziesz odpowiedź na wszystkie swoje pytania.

W zasadzie wszystko dokładnie masz opisane w mojej odpowiedzi do pytania zadanego przez autora tematu. Niestety samymi hantelkami wiele nie zdziałasz. Oczywiście lepsze to, niż nic. Szczególnie dla osoby mocno początkującej, oraz w obecnych czasach,kiedy fitness kluby są zamknięte. Do czasu ich otwarcia sugeruję dokupić gumy i włączyć ćwiczenia z [...]

Skoro w trzy miesiące zrobiłeś ponad 10 kilo to na pewno mocno zalało cię tłuszczem, nawet jeśli masz duże przyrosty bo dopiero zaczynasz. Jeśli będziesz robił masę tym razem spróbuj ograniczyć trochę kalorii, zrób tę masę bardziej jakościowo, wolniej, rób mięśnie zamiast hodować tłuszcz bo to jedynie utrudni Ci drogę do dobrej sylwetki. Ciężko [...]

Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl Wrzucasz składniki, komponujesz posiłki i wszystko jest liczone.

no jak tak w dzienniku masz wyliczone to widcoznie tak jest, wątpie by się kalorie aż w połowie nie zgadzały

Nie rozumiem co masz na myśli. Jesz inne ilości niż powinieneś? Co ma do tego wrzucenie produktów do dziennika?

Masz np zapotrzebowanie 2800, wpisujesz w kalkulatorze co zjadłeś i wychodzi Ci np 2000 tzn że jesz o 800 kalorii za mało

Jeżeli masz zakwasy po wczuciu się w trening np przy koncu cyklu to możesz wykonywać źle technicznie ćwiczenia.