masz

[...] Bazujesz w zasadzie na pierś z kurczaka, nabiale i jajkach jako źródłach białka, w wybór masz spory. Między innymi: wieprzowina: https://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87%2C_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html [...]

[...] jajek nigdy nie dawałem, jeśli zaś chcesz być jak prawdziwy kulturysta i pros, to dowal tam porcję odżywki białkowej. Do tego trochę wody, szklanka mleka (jeśli nie masz nietolerancji to 150 g mleka Cię nie zabije), ewentualnie jogurt naturalny wlej), miksujesz i pijesz. Jak dodasz łyżkę wiórków kokosowych, orzechów i banana to będzie to [...]

[...] w planie dzielonym na nogi miałeś 4 ćwiczeniach to jak nie przetrenowałeś odpowiednio nóg jednym ćwiczeniem to mogłeś poprawić to kolejnymi ćwiczeniami. W przypadku fbw nie masz takiej możliwości bo najczęściej jest ćwiczenie jedno na partie, a dokładanie kolejnych ćwiczeń spowoduje, że fbw rozrasta się czasowo. Natomiast jeśli spróbowałeś [...]

a chociaż w ogóle ćwiczysz na drażku czy pierwszy raz się uwiesiłeś i zdziwiony że nie poszło. nie ćwiczysz, nie masz wyników w danym ćwiczeniu, proste

nastepny nowy ktorego trzeba urabiac. Masz prawo jak kazdy do wyrazenia swojej opinii, oraz prawo do pytania o to co tylko chcesz w odpowiednich dzialach, ale nie do obrazania innych na SFD. Ja cie sie nie podoba to S/P/I/E/R/D/A/L/A/J bucu. -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500 [...]

[...] przypominającą twoje ulubione zajęcie. ;) Arabowie mają obrzezane członki tzn. nie posiadają napletka &#8211; skórki zakrywającej żołądź w stanie zwiotczałym. Jeżeli masz napletek to tej skórki przy metodzie Jelq jest jak gdyby za dużo i trochę ten nadmiar przeszkadza. Można więc zastosować, wypróbowaną przeze mnie jednoręczną metodę [...]

z tym ryzykiem to przesada jak masz pecha to i palca w du... złamiesz większe prawdopodobieństwo że wpadniesz pod samochód albo będziesz miał inny wypadek śmiertelny ja tam też do honorowych nie należe ale jak trzeba komuś znajomemu po operacji to oddam..

Zawsze lepiej poczytać, nauczyć się czego i ułożyć samemu. Chyba, że nie masz na to ochoty, to zapraszam: http://potreningu.pl/plan Jak chcesz się jednak samemu czegoś nauczyć, to polecam zacząć od poczytania na temat podstaw zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Następnie wyliczenia zapotrzebowania [...]

Wygląd naszego ciała jest uzależniony w znacznym stopniu od tego, jak się odżywiamy i jaka jest nasza aktywność fizyczna. W sytuacji, gdy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje - tyjemy. Z kolei, gdy jemy mniej niż potrzebujemy - chudniemy. Im bardziej chudniemy, tym niższy jest poziom naszej tkanki tłuszczowej. To z kolei [...]

bez przesady... znam ludzi, którzy wydają 2000 zł miesięcznie na "kulturystkę" i wyglądają jak p.... jak masz zapał, chęć to i za 1500 zł/ miech zrobisz dobrą formę... btw co kosztuje w suplementacji 700zl / miesięcznie ?

No własnie Waldek,uscislij problem.I wiecej danych bo profilu tez nie masz.

[...] jak wspinanie trwa duzo czasu - jablczan kreatyny np. m3 creatine biogenix lub TCM Mega Caps Olimp ew. kompleksowy preparat Cell Pump Biogenix - ZMA 120 kap. olimp - TT jak masz wiecej niz 21 lat... - ALC Olimp (pomoze Ci zwiekszyc koncentracje, dodatkowo dostarczy troche energi) - profilaktycznie glukozamina olimp (1-2 kap. dziennie), bo w [...]

Kreatyne 5 gram rano po przebudzeniu+sok,woda 5gram po treningu.Bcaa 1tab na 10kg masy ciała.Połowa przed,połowa po treningu.Jeśli masz treningi wytrzymałościowe(dłuzsze) to mozesz dokupić Carbo z przewaga weglowodanów złożonych i brac przed treningiem,(i)albo napój izotoniczny do popijania podczas treningu.Np.izo plus,izo star,lonto drink,Power [...]

[...] własnym a to juz ok. 20 g białka w jednej puszce. W przypadku kamieni lepiej tez to buałko ograniczyć. Cała dieta w przypadku kamieni zależy też jakiego rodzaju kamienie masz. Mogą być to kamienie moczanowe które widoczna są tylko na USG a których nie zobaczysz na przeswietleniu RTG są jeszcze wapniowe szczawianowe i fosforanowe. Zależy z [...]

zalezy mozliwe ze masz je zbyt szeroko rozstawione, to skrec je mocnie a jak nie to scisnij gumke, tylko tak zeby jeszcze ci cos z oczu zostalo

Tak naprawdę masz do wyboru takie okulary: -Szwedki- Co prawda są tanie, ale jeśli chcesz je kupować jako początkujący to nie radze. Do szwedek musisz mieć wyrobione oczodoły ponieważ inaczej puszczają wodę, fajne w nich jest to, że są bardzo różne kolory. Co do firm to najlepiej Speedo, dobre są też Fashy. Speedo mają to w sobie, że są [...]

ja bym Ci radził zainwestować lepiej w strój do pływania, najlepiej w "skóre rekina"(jeśli jesteś bogaty i masz sporo budżet:D), to chyba jest Areny, ale wiadomo okularki ważna sprawa pomyśle troche nad tym i jutro może cos napisze;]

Co do diety, -zmniejsz ilość węglowodanów w diecie, większa podaż białka. Suplementy - l-karnityna nie jest na tyle efektywna co suple termogeniczne ( czyli na bazie kofeiny i guarany) Polecam zacząć od Clenburexin lub Thermo fat burner. Jeśli masz nadciśnienie to nie możesz używać ww supli termogenicznych.

[...] na to pozwolić ale tylko z oliwą z oliwek, ale polecam gotowanie na parze... Ryz czy kasze cous cous jedz wtedy kiedy najbardziej odczówasz głód... Taka rada, postaraj się utzrymać diete przez okres ok 3miesięcy wtedy nie powinno być efektu jojo... Jeżeli masz wątpliwości co do swojej diety napisz co jesz, może znajdziemy jakieś komporomisy

mozesz sprobowac z tym hcg skoro twierdzisz ze masz dalej skurczone jadra